Hårdt brug for hjælp til træningsprogram!!

Jeg har brug for hjælp til et træningsprogram. Jeg vejer i øjeblikket 75 kilo og er 189 høj, så jeg er blevet noget spinkel.

Jeg har brug for hjælp til at øge min vægt og muskelmasse. Et godt styrkeprogram, suppleret med forslag til daglig mad og tilskud, ville hjælpe mig MEGET.. Er helt blank for ideer! Kender ikke meget til alt det med hvad man skal spise.. Håber at nogen vil hjælpe mig:) [/b]

http://www.bodyforum.dk/search.php

Evt:http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2543

Værgso. Have fun

Tusind tak for et godt program:)
Men der hvor jeg nok har mest brug for hjælp, er med hvad jeg skal spise og hvad for noget tilskud jeg skal tage til min træning, når jeg er så tynd.. Håber på et svar:)

Prøv den her mht kost og kosttilskud:
http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=549

Tak for svarene... Har nu alt jeg skal bruge:)

Hårdt brug for hjælp til træningsprogram!!

Brugere online