Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65670 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
HAV skrev:Droppede AHT og tager lidt fullbody med basisøvelser på dagsformen. Dog let her de første dage/uger:
Dagens træning
Squat
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
Bænkpres
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
Dødløft
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
Bent-over rows
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Military Presses
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Hammercurl
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Sit-up på bold
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Meget stille og rolig træning- men passede godt efter 7 dags pause..
HAV skrev:Slet ikke, tværdig imod. Jeg har dog store tidsproblemer mht. træningen og en skadet albue.
Hvorfor kalder du mig unge mand ?
Backbone skrev:HAV skrev:Slet ikke, tværdig imod. Jeg har dog store tidsproblemer mht. træningen og en skadet albue.
Hvorfor kalder du mig unge mand ?
Ok, fair nok, men AHT tager 45-65 min 3 gg ugen, for mit vedkommende.
Træls med albuen.
Jeg tror bare jeg kalder dig unge mand, da jeg selv er en gammel tosk på 38 :-)
Men du skylder dig selv at køre programmet, når det passer bedre ind i dit kram.
HAV skrev:Dagens back-to-basic træning
8 x 50 kg - kom vist til at tage et ekstra sæt..
:
Backbone skrev:HAV skrev:Dagens back-to-basic træning
8 x 50 kg - kom vist til at tage et ekstra sæt..
:
Fyyhhh Kan du så ligge det tilbage. God hurtig omgang.
Backbone skrev:Hvor er det træls. Har selv været ud af den vej et par gange. Det blev faktisk først rigtigt godt efter AHT 10x3. Jeg havde godt af 3 ugentlige mavetræninger kombineret med Mckenzie rygudstrækningsøvelser. Men det er jo ikke sikkert det kan bruges i dit tilfælde. God bedring.
Backbone skrev:LUNGES, helt klart et undervurderet benøvelse, der som sådan ikke lægger særligt meget pres på lænd.
Evt med dumbells.
Backbone skrev:http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/backfriendly_leg_training
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster