INGLOURIOUS BASTERD

THE GERMAN WILL BE SICKENED BY US

THE GERMAN WILL TALK ABOUT US

AND THE GERMAN WILL FEAR US

EACH AND EVERY MAN UNDER MY COMMAND OWES ME ONE HUNDRED NAZI SCALPS

AND I WANT MY SCALPS!

I dag trænede jeg 34 sæt bryst. Under træning fortalte jeg spontant historien til en relativ fremmed dernede, ved navn Morten, om dengang hjemme hos Thomas/Tunen hvor jeg kom til at pisse ud over mine bukser. Jeg berettede også til ham, at jeg har en legitim bekymring om at jeg er ved at gå fra forstanden. I forgårs spillede jeg 7 timers Quake. I går msnede jeg med Morten Svane. Jeg fik et lille panikanfald da jeg opdagede, at jeg ikke kunne finde min dåseåbner. Jeg løb rundt hysterisk i min lejlighed og begyndte at lede efter den steder der slet ikke er nogen grund til den skulle være.

DB DECLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
18 x 47 kg
14 x 50 kg
supersæt
DB HIGH INCLINE FLYES
12 x 27½ kg

DB DECLINE PRESSES
10 x 50 kg
supersæt:
DB HIGH INCLINE FLYES
12 x 27½ kg

DB FLAT BENCH PRESSES
12 x 45 kg
supersæt:
DB HIGH INCLINE FLYES
12 x 27½ kg

DB FLAT BENCH PRESSES
10 x 45 kg
supersæt:
DB HIGH INCLINE FLYES
12 x 27½ kg

DB FLAT BENCH PRESSES
10 x 45 kg
supersæt:
DB HIGH INCLINE FLYES
12 x 27½ kg

DB FLAT BENCH PRESSES
8 x 45 kg
supersæt:
DB HIGH INCLINE FLYES
12 x 27½ kg

SLIGHT DECLINE DB PRESSES
22 x 32½ kg
20 x 32½ kg
23 x 30 kg
20 x 30 kg
18 x 30 kg
35 x 22½ kg

DB INCLINE FLYES
9 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg dropsæt 5 x 22½ kg
8 x 30 kg dropsæt 6 x 22½ kg
8 x 30 kg dropsæt 9 x 22½ kg
8 x 30 kg dropsæt 8 x 22½ kg
12 x 22½ kg
15 x 22½ kg

Da jeg hverken har penge eller træblok, tror jeg at jeg blot holder mig til de traditionelle rows, men du skal have tak for den flotte beskrivelse Sandy. :O)

Du er genial med dine historier

Man kan også lave pulldowns med en buet stang, men så er det svært at få stangen til brystet. Hele pointen er at man får stangen til brystet og holder den der 2 sekunder, kan du ikke det tæller reppen ikke. Den giver god masse på midt traps og sikkert også rhomboideus. Det er dog en finisher så tro ikke den er i nærheden af barbell rows eller lignende i overall masse potentiale for ryggen

rallen skrev:Da jeg hverken har penge eller træblok, tror jeg at jeg blot holder mig til de traditionelle rows, men du skal have tak for den flotte beskrivelse Sandy. :O)

Sådan en træblok nede fra trælasten løber også op.

Turn that frown upside down

Niels1 skrev:Turn that frown upside down

I'M JUST A HAPPY KANGAROO!

OL SQUAT - ATG
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg

Ok hej hej

Smilende Sandy, burde du ikke være god for mere i decline db? Synes man plejer at have mere power der end i incline

Man ikke både blæse og have mel i munden.
Jeg ved ikke hvorfor. Hvem ved? Ved vi overhovedet noget om noget?
Hvem er vi - ja, hvem er du?
Hvem er jeg?

/Henning mode off

SandyFrink skrev:Man ikke både blæse og have mel i munden.
Jeg ved ikke hvorfor. Hvem ved? Ved vi overhovedet noget om noget?
Hvem er vi - ja, hvem er du?
Hvem er jeg?

/Henning mode off

Imponerende volumen på dit squat pas SANDY

SandyFrink skrev:Man ikke både blæse og have mel i munden.
Jeg ved ikke hvorfor. Hvem ved? Ved vi overhovedet noget om noget?
Hvem er vi - ja, hvem er du?
Hvem er jeg?

/Henning mode off

Jeg savner The SANDY FRINK Barbarian Bros Approved Pysique Tear-Apart of the Day (tm)

GUNS GUNS GUNS!

ALT DB CURLS - CHEAT
10 x 25 kg
4 x 42½ kg
8 x 40 kg
15 x 35 kg

BARBELL CURLS
50 x 45 kg

SEATED OVERHEAD DB EXT.
12 x 62½ kg
12 x 62½ kg
12 x 62½ kg
10 x 62½ kg
16 x 52½ kg
15 x 52½ kg

PUSHDOWNS - U GRIP
20 x 50 kg
15 x 40 kg
20 x 40 kg

PUSHDOWNS - SLIGHTLY BENT HANDLE
12 x 40 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

ROPE PUSHDOWNS
15 x 35 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg + 5 x 25 kg
15 x 25 kg + 5 x 25 kg
15 x 25 kg + 5 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
Jeg har mit eget tricepsreb liggende i tasken idet jeg ikke er tilfreds med det centeret har.

JUSTIN

Mind-blowing 134 lbs Superstar Mass Monster, brutal Y-taper, monster 12 inch arms & capped delts, savage gorilla chest & boulder neck, monster Yatesian grainy look in favorable lighting, legendary Cosmopolitan emo facial expression & necklace, massive biceps-delts tie in.

SandyFrink skrev:ALT DB CURLS - CHEAT
10 x 25 kg
4 x 42½ kg
8 x 40 kg
15 x 35 kg

Upcoming Peter Paul huh

OMFG!!

BARBELL CURLS
50 x 45 kg

Hvad måler dine guns ? (:

Centopani skrev:OMFG!!

BARBELL CURLS
50 x 45 kg

Hvad måler dine guns ? (:

OVER 9000

Weee very nice tear apart.
Justin er swole.

Centopani skrev:OMFG!!

BARBELL CURLS
50 x 45 kg

Hvad måler dine guns ? (:

Det ved jeg ikke, lidt under 48.

Hov, sikke jeg vrøvler, lidt over 48.

Her er et billede af en kænguru.

SandyFrink skrev:Hov, sikke jeg vrøvler, lidt over 48.

Her er et billede af en kænguru.

genialt

Niels1 skrev:

SandyFrink skrev:ALT DB CURLS - CHEAT
10 x 25 kg
4 x 42½ kg
8 x 40 kg
15 x 35 kg

Upcoming Peter Paul huh

Wow strong Dick Tracy.

Oplæg til diskussion

Jeg kan se, at "Neoc" har skiftet brugernavn til "NicolaiN". Dette er nyt for mig.
Jeg vil gerne have at I hver især skriver et essay hvor I forholder jer til Nicolai's brugernavneskifte og poster det her i loggen eller i en tråd for sig selv. Udgangspunktet kunne være: Hvorfor hedder Neoc nu NicolaiN? Hvornår fandt det sted? Kan Neoc godt lide spegepølse? Hvad med flormelis - kan Neoc godt lide dette? Hvis ikke flormelis alene, hvad så i forbindelse med spisning af æbleskiver? Der er mange gode spørgsmål i denne forbindelse.

SandyFrink skrev:Oplæg til diskussion

Jeg kan se, at "Neoc" har skiftet brugernavn til "NicolaiN". Dette er nyt for mig.
Jeg vil gerne have at I hver især skriver et essay hvor I forholder jer til Nicolai's brugernavneskifte og poster det her i loggen eller i en tråd for sig selv. Udgangspunktet kunne være: Hvorfor hedder Neoc nu NicolaiN? Hvornår fandt det sted? Kan Neoc godt lide spegepølse? Hvad med flormelis - kan Neoc godt lide dette? Hvis ikke flormelis alene, hvad så i forbindelse med spisning af æbleskiver? Der er mange gode spørgsmål i denne forbindelse.

Det må jo siges at være et af de mest relevante emner på dette board netop nu (01.20).

Det er vel let og lige til. Nicolai syntes først at Neoc lød fedt, ja hvem gør ikke det? Dog ved alle jo at det er en forkortelse for "New England Outdoor Center" (http://www.neoc.com/). Det står således klart at denne forkortels er beskyttet af Branding -loven, og Nicolai har vel derfor fået besked på at skifte det. Meget fornuftigt er dette sket.

Det enste spørgsmål er vel så bare hvorfor NEOC ikke ville have Nicolai som representant. Jeg mangler stadig de sidste brikker i dette komplicerede spind, men muligheden for at spegepølsen her kommer i spil, kan vel ikke udelades.

SHARON STONE TRIBUTE

Venianne havde taget MOUNTAIN DEW med til træning. Tak, Venianne. Du er en sand FRIEND og en trofast back extensions makker.
Efter træning mødte Tunen og jeg nogle små rollinger der var meget fascineret af vores hugeness. En af dem følte på mine QUADZ gennem mine tights og spurgte om det virkelig var mine lår og om jeg ikke havde noget andet inden under (som udgjorde mit gigantiske sweep).

Jeg skal have anskaffet nogle mundbind og portabel sprit for at undgå den kommende svineinfluenza epidemi. Dette vil jeg benytte hver gang jeg er uden for mit hjem.

0° BACK EXTENSIONS - BAR BEHIND NECK
10 x 40 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
10 x 65 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
14 x 60 kg
20 x 45 kg

GLUTE HAM GASTROC RAISES
5 reps
5 reps
6 reps
6 reps
6 reps
8 reps
8 reps

LEG CURLZ
13 x 35 kg
12 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Jeg må udtrykke min væmmelse ved du lader små unger befamle dit "sweep".

SandyFrink skrev:
SHARON STONE TRIBUTE

Jeg skal have anskaffet nogle mundbind og portabel sprit for at undgå den kommende svineinfluenza epidemi. Dette vil jeg benytte hver gang jeg er uden for mit hjem.

mmmmmh' tribute

Det sidste lyder som en fantastisk idé. Hvad approach vil du tage for at undgå at blive syg? Tvungen karantæne til alle du mener udgør en smitte fare?