Velkommen til HAV's styrkelog
- Forside opdateret den 06.09.2019.

Dagens træning 9/8-2005

Ryg:
Træk til nakke 10x4 70 kg
Træk til bryst 10x4 70 kg
Træk til bryst, en anden version 10x4 70 kg

Biceps:
Armcurl 10x4 45 kg
Armcurl fri håndvægt 10x4 16 kg
Lige stang 10x4 kan ikke huske kg

Mave:
Situps 35x4
Maskine 30x4 34 kg
Dragon fly 20x4

Det var sku sweeeet ! Men også lidt hådt for mavsen, da den havde været på øltur i weekenden og ikke helt havde kommet sig endnu

God gang træning der - Pænt tunge vægte over hele linjen ! Og tillykke med LOGGEN !

hvor i aalborg er du fra? og hvor træner du ?

Træk til nakke 10x4 70 kg

tror sgu du har byttet lidt om på noget, normalt når man tager 4 sæt af 10 gentagelser, skrives det 4 x 10 og så antal kg, dog findes der programmer som bruger 10sæt x 3-4 gentagelser, så hvis dette er tilfældet må du meget undskylde!

surt at du ikke kan tåle protein pulver, er du sikker på at du ikke har laktose allergi? - (hvad er det nu at Saintpauli´s laktose følsomhed, hedder?)


velkommen til logland i hvert fald!

rigtig flot med de dragonflags! damn!

og flotte vægte generelt! især din biceps må da have fået hvad de kan klare!

ALT for mange underlige disko-øvelser i dit program. Prøv at læse artiklen fundament træning for begyndere af Thomas Jagd på (link slettet) under artikler.

Velkommen til

hav112 skrev:Dagens træning i dag !

Ryg:
Træk til nakke 10x4 70 kg
Træk til bryst 10x4 70 kg
Træk til bryst, en anden version 10x4 70 kg

Biceps:
Armcurl 10x4 45 kg
Armcurl fri håndvægt 10x4 16 kg
Lige stang 10x4 kan ikke huske kg

Mave:
Situps 35x4
Maskine 30x4 34 kg
Dragon fly 20x4

Det var sku sweeeet ! Men også lidt hådt for mavsen, da den havde været på øltur i weekenden og ikke helt havde kommet sig endnu

tsk tsk..

du bør køre din mave som alle andre muskler..
når du kan køre 35x4.. så er det for let...
drop antal reps.. og eventuelt det ene set... og så smid en ordentlig vægt på som modvægt...
maskine ??! 30x4 med 34kg... når du ka lave 20x4 dragonz ??!? what the fuck..
jeg ka køre 3x12@75kg i maskinen.. men kan sku ikke køre 3x10 i dragz..

og når dragz nu er så nemme for dig... så vil jeg anbefale at ligge på en bænk.. hvis du ik allerede gør det.. sådan at du ka få dine ben længere ned ... og eventuelt ka du jo hælde bænken lidt så det gir lidt mere modstand ;)

maskine ??! 30x4 med 34kg... når du ka lave 20x4 dragonz ??!? what the fuck..
jeg ka køre 3x12@75kg i maskinen.. men kan sku ikke køre 3x10 i dragz..

LOL Zzzzleepy, har du overvejet, at det måske ikke er den SAMME maskine i kører

jbh0007 skrev:God gang træning der - Pænt tunge vægte over hele linjen ! Og tillykke med LOGGEN !

tak for det. pænt skrevet !

perfect skrev:hvor i aalborg er du fra? og hvor træner du ?

Træk til nakke 10x4 70 kg

tror sgu du har byttet lidt om på noget, normalt når man tager 4 sæt af 10 gentagelser, skrives det 4 x 10 og så antal kg, dog findes der programmer som bruger 10sæt x 3-4 gentagelser, så hvis dette er tilfældet må du meget undskylde!

surt at du ikke kan tåle protein pulver, er du sikker på at du ikke har laktose allergi? - (hvad er det nu at Saintpauli´s laktose følsomhed, hedder?)


velkommen til logland i hvert fald!

Jo har vist bytte lidt rundt på det, men er somsagt ny her
Jeg ved desværre ikke hvad laktose er ?? Men får i hvert i falde RIGTIG mange bumser i hovedet af det. Det gider jeg ikke. Har du et bedre forslag til en proteinkilde ???

Sz- Pepper skrev:ALT for mange underlige disko-øvelser i dit program. Prøv at læse artiklen fundament træning for begyndere af Thomas Jagd på (link slettet) under artikler.

Velkommen til

Jo tak ! disko-øvelser ?? Kan du uddybe det lidt ? Syntes ellers mit program giver et godt resultat og er rimelig stabilt !

ZzZzleepy skrev:

hav112 skrev:Dagens træning i dag !

Ryg:
Træk til nakke 10x4 70 kg
Træk til bryst 10x4 70 kg
Træk til bryst, en anden version 10x4 70 kg

Biceps:
Armcurl 10x4 45 kg
Armcurl fri håndvægt 10x4 16 kg
Lige stang 10x4 kan ikke huske kg

Mave:
Situps 35x4
Maskine 30x4 34 kg
Dragon fly 20x4

Det var sku sweeeet ! Men også lidt hådt for mavsen, da den havde været på øltur i weekenden og ikke helt havde kommet sig endnu

tsk tsk..

du bør køre din mave som alle andre muskler..
når du kan køre 35x4.. så er det for let...
drop antal reps.. og eventuelt det ene set... og så smid en ordentlig vægt på som modvægt...
maskine ??! 30x4 med 34kg... når du ka lave 20x4 dragonz ??!? what the fuck..
jeg ka køre 3x12@75kg i maskinen.. men kan sku ikke køre 3x10 i dragz..

og når dragz nu er så nemme for dig... så vil jeg anbefale at ligge på en bænk.. hvis du ik allerede gør det.. sådan at du ka få dine ben længere ned ... og eventuelt ka du jo hælde bænken lidt så det gir lidt mere modstand ;)

Kører også dragz på en bænk ! Jeg ved godt jeg kører lidt for let på maven, men skal også til at kører flere kg på og lidt flere øvelser. Glemte også at sige at de dage jeg løber, tager jeg også situps !!

Mht maskinen, tror jeg ikke vi bruger helt den samme. Syntes nu den er pæn hård

perfect skrev:hvor i aalborg er du fra? og hvor træner du ?

Jeg er fra Aalborg C og træner i fitness.dk enten på Vesterbro eller Prinsensgade ! Mest Vesterbronx ! Hvad da ?

ok, trænede også på vesterbro for nogle måneder siden, men blev sgu træt af at betale penge til deres facade, så fandt et billigere center.

Kører også dragz på en bænk ! Jeg ved godt jeg kører lidt for let på maven, men skal også til at kører flere kg på og lidt flere øvelser. Glemte også at sige at de dage jeg løber, tager jeg også situps !!

løfter du så bare benene? eller kører du rigtige dragonflags?

du kører ikke for let på maven, du kører.. underligt på maven!

du kører 3 x 8 til pecs, hvorfor ikke også køre 3 x 8 til abs? både pecs og abs er trods alt muskler!

og hvad skal de ekstra situps gøre godt for efter løb?

perfect skrev:ok, trænede også på vesterbro for nogle måneder siden, men blev sgu træt af at betale penge til deres facade, så fandt et billigere center.

Kører også dragz på en bænk ! Jeg ved godt jeg kører lidt for let på maven, men skal også til at kører flere kg på og lidt flere øvelser. Glemte også at sige at de dage jeg løber, tager jeg også situps !!

løfter du så bare benene? eller kører du rigtige dragonflags?

du kører ikke for let på maven, du kører.. underligt på maven!

du kører 3 x 8 til pecs, hvorfor ikke også køre 3 x 8 til abs? både pecs og abs er trods alt muskler!

og hvad skal de ekstra situps gøre godt for efter løb?

De ekstra Situps er simpelthen en gammel vane. Dem skal jeg bare tage når jeg har løbet !!

"du kører 3 x 8 til pecs, hvorfor ikke også køre 3 x 8 til abs? både pecs og abs er trods alt muskler! " Det du skriver her forstår jge ikke helt ?

Jeg syntes nu det er ganske fint på vesterbro ! Mener du at det er for dyrt i fitness.dk ?

Oversætter lige: Du kører 3x8 for brystet, så hvorfor ikke også for maven :roll:

I øvrigt vil jeg meget gerne se bevis for, at du kan køre 4 sæt af 20 reps dragon flags. Udført ordentligt selvfølgelig. Tager virkelig hatten af for dig hvis du kan, for det er satme vildt, men umiddelbart synes jeg bare ikke rigtig det passer med de øvrige vægte. Er det kun mig?

Ellers gode vægte du smider. Keep it up =D>

Sz- Pepper skrev:

maskine ??! 30x4 med 34kg... når du ka lave 20x4 dragonz ??!? what the fuck..
jeg ka køre 3x12@75kg i maskinen.. men kan sku ikke køre 3x10 i dragz..

LOL Zzzzleepy, har du overvejet, at det måske ikke er den SAMME maskine i kører

LOL selv :´)

nææ aner ikke om det er SAMME maskine .. og uanset hvad skal den også laaaangt væk.. når manden kan lave Dragz.. så er maskinen sku da tidsspild hehe

den jeg køre er forresten den her... eller.. dvs køre den ikke mere...da
jeg sys der er andet der rammer 100x bedere
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Karl Æg skrev:Oversætter lige: Du kører 3x8 for brystet, så hvorfor ikke også for maven :roll:

I øvrigt vil jeg meget gerne se bevis for, at du kan køre 4 sæt af 20 reps dragon flags. Udført ordentligt selvfølgelig. Tager virkelig hatten af for dig hvis du kan, for det er satme vildt, men umiddelbart synes jeg bare ikke rigtig det passer med de øvrige vægte. Er det kun mig?

Ellers gode vægte du smider. Keep it up =D>

nej ikke kun dig.. også det jeg kom ind på tidligere med at mave træningen var wierd

Hvis du kører 20 reps i dragon flags udfører du den højest sansynligt ikke rigtigt!

Kan i så ikke lige sende mig et link, til den side hvor man kan se hvordan dragz skal laves. Så skal jeg hurtigt give jer svaret på om jeg laver dem rigtigt

Og evt et bedre maveprogram end jeg har i forvejen, siden der er så meget snak omkring det

Her er billeder af den:

er ked af at indrømme det drenge, men har vist taget fejl af den øvelse... Den der er på billedet har jeg aldrig prøvet før ! Sorry !
Er der nogle der ligger inde med et godt maveprogram ?

hav112 skrev:er ked af at indrømme det drenge, men har vist taget fejl af den øvelse... Den der er på billedet har jeg aldrig prøvet før ! Sorry !
Er der nogle der ligger inde med et godt maveprogram ?

Hehe det er helt ok, det lød også helt sindsygt! Men skynd dig at starte på denne øvelse!

mcn skrev:

hav112 skrev:er ked af at indrømme det drenge, men har vist taget fejl af den øvelse... Den der er på billedet har jeg aldrig prøvet før ! Sorry !
Er der nogle der ligger inde med et godt maveprogram ?

Hehe det er helt ok, det lød også helt sindsygt! Men skynd dig at starte på denne øvelse!

Ha Ha, kunne godt hører på jer at i var lidt overrasket over min evne, som så viste sig at være en værre gang vrøvl
Ved desværre ikke hvordan den udføres ?? Den ser meget akrobatisk ud ?????

hav112 skrev:

mcn skrev:

hav112 skrev:er ked af at indrømme det drenge, men har vist taget fejl af den øvelse... Den der er på billedet har jeg aldrig prøvet før ! Sorry !
Er der nogle der ligger inde med et godt maveprogram ?

Hehe det er helt ok, det lød også helt sindsygt! Men skynd dig at starte på denne øvelse!

Ha Ha, kunne godt hører på jer at i var lidt overrasket over min evne, som så viste sig at være en værre gang vrøvl
Ved desværre ikke hvordan den udføres ?? Den ser meget akrobatisk ud ?????

det er helt iorden hehe..
dragz er nok en af de håreste mave øvelser... self er der nogle med vægte der også er ekstremt hårde..

Er der nogle der kan forklare mig hvordan de laves ?

Onsdag d 10 / 8. Fik fri fra arbejde og har ellers holdt HEEEELT fridag fra træning i dag..... Noget smaderet fra i går !
Men så skal der trænes patter, Triceps og skulder igen i morgen

Jeg har en video af den liggende på min harddisk, men kan ikke uploade den her til sitet

mcn skrev:Jeg har en video af den liggende på min harddisk, men kan ikke uploade den her til sitet

Ok ville ellers rigtig gerne se den. Kan du sende den til min mail ?? Og er den ikke ret effektiv til maven ?? Hører at alle snakker om den øvelse !

Adder dig til min msn, så kan jeg sende den der