Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65569 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1586
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1584

Følg bodybuilding.dk på

HARPIKS OG LANGT HÅR

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





SQUAT BRED
op til
2x3x150
3x6x135
Bælte på de nævnte

RDL
8x100
2x8x120

LEG CURL PARTNER RESISTED
3x8

LEG ABDUKTION PARTNER RESISTED
3x8

Ankeløvelser med elastik og sjip
Pikken var god ved mig og hjalp i de excentriske øvelser i mellem hans sæt.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning fra i går.

Bike Tempo
3x10x45/15

lidt grebshalløj med Morten og ThomasBB, 3 sæt ekstern rotation på knæ og 10x you-go-I-go sjipning med HandicapLAS.

Dagens træning.

RB BÆNK
op til
2x3x120
-med bands der trækker 20 kg
her herefter med bands der trækker 40 kg op til
2x140
Backoff
3x6x115

CS ROW
4x8x70 (inkl. stang)

LANDMINEPRESS
8/8x25
3x8/8x30

DROP TO PUSH UP
4x8

LIGGENDE MEDICINBOLDSTØD
4x8x4

+ en slat sjipning
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag blev det bold i stedet for tempo.

Fredag med den røde og OMA i TDC.
SQUAT BRED EMOM
10x2x117,5

KB SWING
4x8x48

ET BENS RDL
48/8x48

DB RÅTRÆK EMOM
10x5x32,5

+ankeløvelser og udstræk.

Begravelse i dag, træning i Vejle i morgen og retur til Aarhus mandag inden vores tur til Norge.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning derhjemme med Bøffen.

OA DB FLOORPRESS
4x8/8x36

OA DB OH PRESS
4x8/8x21

DB OA ROW
4x8/8x40

DROP TO PUSH UP
4x8

LIGGENDE MEDICINBOLDSTØD
4x8x4

Så var der ikke tid til mere.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SQUAT BRED
Op til
2x155
2x160
2x163
2x5x145

RDL
8x120
8x130
8x135
8x140

PARTNER RESISTED LEG CURL
3x8/8
Glemte et sæt

PARTNER RESISTED LEG ABDUKTION
3x8/8
Glemte et sæt

+ankeløvelser og farmers til opvarmning
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tidlig træning med Bøffen.

Opvarmning: sjip, farmer walk-varianter

RB BÆNKPRES
op til
2x140
2x2x143
2x5x130
- Bands trækker 40 i bunden

CS BB ROW
4x8x70

LANDMINEPRESS
8/8x25
2x8/8x30
8/8x32,5

DROP TO PUSH UP
3x8 - skar et sæt af da den irritererede skulderen lidt

LIGGENDE MEDICINBOLDSTØD
4x8x4
- Bøffen trykkede den hurtigere ned.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i vores gamle center i Norge.

SQUAT BRED EMOM
10x2x120
*let

KB SWING + RØD ELASTIK
4x8x40

ET-BENS RDL MED 2 KB
4x8x 2x24

DB RÅTRÆK EMOM
10x5x34
*let

+ankeløvelser
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning fredag.

DB OA FLOORPRESS
4x8/8x36
*lettere end sidste gang

LANDMINEPRESS
9/9x30
9/9x32,5
2x8/8x35

DB OA ROW
4x8/8x50

DROPS TO PUSH UP
4x8

LIGGENDE MEDICINBOLDSTØD
4x8x6

Lørdag gik med den længe ventede vandretur til Trolltunga. 23 km i terræn. Er spændt på hvad benene siger til squat i dag.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Let dag at komme i gang på.

TEMPOLØB
2x10x100m

Løb over til banerne og retur med de gamles hund.

DEPLETION PUSH UPS
3xmax reps
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage i Aarhus. Træning med HandiLas og Bøffen.

Opvarmning: farmers, dynamisk udstræk, øvelser til hofte og lænd og sjip

SQUAT BRED
op til
2x160
2x165
2x167,5
2x5x150

RDL
2x8x150
*magtede ikke at bøvle med kæder

REVERSE HYPER PARTNER RESISTED
2x8

SIDE LYING CLAM PARTNER RESISTED
2x8
*er meget stærkere i denne end abduktion med strakt ben

EKSTENSIVE HOP
BB JUMP SQUAT: 30x20
1-BENS BOX JUMP: 30/30 til stepbox
REBOUND BOX JUMP: 1 sæt x max reps
BOX JUMPS: 10 reps

DONKEY CALF RAISES ONE LEG
4x8/8x40
+ ankeløvelser, sjip og udstræk.
Min højre ankel er i bedring, men stadigvæk ikke helt god.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Almindelig tempoløb blev skiftet ud med bakkeløb. Løb hen til bakken

BAKKE TEMPOLØB
10x100m
5x160m
*pause mens vi gik ned

+trappe i chins og 5x8 i inverted rows
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i DGI hos de gamle med Bøffen. Mutti har kysset asfalten med cykelholdet, så var oppe og tjekke til hende hver anden time. Hun er ved godt humør, så nu er der lidt ro på.
Var overraskende frisk trods intervalsøvn.

RB BÆNK
op til
2x130
2x2x135
5x122,5
2x120
*bands var mere slappe end jeg lige havde regnet med. De trak kun omkring 20-25 kg i bunden.

DB OA ROW EO
8/8x28
3x8/8x34

DB PUSHPRESS
8/8x26
3x8/8x30
*teknikken skal lige køres ind. Venstre er lidt shaky.

BOX REBOUNDS
4x8

+rotationer med 12 kg KB, sjip

Der var ingen medicinbolde, men tilgengæld masser af østeuropæere som trænede køller. Ellers var udstyret helt i orden.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kocemba skrev:Var overraskende frisk trods intervalsøvn.

Er det det nye sort?
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:
Kocemba skrev:Var overraskende frisk trods intervalsøvn.

Er det det nye sort?

Det er lort. Uret ringede hver time og så skiftedes Bøffen og jeg til at gå ned og tjekke om hun var konfus.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kocemba skrev:
katouler skrev:
Kocemba skrev:Var overraskende frisk trods intervalsøvn.

Er det det nye sort?

Det er lort. Uret ringede hver time og så skiftedes Bøffen og jeg til at gå ned og tjekke om hun var konfus.

Når troede ikke det var derfor, troede bare du måske sov dårligt. Det lyder ikke rart, håber hun trods alt har det nogenlunde. Var der ikke lettere at køre nogle længere intervaller eller det er måske bare mig?!?
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:...

Hun er bare godt øm over det hele.
Vi skulle bare vække hende og snakke med hende og så i seng igen.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glemte helt at skrive lørdagens træning ind. Havde helt off i går. Kroppen har haltet lidt efter så nu fik den lidt ekstra ro.

SQUAT BRED EMOM
10x2x122,5

HIP THRUST
8x70
8x110
8x120
8x130

GHR
8xsort band
8xrødt band
2x8xsort band

DB RÅTRÆK EMOM
10x5x36

ET BENS DONKEY CALF RAISES
4x8x50

+ ankeløvelser og sjip

Dagens træning.
SQUAT BRED
op til
1x150
1x160
1x170
1x175
2x4x160

RDL
op til
8x150
8x155

REVERSE HYPER PARTNER RESISTED
2x8

SIDE LYING CLAM PARTNER RESISTED
2x8

EKSTENSIVE HOP
BB JUMP SQUAT: 2x30x20
1-BENS BOX JUMP:2x30/30 til stepbox - meget bedre rytme i dag
REBOUND BOX JUMP (til dobbelt step box): 2 sæt x 30ish reps
BOX JUMPS: 2x10 reps

DONKEY CALF RAISES ONE LEG
4x8/8x60
+ ankeløvelser
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RB BÆNK
op til
1x140
1x145
1x150
1x155
2x4x140
Bands trækker ca 40 kg i bunden

DB ROWS EO
4x8/8x36

DB OA PUSH PRESS
4x8/8x31

DROP TO BOX
4x8

LIGGENDE MEDICINBOLDSTØD
4x8x4
*skulle have været noget rotation men det er umuligt at kaste med medicinbold i PG.

DB EKSTERN ROTATION PÅ KNÆ
3x10/10x7

+skuldercirkler på bænk og udstræk af bryst.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kocemba skrev:DB EKSTERN ROTATION PÅ KNÆ
3x10/10x7


Stærkt. :bodyman:
Once we let go of every thing, everything remains.
 
Reputation point: 93
 
Indlæg: 1962
Tilmeldt: 4. dec 2010, 16:55
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fin squat sture ven.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 685
Tilmeldt: 22. okt 2010, 17:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tuna skrev:Stærkt. :bodyman:

Lol.

Thomas-B skrev:Fin squat sture ven.

Tak BB!
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BAKKE TEMPOLØB
12x100m
5x160 m

Bagefter i vandet ved Bellevue strand.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SQUAT BRED EMOM
10x2x125
*easy

HIPTHRUST
2x8x140

GHR
2x8xsort band

DB RÅTRÆK EMOM
5x2x36
5x2x37

EKSTENSIVE HOP
BB SQUAT JUMP: 2x30x20
ET-BENS HINK: 2x30/30 *meget bedre
REBOUNDS 2xstep box: 2x30
BOX JUMP: 2x10

DONKEY CALF RAISES
4x8/8x60
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så er vi retur for en kort stund efter 4 gode dage i Paris. Vi så min mors cykelhold komme ind på Place de la Concorde, dagen efter tog vi rundt med turistbus og fik set lidt af det hele, søndag så vi Touren på Champs-Élysées og mandag var vi på Museé de l'Homme og bøffen fik shoppet lidt.
En hurtig træning i DGI inden vi skulle afsted igen. Slog LB og UB sammen.

SQUAT BRED (cluster)
2x6x120
*15 sek mellem reps

BB JUMP SQUATS
6x35
8x35

STIGNINGSLØB
2 stk af 100 m

SQUAT BRED (cluster)
2x6x120
*15 sek mellem reps

EKSTENSIVE HOP
HINK: 3x30/30 *meget bedre rytme
REBOUNDS: 3x30 *lidt højere box
BOX JUMPS: 3x10

RB BÆNK (cluster)
2x6x107,5
*15 sek mellem reps

CLAP PUSH UPS
2x5

RB BÆNK (cluster)
2x6x107,5

DROPS TO BOX
2x10

+DB rows, DB push jerk, ekstern rotation, DB lunges FFE, læg
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



290716
3000 m Tempoløb

290716
BRED SQUAT, CLUSTER
2x6x120

REBOUND BOX JUMPS
3 sæt til dobbelt step box

*forsøg på Tempoløb i mellem men løbebåndet gik kun til 8 km/t

BRED SQUAT, CLUSTER
2x6x120

HINK
3 sæt til en stepbox

DB RÅTRÆK
4x3/3x37,5

+mave og læg

310716

BB POWER JERK
4x5x60
5x62,5

EN-ARMS DB FLOORPRESS
3x8x32,5
*korte pauser

LANDMINEPRESS
4x10/10x22,5
*korte pauser

DB ROW EO
10/10x35
10/10x32,5
2x10/10x30
*korte pauser

010816
9x380 m Tempoløb

Herfra kan jeg ikke huske datoerne men kun rækkefølgen på træningerne.

Træning 1.
BRED SQUAT CLUSTER
2x6x130

BB SQUAT JUMPS
2x8x40

BRED SQUAT CLUSTER
2x6x130

EKSTENSIVE HOP
REBOUND 2 sæt
HINK 2 sæt

BB JUMP SQUATS
8x40

+DB lunges FFE, mave, læg

Træning 2
10x380 m tempo

Træning 3
BÆNK MOD BANDS CLUSTER
2x6x80+lilla

LIGGENDE MB STØD
2x9

b]BÆNK MOD BANDS CLUSTER[/b]
2x6x80+lilla

LIGGENDE MB STØD
2x9

DB ROWS EO
4x10/10x35

LANDMINEPRESS
2x10/10x25

PARTNER RESISTED EKSTERN ROTATION
2-3 sæt
*fungerede rigtig godt

Træning 4
BRED SQUAT, CLUSTER
2x6x120

REBOUND BOX JUMPS
2 sæt til 2,5 stepbox

SQUAT BRED CLUSTER
2x6x120

HINK
2 sæt til høj stepbox

BB JUMPS SQUATS
8x40

DB RÅTRÆK
4x3/3x40
+mave og ankel

Mandag og tirsdag i denne uge var der opstart med bold. Biptest til 21.1.

Onsdag slog jeg tog træninger sammen for at få det til at passe. Samtidigt skulle jeg nå hjem og flytte vaskemaskinen ind i et skab.
BRED SQUAT CLUSTER
2x6x140

BB JUMP SQUATS
2x8x42,5

BRED SQUAT CLUSTER
2x6x140

HINK
1 sæt

BB JUMP SQUATS
2x8x42,5

RB BÆNK CLUSTER
2x4x127,5

CLAP PUSH UPS
2x5

RB BÆNK CLUSTER
2x4x127,5

DROPS TO BOX
2x8

DB ROWS EO
4x10/10x31
*korte pauser

DB EKSTERN ROTATION PÅ KNÆ
2x10/10x7,5

+mave og læg

I går: kamp. Får foretrukket det mediale collaterale ligament i højre albue.

I dag:
BRED SQUAT CLUSTER
2x6x120
*med "safety bar"

BB JUMP SQUATS
2x8x42,5

HINK
1 sæt

BRED SAUAT CLUSTER
2x6x120

REBOUND BOX JUMP
1 sæt til 2,5 box

+mave og læg

Der er off i morgen og søndag. Håber albuen kommer sig.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Albuen er stadigvæk ikke helt god, men bevægeudslaget er væsentligt forbedret siden torsdag. Jeg løb med holdet i dag og styrkede derefter selv.

LØB
8x400
tid: omkring 1.20 på alle

SQUAT BRED CLUSTER
3x3x150
*kom til at tage et sæt for meget. Første sæt var tungt, men nr. 2 og 3 var nemme

BB JUMP SQUATS
2x8x45

SQUAT BRED CLUSTER
2x3x150

BB JUMP SQUAT
2x8x45
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kocemba skrev:310716

BB POWER JERK
4x5x60
5x62,5


Jeg overvejede om du havde skrevet forkert og brugt håndvægte.

Hvor slemt er det med albuen?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg overvejede om du havde skrevet forkert og brugt håndvægte.

Hvor slemt er det med albuen?


Nej det blev lige BB for at prøve det af.
Der er fortsat væske i, men kan næsten strække den helt uden smerter. Jeg udskyder UB så langt i ugen som muligt så den får ekstra tid.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der var styrketest i går. Albuen er stadigvæk ikke helt god, men jeg kunne træne med i forsvar i ca 60 min.

SQUAT BRED
op til
5x160
*relativt nemt

OH CHINS
op til
5x25
*stigning på 2,5 kg uden at træne det. Godkendt.

JUMP AND REACH
54 cm
* 6 cm bedre end sidste test

BROAD JUMP
282 cm
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SQUAT BRED, cluster
2x6x120
*her slår det mig at sidste pas på 160 også skulle have været clusters.

BB JUMP SQUAT
2x8x50

+curls, ekstensions, ekstern rotation, håndstand
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster