SandyFrink skrev:Jeg skal have anskaffet nogle mundbind og portabel sprit for at undgå den kommende svineinfluenza epidemi. Dette vil jeg benytte hver gang jeg er uden for mit hjem.

Du må kende en læge eller sygeplejerske. De kan nemt lige hugge noget transportabelt sprit, på mindre flasker, til dig. Det er nemlig en rigtig smart idé, jeg også selv gør brug af. Man kan undgå rigtig meget sygdom blot ved at holde hænderne rene.

This blog needs more updates !!11

Niels1 skrev:This blog needs more updates.

Manden opdaterer mere eller mindre hver dag.

essensen skrev:

Niels1 skrev:This blog needs more updates.

Manden opdaterer mere eller mindre hver dag.

Der har ikke været en træningsupdate i 2 dage (:

Niels1 skrev:

essensen skrev:

Niels1 skrev:This blog needs more updates.

Manden opdaterer mere eller mindre hver dag.

Der har ikke været en træningsupdate i 2 dage (:

1 dag (lur mig om der ikke kommer en senere i dag).

essensen skrev:

Niels1 skrev:

essensen skrev:

Niels1 skrev:This blog needs more updates.

Manden opdaterer mere eller mindre hver dag.

Der har ikke været en træningsupdate i 2 dage (:

1 dag (lur mig om der ikke kommer en senere i dag).

Du har ret. Mit første indlæg skulle dog opfattes som en request af dagens træning.

I AM IRONMAN

Dårlig nats søvn. Vågnede uden appetit. Ringede til Poul Hansen ved en 12 tiden for at snakke, han nåede at tage telefonen og høre mig sige "Hey Poul" hvorefter jeg brækkede mig 6 gange i træk alt sammen mens Poul var i den anden ende af røret.
Kimses bror, der også er asiater, kom ned til træning i dag. Jeg forvekslede ham med en anden asiater, Joe. Dette til trods for at jeg udmærket ved hvem der er hvem. Jeg brugte engang en hel dag på Islands Brygge med Joe hvor jeg troede det var Kimses bror lige indtil dagen var ved at være ovre.

Under træning havde jeg en snak med en middle aged gut dernede hvor vi begge blev enige om at Jorden ligeså godt kunne gå under i morgen og at det hele ender af helvedes til.

I går lå jeg og skulle sove men kunne ikke og var ved at gå fra fucking forstanden af at tænke på dette forum.

42 sæt ryg i dag.

T-BAR ROWS
10 x 85 kg
6 x 155 kg
6 x 150 kg
10 x 145 kg
15 x 130 kg
15 x 125 kg

ONE ARM MACHINE ROWS (stack = 100 kg)
12 x 80 kg v. side
12 x 80 kg h. side
8 x 90 kg v. side
8 x 90 kg h. side
20 x 75 kg v. side
20 x 75 kg h. side
10 x 85 kg v. side
10 x 85 kg v. side

WIDE GRIP PULL DOWNS
12 x 100 kg
15 x 100 kg
20 x 90 kg

CG UH PULL DOWNS
10 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
25 x 80 kg

CHEST SUPP. DB ROWS
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
sæts 1-3 SS med:

DB REAR RAISES
15 x 17½ kg
15 x 17½ kg
15 x 17½ kg

CG PARALLEL HANDLE PULL DOWN
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

LEANING BACK CG PARALLEL HANDLE PULL DOWN
12 x 75 kg
12 x 85 kg
12 x 75 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
20 x 45 kg
20 x 45 kg

SandyFrink, du udfører nogle yderst vilde træningspas. Kører du efter specielt program?

Sandies program er ud fra devisen "more is less and less is more", dvs. at han ved at lave en masse faktisk laver ganske lidt, og da lidt er mere laver han ret meget. Simpelt men effektivt.

Vild træning du fyrer af, virkelig flot. Og rigtig fedt med high rep træning

PAUL SARONE TRIBUTE

En tribute til den glimrende character spillet af Jon Voight i mesterværket ANACONDA,.

Efter træning købte jeg ind, hvor jeg så mit gamle gymnasies famøse "babe". Lille spinkel overpudret sag. Hun købte godt ind til sig selv. 15 mælkeschnitter, 1 party size pose fyldt med Kit-Kat, en stor pose mazariner, en pakke med 2 eller 3 store snickers, 1 stor kasse flødeboller, endnu mere slik jeg ikke kan huske, og så selvfølgelig: light sodavand. Sådan en dumb whore.

I dag trænede Ven Nissen i røde tights, rød World Gym ragtop, rødt pandebånd og overrevet t-shirt, samt solbriller.

DB INCLINE PRESSES
25 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 45 kg
18 x 45 kg
18 x 45 kg
15 x 45 kg

HIGH INCLINE DB PRESSES
22 x 35 kg
15 x 35 kg

DECLINE DB PRESSES
7 x 45 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
12 x 40 kg

SLIGHT DECLINE DB PRESSES
20 x 32½ kg
20 x 32½ kg
18 x 32½ kg

FLAT DB PRESSES
25 x 27½ kg
23 x 27½ kg
25 x 25 kg
30 x 22½ kg

DB HIGH INCLINE FLYES
8 x 30 kg dropsæt: 7 x 22½ kg
8 x 30 kg dropsæt: 8 x 22½ kg
7 x 30 kg dropsæt: 5 x 22½ kg
8 x 30 kg dropsæt: 6 x 22½ kg
8 x 30 kg dropsæt: 8 x 22½ kg

Snart er dine pecs fyldt ud... Snart.

Er dine delts så amazing at du ikke behøver at træne dem, eller får de nok tæsk gennem din brysttræning?

SørenDP skrev:Er dine delts så amazing at du ikke behøver at træne dem, eller får de nok tæsk gennem din brysttræning?

De bliver resolut svagere af at blive trænet og stærkere af ikke. Sidst jeg spontant kørte DB skulderpres tog jeg 8 x 50 og 8x120/4x130 i smith front press. Det er efterhånden flere måneder siden. Træner jeg dem fortsat falder performance meget hurtigt. Hvorfor? Det ved jeg ikke. Jeg ser det som et uløst mysterium, ikke ulig Jack the Ripper og Bermudatrekanten.

Er din friend Nissen, ved at være klar til DM ?

Centopani skrev:Er din friend Nissen, ved at være klar til DM ?

Det er ikke fair at diskutere folk der er banned (og som slet ikke burde være banned).

Det meste af dagen blev brugt i det gode vejr på Islands Brygge med Kimse og Kimses bror The Hung, Erik, LL-Cool Joe (Joe85), Nam, Ni og Peter. Festlig dag. Folk stirrede usandsynligt meget da jeg havde spist blåblær og hældt blåbærsaft ud over min brystkasse og gik rundt som om intet var hændt - har folk ingen humor? Der var også nogle dumme piger der brokkede sig over at vi lavede bomber nær hvor de lå. Så kunne de da lade være med at ligge på den lange badegang. Sådan nogle skvaddernumser. Det betød selvfølgelig bare man gjorde hvad man kunne for at ramme dem.
Kimses bror og jeg havde en passioneret diskussion om kvaliteten af porno fra 80erne.
Kimse gad ikke træne med i aften, hvilket har - indrømmer jeg - såret mig lidt.

HACKSQUATS
10 x 40 kg
10 x 80 kg
15 x 120 kg + slæde - wide stance
6 x 130 kg + slæde - wide stance
5 x 130 kg + slæde - wide stance
8 x 120 kg + slæde - wide stance
30 x 90 kg + slæde - narrow stance
Den hacksquat er på alle måder mekanisk hård. Meget oprejst, monster friktion, gigantisk slæde.

GLUTE HAM RAISES
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Skeet surfin' can't you see?
Do you wanna come along with me?

Træner du, som panda, 'instinktivt'?

Du har et hundrede procent ret

Sandy, du er altså en meget sjov person. Men samtidig meget nem at tage seriøs.

simonflink, idin physic tear-apart, vil jeg gerne komme med et ønske, jeg synes det er længe siden man har set noget til stripper Mik

SandyFrink skrev:Du har et hundrede procent ret

Jeg kan dog ikke forstå hvordan, du kan være så stærk på den måde.

Det må være mig en gåde

Niels1 skrev:

SandyFrink skrev:Du har et hundrede procent ret

Jeg kan dog ikke forstå hvordan, du kan være så stærk på den måde.

Det må være mig en gåde

Det er fordi du er en skvaddernumse.

EQ> han er et lidt let mål, no? Den sorry son of a bitch.

Hvad med Obama, eller Mother Theresa? Paven? Michael Jackson?
Afdøde skal også rives i småstykker nogen gange, det er det man gør inden man kremerer dem

PETER PAUL TRIBUTE

Til træning rakte jeg min hånd frem og bevægede hænderne som om jeg masserede noget der hang og dinglede og spurgte Shanti "SHANTI kan du lide tanken om mine BALLZ?"

I morgen tror jeg jeg vil springe ud fra Langebroen - broen der går over til Islands Brygge.

ALT. DB CURLS - CHEAT
8 x 17½ kg
8 x 25 kg
8 x 40 kg
5 x 42½ kg
4 x 45 kg
Om et år, venner, er dette uden cheat.
Eller også er det bare mere vægt med samme stil.
Hvem ved?

BARBELL CURLS
50 x 50 kg


OVERHEAD DB EXT.
9 x 64½ kg
12 x 64½ kg
12 x 64½ kg
10 x 64½ kg
18 x 52 kg
16 x 52 kg

ROPE PUSHDOWNS
15 x 40 kg
15 x 40 kg
12 x 40 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS
10 x 45 kg
10 x 30 kg

Efter træning tænkte jeg på dem der indtager BODYMAN PROTEIN og BODYMAN CARBS

Kardon93 skrev:Vild træning du fyrer af, virkelig flot. Og rigtig fedt med high rep træning

Tak, min fine ven. Må jeg ikke kaste en lagkage i hovedet på dig?

Der er ikke noget, som hedder BODYMAN PROTEIN / CARBS.

Du er, i den grad, et unikt eksempel på en skvaddernumse.

Hvad ved jeg? Du er, under alle omstændigheder, en fucking abe, Niels1. En fucking abe.

SandyFrink skrev:

Kardon93 skrev:Vild træning du fyrer af, virkelig flot. Og rigtig fedt med high rep træning

Tak, min fine ven. Må jeg ikke kaste en lagkage i hovedet på dig?

Du må endda kaste to

Kardon93 skrev:

SandyFrink skrev:

Kardon93 skrev:Vild træning du fyrer af, virkelig flot. Og rigtig fedt med high rep træning

Tak, min fine ven. Må jeg ikke kaste en lagkage i hovedet på dig?

Du må endda kaste to

Tak. Endeligt et fornuftigt svar på dette helt reelle spørgsmål.