Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65674 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Kocemba skrev:RB BÆNK
3x3x130
- har sænket intensiteten med 5% her den første uge for at kunne følge med grundet albuen
CLAP PUSH UPS
2x6
BRED SQUAT, EMOM
10x2x136
- easy
FG KABEL ROW
3x10x60
DONKEY CALF RAISES
10x90
10x100
10x110
- kører på her med bilateral til den ikke kan loades tungere, så må det være unilateral fremover.
+ håndstand, der var et par gode ind i mellem frit i luften.
Judas: bla bla bla
Kocemba skrev:
DONKEY CALF RAISES
- kører på her med bilateral til den ikke kan loades tungere, så må det være unilateral fremover.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
One Man Army skrev:Kocemba skrev:
DONKEY CALF RAISES
- kører på her med bilateral til den ikke kan loades tungere, så må det være unilateral fremover.
Jeg ville nok koncentrere mig mere om at have fuld ROM på dine calf raises før du loader tungere.
Kocemba skrev:One Man Army skrev:Kocemba skrev:
DONKEY CALF RAISES
- kører på her med bilateral til den ikke kan loades tungere, så må det være unilateral fremover.
Jeg ville nok koncentrere mig mere om at have fuld ROM på dine calf raises før du loader tungere.
Hvad mener du?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Kocemba skrev:Judas: bla bla bla
Har et væddemål om at lære det inden året er omme, og så har min skulder godt af det!
Er du snart blevet fanget i at bromance shooter? Eller gemmer du dig stadigvæk i skyggen?
DjingsIt skrev:Ah you think darkness is your ally? You merely adopted the dark. I was born in it, molded by it. I didn't see the light until I was already a man, by then it was nothing to me but blinding!”
Havde du ikke problemer med bevægeligheden i dine ankler? Jeg tænker ikke, at der er nogen grund til at træne tunge calf raises før du kan bevæge dem over et fuldt bevægeudslag uden kompensation. Hvis du er på det stadie, så er det selvfølgelig bare med at køre på.
Kocemba skrev:Havde du ikke problemer med bevægeligheden i dine ankler? Jeg tænker ikke, at der er nogen grund til at træne tunge calf raises før du kan bevæge dem over et fuldt bevægeudslag uden kompensation. Hvis du er på det stadie, så er det selvfølgelig bare med at køre på.
De problemer jeg havde før ferien er helt væk. Mine ankler er som de altid har været, men ifht. mit udgangspunkt er det fuld ROM.
@Judas: pas du bare din 60 kg dødløft.
@Kygo: lever du? Er du blevet god VL'er? #handstandbro
Har ikke lavet en eneste VL i flere uger. Tilgengæld kan jeg heller ikke bøje ben med meget mere end ethundrede.
Kocemba skrev:Har ikke lavet en eneste VL i flere uger. Tilgengæld kan jeg heller ikke bøje ben med meget mere end ethundrede.
Hvad nu? Er dit skrøbelig korpus endelig klar til skrot?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
One Man Army skrev:Hvorfor løftede du ikke den sidste?
Kocemba skrev:Jeg har oveni hatten fået andet job oveni hatten, men det kræver ikke mange timer om ugen.
Kygo skrev:Kocemba skrev:Jeg har oveni hatten fået andet job oveni hatten, men det kræver ikke mange timer om ugen.
Altså, på den hat du havde på i forvejen, har du fået endnu en hat, hvor du har du fået et andet job? Eller hvor´n hænger det sammen?
DjingsIt skrev:Tillykke med alle dine hatte, din langhårede idiot. Glæder mig til at klippe dig.
Kocemba skrev:Forsøger at komme lidt i gang igen. Bliver nok nødt til at komme afsted to gange i ugen for at det skal give mening.
POWER CLEANS
3x50
3x60
3x70
3x75
3x80
3x83
3x85
3x88
DB BÆNK
5x16
5x28
5x36
5x36
5x36
DB SKULDERPRES NG
10x10
10x16
10x18,5
10x18,5
8x18,5
10x12,5
8x12,5
BB CHEST SUPPORTED ROW EO
3x10x50
Lidt håndstand og så hjem. Det bliver nok strukturen fremover, 3 arbejdssæt og så måske et par backoff.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster