Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1102
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1100

Følg bodybuilding.dk på

HAV's styrkelog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dagens træning - uge 3:

Squat
5x5: 80 kg

Bænk
5x5: 80 kg

Sumo-DL
Offday

Cabel Rows
8x8: 80 kg

Military presss
4x6: 50 kg

Dips
4x8: BW +12 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - uge 3:

Squat:
Offday

Sumo DL:
5x5: 100 kg

Bænk
5x5: 85 kg

Cabel Rows
4x8: 75 kg

Military presss
4x8: 45 kg

Chest supp. rows
4x8: 50 kg

Dips
4x8: BW +12 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - uge 4:

Squat:
5x5: 85 kg

Sumo DL:
Offday

Bænk
5x5: 85 kg

Cabel Rows
4x8: 80 kg

Military presss
4x8: 55 kg - holdt hårdt :lol:

Chest supp. rows
4x8: 55 kg

Dips
4x6: BW + 15 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning blev til en gang CrossFit. Særdeles god træning og overrasket over træningsformen.

Det skal prøves igen næste onsdag :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - uge 4:

Sumo-DL:
5x80
5x100
5x105
5x110
5x115
5x120 - udemærket omgang

Squat:
Offday

Bænk
5x5: 90 kg

Cabel Rows
4x8: 80 kg

Military presss
4x8: 50 kg

Lat pulldown
4x8: 80 kg

Dips
4x8: BW + 15 kg

Udemærket træning! Holder lidt igen på træk grundet albuen "snakker" lidt igen ved de tunge kg.-

Weekend og træning mandag..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er da ved at være kommet godt op af dine gamle løft er du ikke.

Sumo dl generer ikke albuen?

God weekend
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backbone skrev:Du er da ved at være kommet godt op af dine gamle løft er du ikke.

Sumo dl generer ikke albuen?

God weekend

Jo det går derop ad. Jeg manglr dog cirka en 10-15 kg på alle øvelserne, men det går fremad og stærkt.

DL genere stort set ikke albuen, men jeg kan mærke det i alle andre øvelser. Det er også kommet snigende i den anden albue, så jeg er ikke så godt hjulpet lige pt.. :shock:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Dips
10xBW
8xBW +15 kg
3x3xBW +30 kg
5xBW + 26 kg
6xBW + 25 kg
8xBW + 22 kg
20xBW

SUPERSÆT MED

Sumo-DL:
8x80
5x100
1x120
1x130
1x140 - MAXLØFT, og ikke mere at give af
5x5: 100 kg

Squat:
Offday

Military presss
4x8: 50 kg

Lat pulldown
4x12: 50 kg
Sidst rettet af HAV 25. nov 2012, 19:32, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



[quote="
1x140 - MAXLØFT, og ikke mere at give af
[/quote]

Nææh ellers var det jo ikke et maks løft.
Gode dips :thumpup:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backbone skrev:[quote="
1x140 - MAXLØFT, og ikke mere at give af


Nææh ellers var det jo ikke et maks løft.
Gode dips :thumpup:[/quote]
Hehe det kan du selvfølgelig have ret i :lol:

Jeg kan mærke den dips-træning endnu :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Lidt kettlebellopvarmning

Siddende skulderpres i smith
8x60 kg
3x3 80 kg
5x 70 kg
8x 60 kg
15x 50 kg
15x 50 kg - ok omgang

SUPERSÆT MED

Squat
8x50 kg
8x 80 kg
5x5 100 kg

Sumo-DL:
Offday

Dips
4x8 + 12 kg

SUPERSÆT MED

Lat pulldown
4x12: 70 kg - virkede ok med albuen, så her bliver vi lidt.

Havde lidt småtravlt, så ovenstående var hvad det blev til på en 45 min. tid :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Bænkpres
10x50 kg
8x80 kg
3x3 100 kg
5x95 kg
6x90 kg
8x85 kg

SUPERSÆT MED

Sumo-DL:
10x50 kg
8x80 kg
3x3 120 kg
5x110 kg
6x100 kg
8x100 kg

Squat:
Offday

Dips
4x8 BW + 20 kg

Cabel rows
4x8 80 kg

Kettlebell clean and press
4x8 32 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Dips
10xBW
8xBW +15 kg
3x3xBW +32 kg
5xBW + 29 kg
6xBW + 26 kg
8xBW + 25 kg - en hidsig omgang :devil:

SUPERSÆT MED

Squat
8x50 kg
8x80 kg
5x5: 105 kg - gik fint, mere på næste gang

Sumo-DL:
Offday

Military presss
4x8: 50 kg

Lat pulldown
4x8: 70 kg - strickt og uden smerter i albue

Lidt underarmstræning - genoptræning af albue

Nåede ikke mere - næste træning onsdag
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Skrå bænkpres i stativ
10x50 kg
8x70 kg
3x3: 90 kg
5x85 kg
6x80 kg
12x70 kg

SUPERSÆT MED

Sumo-DL - TJ single cyklus:
15x1: 90 kg

Squat:
Offday

Behind meck skulderpres
10x40 kg

Cabel rows
4x8 70 kg

DB rows
4x10 32 kg

Trækøvelserne kunne mærkes lidt i albuen, så holdt kg nede.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Bænkpres
15x50 kg
8x80 kg
3x3 105 kg
5x100 kg
6x95 kg
8x90 kg - fed omgang

SUPERSÆT MED

Squat:
10x50 kg
8x80 kg
5x100 kg
5x105 kg
5x5: 110 kg - puha, den var hård i dag..

Sumo-DL:
Offday

Dips
4x20 BW

SUPETSÆT MED

Lat pulldown
4x10 70 kg m. god form

DB rows
4x8 34 kg

SUPERSÆT MED

Siddende skulderpres i smith
4x8 60 kg

Var nød til at træne igen i dag, så det bliver fullbody to dage i træk - det er længe siden jeg har prøvet det. Kan mærke en del træthed i kroppen nu.. Men når ikke træning for mandag igen -go weekend :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Bænkpres
15x50 kg
8x90 kg
3x3 110 kg - hmm, måske PR. Huske ikke at have løftet så meget længe :8
5x105 kg
6x100 kg
8x95 kg -

SUPERSÆT MED

Sumo-DL - TJ single cyklus:
10 x 1: 105 kg

Squat:
Offday

Dips
4x20 BW

SUPETSÆT MED

Lat pulldown
4x10 70 kg m. god form (kan stadigvæk mærkes i albuen v. tung kg)

DB rows
4x8 38 kg

SUPERSÆT MED

Siddende skulderpres i smith
4x12 50 kg

FED træning i dag. Alt spillede bare og bænkpresset var fedt!! Og så ovenpå julefrokost i fredags med våde varer mv. :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Military presses
10x20 kg
8x50 kg
3x3 60 kg - måske for nem..
5x55 kg
8x50 kg

SUPERSÆT MED

Squat
12x50 kg
8x80 kg
5x5 100 kg

Sumo-DL:
Offday

Lat pulldown
4x15 60 kg - lige under smertegrænsen i albuen

Lige en kort omgang i dag..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårdagens træning blev til en omgang Crossfit.. Næste træning senere i dag med fokus på dips og DL
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Dips
10xBW
8xBW +15 kg
8xBW + 20 kg
3x3xBW +37 kg
5xBW + 32 kg
6xBW + 31 kg
8xBW + 29 kg - en hidsig omgang :devil:

SUPERSÆT MED

Sumo-DL - TJ's single cyklus
5x1: 120 kg - let omgang

Squat
Offday

Military presss
4x10: 50 kg

DB Rows
4x8: 39 kg

Havde kun 45 min til træning i dag, så blev til en kort omgang. Nu weekend..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Sumo-DL TJ single cyklus
15 x 1: 95 kg - let omgang

Bænkpres
5x5: 100 kg

Skulderpres i smith
6x6: 70 kg

Lat Pulldown
5x15: 70 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Squat
12x50 kg
8x80 kg
5x100 kg
3x3: 120 kg
5x110 kg
8x100 kg

Military presses
10x20 kg
8x50 kg
3x3 70 kg - må være PR
5x60 kg
10x50 kg

Sumo-DL:
Offday

DB Rows
4x15: 30 kg - de gjorde lidt ondt i albuen, på trods af let kg :cry:

Cabel rows
5x15 70 kg - lige under smertegrænsen i albuen

Lige en kort omgang i dag
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Bænkpres
15x50 kg
8x80 kg
5x: 100 kg
3x3 110 kg -
4x105 kg
5x100 kg
8x90 kg

SUPERSÆT MED

Sumo-DL - TJ single cyklus:
15 x 1: 90 kg

Squat:
Offday

Dips
4x15 BW

SUPETSÆT MED

Lat pulldown
4x10: 80 kg

Cabel rows
4x10: 80 kg

God omagang. Nu er det julepause, ikke af lyst, men skal have behandling af albuen igen i morgen (torsdag), hvorefter der skal holdes 10 dages træningspause.

Næste træning først i 2013 - ja det lyder som om der er længe til :)

God jul og godt nytår..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God Jul Hav og god bedring til Albuen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backbone skrev:God Jul Hav og god bedring til Albuen.

Tak for det og i lige måde. Håber 2013 bliver året, hvor albuerne bliver gode igen..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Årets sidste træning og første træning efter skadeperiode:

BILL STARR med Tj Single cyklus:

Sumo-DL - TJ single cyklus:
15 x 1: 90 kg

Bænkpres
5x5 a 80 kg

Squat
5x5 a 80 kg

Lateral raise
2x15 a 7 kg

Preacher curl
2x15 a 25 kg

Triceps pushdown
2x15 a 60 kg

Var MEGET spændt på dagens træning og om albuen ville brokke sig. Lå mildt ud med vægtene og det gik bare fint. Ingen smerter eller irritation :D

Det skal nok blive et godt nyt år!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BILL STARR med Tj Single cyklus - let dag:

Squat
5x5 a 60 kg

Military presses
5x5 a 50 kg

Rows
5x5 a 80 kg

Dips
15
12
12

Rear Lateral raise
2x15 a 7 kg

Hammer curl
2x15 a 15 kg

Triceps extensions
2x15 a 30 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BILL STARR med Tj Single cyklus - medium dag:

Squat
3x5 a 90 kg
2x5 a 100 kg

Sumo-DL - TJ single cyklus
10x1 a 110 kg

Skrå bænk
5x5 a 80 kg

Chin-up
3x8 a BW

Rear Lateral raise
2x15 a 7 kg

Breacher curl
2x15 a 30 kg

Triceps pushdown
2x15 a 65 kg

Mave
2x15 a BW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BILL STARR med Tj Single cyklus - tung dag:

Sumo-DL - TJ single cyklus:
5 x 1: 125 kg

Bænkpres
5x5 a 100 kg

Squat
5x5 a 100 kg

Lateral raise
2x15 a 8 kg

Preacher curl
2x15 a 30 kg

Triceps pushdown
2x15 a 35 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BILL STARR med Tj Single cyklus - let dag:

Squat
5x5 a 80 kg

Military presses
5x5 a 55 kg

Rows
5x5 a 85 kg

Dips
3x15 a BW

Rear Lateral raise
2x15 a 8 kg

Hammer curl
2x15 a 15 kg

Triceps extensions
2x15 a 30 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BILL STARR med Tj Single cyklus - medium dag:

Squat
3x5 a 100 kg
2x5 a 105 kg

Sumo-DL - TJ single cyklus
15x1 a 90 kg

Skrå bænk
5x5 a 85 kg

Chin-up
3x8 a BW

Rear Lateral raise
2x15 a 8 kg

Robe curl
2x15 a 30 kg

Triceps pushdown
2x15 a 65 kg

Mave
2x15 a BW + KB 8 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 88 gæster