Haurum skrev:

Martin G skrev:Husker, at du har haft godt styr på sagerne, hvorfor skriver du ikke mere herinde?

Ærlig talt fordi at jeg synes at der er lidt for få herinde der deler min interesse for denne tilgang til træningen - jeg synes at det sjove er at kunne logge synkront med folk der træner på samme måde, og lade sig inspirere på den måde. Det er lidt ærgeligt, og jeg vil da forsøge at holde liv i min log, jeg logger under alle omstændigheder - skal bare huske at få det herind.

Ja det har jeg fuld forståelse for, men mon ikke det kunne lade sig gøre at tiltrække nogen, som kunne gøre det hele lidt mere bredt og spændende, især for en som dig? (her tænker jeg på andre steder, hvor folk logger og de træner ligesom dig!)

Morgentræning med Guarden, Waits og slæng kl. 07:00 på IFI i dag. Talte ikke, men estimerer at jeg kørte i omegnen af 10 sæt ring dips á 5 reps, og 10 gange til tops i 5 meter reb i henholdsvis ét og to af slagsen. Super træning

Shit du er tidligt oppe

Hvor logger du ellers?

eus skrev:Shit du er tidligt oppe

Hvor logger du ellers?

Tidligt De sidste par uger har jeg haft træninger der lå kl. 03 - så kan vi diskutere om det er sent eller tidligt

Jeg er også aktiv på motion-online, men det er jeg jo ikke meget for at indrømme her

Lørdag morgen: 5-kilometer løb i Frederiksberg have. I løbet af dagen pressede jeg min 24-kg KB, i alt omkring 6 sæt x 5 reps.

Søndag morgen gik jeg 5 kilometer i Frederiksberg have, og pressede tilsvarende i løbet af dagen. Desuden nogle chin-ups singles med min lillesøster på 30 kg på ryggen + en hård cykeltur.

Mandag morgen 3 sæt x 5 reps (pr. arm) 24 kg KB presses efterfulgt af 5 km løb i frederiksberg have. + en svømmetur her ved middagstid da det blev for varmt på kontoret - som heldigvis ligger 2 meter fra vandet!

Morgentræning:

Clean & Presses 24 kg KB, 3 sæt x 5 reps (pr. arm, cleaned mellem hver rep)

Ring dips 5 sæt x 5 reps

Towel chin-ups 3 sæt x 5 reps

Floor presses 24 kg KB 1 sæt x 8 reps (pr. arm)

One arm swings 24 kg KB 1 sæt x 10 reps (pr. arm)

2-handed swings 24 kg KB 1 sæt x 40 reps

Jeg har i dag bestilt racercykel så min træning kan blive endnu mere allround.. har tidligere kørt en del mountainbike, men nu vil jeg prøve noget nyt. Den er ved at blive klargjort og afhentes fredag:

Lækker cykel - Den bliver du hel sikker glad for
Kig forbi - så kan vi nappe en tur sammen !

Martin G skrev:

Haurum skrev:

Martin G skrev:Husker, at du har haft godt styr på sagerne, hvorfor skriver du ikke mere herinde?

Ærlig talt fordi at jeg synes at der er lidt for få herinde der deler min interesse for denne tilgang til træningen - jeg synes at det sjove er at kunne logge synkront med folk der træner på samme måde, og lade sig inspirere på den måde. Det er lidt ærgeligt, og jeg vil da forsøge at holde liv i min log, jeg logger under alle omstændigheder - skal bare huske at få det herind.

Ja det har jeg fuld forståelse for, men mon ikke det kunne lade sig gøre at tiltrække nogen, som kunne gøre det hele lidt mere bredt og spændende, især for en som dig? (her tænker jeg på andre steder, hvor folk logger og de træner ligesom dig!)

Spændende log som du skal fortsætte.
Træner dog ikke på samme måde af den simple årsag at jeg ikke kan være med
Men jeg læser den med interesse
Henning

Haurum skrev:

eus skrev:Shit du er tidligt oppe

Hvor logger du ellers?

Tidligt De sidste par uger har jeg haft træninger der lå kl. 03 - så kan vi diskutere om det er sent eller tidligt

Jeg er også aktiv på motion-online, men det er jeg jo ikke meget for at indrømme her

Jeg har også været rigtig meget på motion-online, men er der næsten ikke mere.
Jeg synes jeg forsvinder i mængden, og hvis man bare gør det,
så er skriverierne jo formålsløse
men du har måske bedre erfaringer der ?
Fed cykel, du har købt, den vejer nok ikke mange gram ?
Henning

Træning i går aftes:

Chin-ups + 20 kg:
5 reps
5 reps
4 reps

Dødløft:
131 kg - 1 rep
171 kg - 1 rep

Concept2 ergometer:
500 meter
1 minut pause
500 meter
1 minut pause
500 meter

1 pistol på hvert ben - troede ikke at jeg var i stand til det, er enormt længe siden at jeg har kørt øvelsen, skal klart til at køre den fast.

Derudover 1 times gå tur i går morges.

henning skrev:

Haurum skrev:

eus skrev:Shit du er tidligt oppe

Hvor logger du ellers?

Tidligt De sidste par uger har jeg haft træninger der lå kl. 03 - så kan vi diskutere om det er sent eller tidligt

Jeg er også aktiv på motion-online, men det er jeg jo ikke meget for at indrømme her

Jeg har også været rigtig meget på motion-online, men er der næsten ikke mere.
Jeg synes jeg forsvinder i mængden, og hvis man bare gør det,
så er skriverierne jo formålsløse
men du har måske bedre erfaringer der ?
Fed cykel, du har købt, den vejer nok ikke mange gram ?
Henning

Jeg synes ikke at jeg forsvinder i mængden på MOL - har hurtigt lært nogle af kende derinde, som jeg også har været ude at træne med. Jeg kan dog godt følge din betragtning

Mit indtryk er også at MOL kan virke lidt mere "lukket", men nok om det.

Er dødløft det eneste "store" løft du træner? og i givet fald hvorfor?

Man Kunne forestille sig det ville give et bedre forhold med pres/træk strukturen ved at smide en omgang bænk eller lignende ind ind?

Træning i går aftes:

24 kg KB presses: 5 sæt x 5 reps
24 kg KB bent over rows: 5 sæt x 5 reps
Pistols: 2 singles (pr. ben)
Evil wheel fra knæ: 3 sæt x 8 reps

... tror at jeg vil begynde at kigge mig om efter en 32 kg KB

Er dødløft det eneste "store" løft du træner? og i givet fald hvorfor?

Jeg har aldrg brudt mig om f.eks. bænkpres, men det kunne da godt være at jeg skulle smide lidt ind i ny og næ. Der er egentligtaget ikke så mange tanker bag, ud over personlige præferencer :-)

Træning i går:

Ca. 35 kilometer cykeltur på den nye låge - en tur til, og rundt i, dyrehaven, via strandvejen, og hjem igen.

Træning i morges:

5 sæt x 5 reps ring push-ups - benene let hævet i forhold til hænderne
5 sæt x 5 reps ring rows - fødder og hænder i noget nær lige linje
3 sæt x 5 reps ring dips
3 sæt x 5 reps ring L-chin-ups

Træning her til aften:

5 kilometer løb

Her til formiddag:

Fra pavels Super Joints

Three plane neck movements - 100 reps pr. movement
Shoulder circles - 100 reps
Fist exercise - 100 reps
Wrist rotations - 100 reps
Elbow circles - 100 reps
The egyptian - 100 reps
Arm circles - 100 reps
Ankle circles - 100 reps
Knee circles - 100 reps
Hula hoop - 100 reps
Spine flexion/extension - 100 reps
Spine rotation - 100 reps

I alt: 1200 reps

Kørte i går ud med en god ven, som også lige har købt ny cykel, ud for at få lidt kilometer i stængerne. Vi kørte fra henholdsvis Valby og Nørrebro til Helsingør via strandvejen. I Helsingør fik vi lidt EPO-mad (pasta med kylling) på en restaurant med udendørs servering - på trods af at det regnede, prof rytter har konsekvent ikke lås med. Efter en halv times tid i Helsingør vendte vi snuden mod KBH via Fredensborg kongevej. Efter få kilometer punkterede jeg desværre. Prof rytter har ikke lappegrejer med, men det var tæt på en tank, som vi gik til. Fik købt lapper og lim, og fik dækket af - uden dækjern. Lappen kom på, og alt var i sin skønneste orden - lige indtil at det gik op for mig at jeg ikke kunne få luft i pga. min ventil ikke passede til tankens luft-ressource. Min altid meget sympatiske ven forsøgte at udtænke løsningsforslag, men havde en aftale i Birkerød hos sin kæreste som han allerede var godt i gang med at komme for sent til, så han kørte derudaf. Jeg nåede lige at tænke følgende igennem, som jeg havde læst tidligere på dagen:

Michael Gilbert and Scott Backes got soaked to the bone climbing The Waterfall Pitch on the north face of the Eiger. When they stopped for the night at the Brittle Ledges, they discovered their sleeping bags had been drenched as well, Michael asked, "What are we going to do now?" Scott replied, "We're going to suffer." And they did.

Jeg løb derefter straks 18 kilometer til Hillerød, med cyklen i hånden, krampe i begge ben, i regn lyn og torden. Stoppede én gang på vejen, for at tage min trøje af, da den var godt klam. I Hillerød, hvor min mor og hendes mand bor, fik jeg en ny slange i, og masser af luft. Desuden fik jeg noget at drikke og lidt mere mad, havde ikke noget væske med på turen, så det var dejligt. Derefter kørte jeg de sidste 40 kilometer til Valby/København.

Alt i alt en pænt nasty dag, har hverken løbet eller cyklet særlig meget før den sidste uges tid, så det kunne mærkes i stængerne. Nu forstod jeg hvad han mente da han sagde "kettlebell training will give you legs that won't quit".

Træning i går aftes:

10 sæt x 20 reps 24 kg 2 handed KB swings med kort pause imellem sæt
4 sæt x 5/5 reps 24 kg KB presses
10 sæt x 5/5 reps 24 kg KB bent over row
1/1 pistols
2 sæt x 5/5 reps 16 kg KB renegade rows

Haurum skrev:Kørte i går ud med en god ven, som også lige har købt ny cykel, ud for at få lidt kilometer i stængerne. Vi kørte fra henholdsvis Valby og Nørrebro til Helsingør via strandvejen. I Helsingør fik vi lidt EPO-mad (pasta med kylling) på en restaurant med udendørs servering - på trods af at det regnede, prof rytter har konsekvent ikke lås med. Efter en halv times tid i Helsingør vendte vi snuden mod KBH via Fredensborg kongevej. Efter få kilometer punkterede jeg desværre. Prof rytter har ikke lappegrejer med, men det var tæt på en tank, som vi gik til. Fik købt lapper og lim, og fik dækket af - uden dækjern. Lappen kom på, og alt var i sin skønneste orden - lige indtil at det gik op for mig at jeg ikke kunne få luft i pga. min ventil ikke passede til tankens luft-ressource. Min altid meget sympatiske ven forsøgte at udtænke løsningsforslag, men havde en aftale i Birkerød hos sin kæreste som han allerede var godt i gang med at komme for sent til, så han kørte derudaf. Jeg nåede lige at tænke følgende igennem, som jeg havde læst tidligere på dagen:

Michael Gilbert and Scott Backes got soaked to the bone climbing The Waterfall Pitch on the north face of the Eiger. When they stopped for the night at the Brittle Ledges, they discovered their sleeping bags had been drenched as well, Michael asked, "What are we going to do now?" Scott replied, "We're going to suffer." And they did.

Jeg løb derefter straks 18 kilometer til Hillerød, med cyklen i hånden, krampe i begge ben, i regn lyn og torden. Stoppede én gang på vejen, for at tage min trøje af, da den var godt klam. I Hillerød, hvor min mor og hendes mand bor, fik jeg en ny slange i, og masser af luft. Desuden fik jeg noget at drikke og lidt mere mad, havde ikke noget væske med på turen, så det var dejligt. Derefter kørte jeg de sidste 40 kilometer til Valby/København.

Alt i alt en pænt nasty dag, har hverken løbet eller cyklet særlig meget før den sidste uges tid, så det kunne mærkes i stængerne. Nu forstod jeg hvad han mente da han sagde "kettlebell training will give you legs that won't quit".

Vild tur - Du er jo snart klar til 100 Km løb eller ironman

Bondi skrev:

Haurum skrev:Kørte i går ud med en god ven, som også lige har købt ny cykel, ud for at få lidt kilometer i stængerne. Vi kørte fra henholdsvis Valby og Nørrebro til Helsingør via strandvejen. I Helsingør fik vi lidt EPO-mad (pasta med kylling) på en restaurant med udendørs servering - på trods af at det regnede, prof rytter har konsekvent ikke lås med. Efter en halv times tid i Helsingør vendte vi snuden mod KBH via Fredensborg kongevej. Efter få kilometer punkterede jeg desværre. Prof rytter har ikke lappegrejer med, men det var tæt på en tank, som vi gik til. Fik købt lapper og lim, og fik dækket af - uden dækjern. Lappen kom på, og alt var i sin skønneste orden - lige indtil at det gik op for mig at jeg ikke kunne få luft i pga. min ventil ikke passede til tankens luft-ressource. Min altid meget sympatiske ven forsøgte at udtænke løsningsforslag, men havde en aftale i Birkerød hos sin kæreste som han allerede var godt i gang med at komme for sent til, så han kørte derudaf. Jeg nåede lige at tænke følgende igennem, som jeg havde læst tidligere på dagen:

Michael Gilbert and Scott Backes got soaked to the bone climbing The Waterfall Pitch on the north face of the Eiger. When they stopped for the night at the Brittle Ledges, they discovered their sleeping bags had been drenched as well, Michael asked, "What are we going to do now?" Scott replied, "We're going to suffer." And they did.

Jeg løb derefter straks 18 kilometer til Hillerød, med cyklen i hånden, krampe i begge ben, i regn lyn og torden. Stoppede én gang på vejen, for at tage min trøje af, da den var godt klam. I Hillerød, hvor min mor og hendes mand bor, fik jeg en ny slange i, og masser af luft. Desuden fik jeg noget at drikke og lidt mere mad, havde ikke noget væske med på turen, så det var dejligt. Derefter kørte jeg de sidste 40 kilometer til Valby/København.

Alt i alt en pænt nasty dag, har hverken løbet eller cyklet særlig meget før den sidste uges tid, så det kunne mærkes i stængerne. Nu forstod jeg hvad han mente da han sagde "kettlebell training will give you legs that won't quit".

Vild tur - Du er jo snart klar til 100 Km løb eller ironman

Har faktisk overvejet ironman.. ved dog ikke om det bliver til noget - er ikke lige den vej jeg gerne vil , men det kunne være meget sjovt at prøve :-)

hvis du vælger at gå den vej, så skriv lov os at holde os opdateret om forløbet op til.. Ville være kanon at kunne følge den slags!

Haurum skrev:

Er dødløft det eneste "store" løft du træner? og i givet fald hvorfor?

Jeg har aldrg brudt mig om f.eks. bænkpres, men det kunne da godt være at jeg skulle smide lidt ind i ny og næ. Der er egentligtaget ikke så mange tanker bag, ud over personlige præferencer :-)

Aight, mest fordi jeg så du både trænende weighted chinups og dødløft, så rent æstetisk ville det nok blive pænere med en pres øvelse hvor man kunne lave en eller anden form for progression i intensiteten..´
Jeg ved godt det ik er det du går efter meeen lidt metroseksuelle er vi da allesammen:)?

Bænkpres er heller ik my thing, tilgengæld er psuhpresses noget af det sjoveste man kan lave med en vægtstang

Torsdag instruerede jeg en fyr der gerne vil tabe sig i en række øvelser, bl.a. kettlebells swings. Det blev også til lidt træning til mig selv, bl.a. swings, hindu squats, ring dips, towl chins etc.

Hele weekenden har jeg været i Aarhus for at besøge 'Heliotropen' herindefra, og en god ven der i daglig tale går under dæknavnet "Ninja". Tidligt lørdag morgen var vi alle tre nede i den lokale judo klub hvor vi kørte 1,5 times sparring, henholdsvis gulvkamp og MMA - efterfulgt af ca. 30 minutters styrketræning, bl.a. frontsquats, dumbell TGUs, diverse presses, chin-ups osv. Det hele gik rigtig godt. Vi tog bagefter hjem og spiste en solid omgang morgenmad, efterfulgt af 1,5 times restitutionssøvn.. da jeg vågnede havde jeg voldsomt ondt i, og i området omkring, venstre fod. Jeg haltede rundt resten af dagen, og det blev kun værre som tiden gik. Søndag morgen var smerten heldigvis væk, og jeg kunne gå normalt igen. Der går nok et par dage før jeg kan løbe etc. Ved eftertanke kom det sig af en eller anden nasty lås som Ninja lavede på mig, som jeg dog hurtigt tappede ud af. Whatever, det var en fed weekend i venners lag 4thumbup.gif

Fed historie! =D>
og rigtig flot cykel!
Jeg skal også til at køre noget mountainbike, fik ikke min cykel sidste fødselsdag, men nu er det 18års, så jeg har kigget på nogle af de cykler i 649 - 849 Euro klassen (2006 modellerne)
http://www.bike-discount.de/shop/k95/mountainbikes.html

Hvilken cykel har du? du kører vel ikke i Rude skov, for så kunne du måske lige give nogle tips

Træning i går aftes:

KB Halos 24 kg 5 gange hver vej
KB presses 24 kg: 2 sæt x 5/5 reps
KB presses 16 kg: 5 sæt x 5/5 reps
KB bent over rows: 7 sæt x 5/5 reps
KB snatches 16 kg: 1 sæt x 100 reps m. fri håndskifte og ét mellemsving
KB 2-handed swings 16 kg: 1 sæt x 100 reps

Her til morgen:
Joint mobility

Dødløfter senere på dagen

Hey Haurum. Har jeg ret i at du ligger inde med en masse god viden om hvordan man får det optimale ud af sin søvn ol. ? Har du eventuelt nogle links til artikler jeg kan driste mig ud i?

Bjørnen skrev:Fed historie! =D>
og rigtig flot cykel!
Jeg skal også til at køre noget mountainbike, fik ikke min cykel sidste fødselsdag, men nu er det 18års, så jeg har kigget på nogle af de cykler i 649 - 849 Euro klassen (2006 modellerne)
http://www.bike-discount.de/shop/k95/mountainbikes.html

Hvilken cykel har du? du kører vel ikke i Rude skov, for så kunne du måske lige give nogle tips

Jeg kører slet ikke MTB mere, men lige før at jeg stoppede havde jeg disse to:

jamand skrev:Hey Haurum. Har jeg ret i at du ligger inde med en masse god viden om hvordan man får det optimale ud af sin søvn ol. ? Har du eventuelt nogle links til artikler jeg kan driste mig ud i?

Jeg har læst en del om emnet, men har ikke lige nogen specifikke artikler jeg kan henvise til. Har du noget konkret problem med din søvn?

Haurum skrev:

jamand skrev:Hey Haurum. Har jeg ret i at du ligger inde med en masse god viden om hvordan man får det optimale ud af sin søvn ol. ? Har du eventuelt nogle links til artikler jeg kan driste mig ud i?

Jeg har læst en del om emnet, men har ikke lige nogen specifikke artikler jeg kan henvise til. Har du noget konkret problem med din søvn?

Jeg planlægger at starte en ny type træning på med meget mere løb og mindre pumpning. Og det bedste tidspunkt at løbe på er jo morgner. Men det indebærer jo at jeg skal meget tidligt op (pga arbejde og snart studie). Og hvis jeg ikke skal gå iseng kl 22 hver aften (noget jeg ikke vil pga min kæreste osv), så får jeg svært ved at nå mine 8 timer om dagen... Så jeg har tænkt lidt over hvad løsningen på det kan være. Måske en dejlig lur om eftermiddagen kan gøre det?