Heavy Metal vs Heavy Metal

Food for thought på vej til træning:

I don't know you, anon. I don't know a thing about you. I don't know where you come from, where you're going, or why you do what you do. I don't know if we'd get along if we met. But there is one thing that I do know: You are capable of much more than you have been led to believe.

As I am writing this, there are 6.7 billion people walking and breathing on our humble rock. The overwhelming, vast majority of them will pas through their 720,000 hours like a match struck in the wind. Hardly noticed, scarcely remembered.

Tomorrow, as you go about your day, take you time to look around. Are there a lot of people around? What do you see? You see mediocrity. You see average. You see everything about yourself that you hate, that you fear, but that you have been conditioned to believe is acceptable. Fine. Enough. A good job.

I'm here to tell you that you will NOT settle for what is fine. You will NOT settle for a good job. Fine is for the loser. Fine is for the guy who skipped the last set of his workout because he just didn't feel like it. Fine is for the guy who cheated on his diet (this goes for you too, you skinny fuck) because he just couldn't do it anymore. Fine is for the guy who took a nap instead of sprinting around town in a torrential downpour. Fine is for the guy who got the job, but not the one he wanted. That guy made second place. He has never embraced pain, personal sacrifice, or thrown himself into the fires of dedication. Most importantly, and starting today, this guy is NOT YOU.

You are not this person. You are destined for greatness. You have it inside of you, and you know it. You have always known it, you have felt it as a faint thumping in your gut. It is clawing, scratching, struggling to be set free. It needs your help. As long as you hold yourself to the standard of "average," that is all you will ever be. In your dreams you aren't average, so why the FUCK are you settling for it now? What are you not doing right now, anon? What is eating at the back of your skull? Go do IT. You know what it is, soldier. The time to act is now. You will burn. You will suffer. Your demons will not be defeated easily. Every step of the way they will whisper in your ear that you aren't good enough. That you aren't meant to succeed. "Just give up," they will mutter, "you'll never be the best." "NO," you will reply. You will embrace suffering. You will finish that last repetition. You will claw through the agonizing pain, you will destroy the mediocre pussy in your head, you will break boundaries. You will rise above the rest. You will realize your potential.

You, anon, are no average man. now go do what you were destined to do. End of fucking story.

One more rep. One more step. One more try.

Klubben har fået en ny DM-mester, Oscar, i junior klassen i VL. 14år og virker meget stærk i forhold til alder og størrelse, og flink er han også.

Lidt blødere end jeg plejer, men what the hell:

Dødløft:[/b
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130

[b]
Military Press:
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Anden omgang:

Dødløft:
8x105
8x105
8x105

Military Press:
8x45
8x45
8x45

Hammer curl<superset>Standing Calf Raise:(2sek stretch i bunden, explosive up og et godt squeese i toppen )
12x16<superset>12x80
12x16<superset>12x80
12x14<drop>8x12<superset>12x80

Det var det i anden omgang, og nu står den på de-load i næste uge. Jeg synes det her program er genialt, og jeg kan godt mærke at jeg er blevet stærkere på de 2 måneder jeg har kørt det, specielt i squat som var min svageste øvelse ud af de 3 store.
Har fået fat i en 51.siders manual der hedder "Hepburn´s Law"´der rammer mig lige i hjertested, og jeg kan ikke forstå hvorfor der er ikkke flere der bruger hans programmer og filosofi.
(kan dog være at jeg er grøn i sporten og kan ikke spotte hans fejl)

Indisk kylling og restitution, ja tak.

Dagens spørgsm½al: Hvis du kunne sut din egen pik, vil du komme i din mund?

Fedt at du kan mærke progressionen! Du skal nok blive et bæst:-D

dwellengers skrev:Fedt at du kan mærke progressionen! Du skal nok blive et bæst:-D

Du svarede ikke på spørgsmålet :-k

Men ja jeg tror jeg er på vej i den rigtige retning, mine lår er i hvertfald endelig ved at komma ind i kampen! Bare irritirende hvor høj/lang jeg er, jeg virker altid lidt tynd selvom jeg tager mere og mere på

Haha, det skal jeg ikke kunne sige. Den slags har man jo dame-dyr til.

Nu er det vel helt i kælderen ikke også?

dwellengers skrev:Haha, det skal jeg ikke kunne sige. Den slags har man jo dame-dyr til.

Job for a cowboy sporgte om det inden de startede deres show den anden dag, det er et svært spørgsmål :lol:

dwellengers skrev:Nu er det vel helt i kælderen ikke også?

Jeg er ikke sikker på hvad du mener :-k

BloodJunkie skrev:
dwellengers skrev:Nu er det vel helt i kælderen ikke også?

Jeg er ikke sikker på hvad du mener

Dine squats - Det er med full range-of-motion. Ikke kun lige under parallel...?

dwellengers skrev:
BloodJunkie skrev:
dwellengers skrev:Nu er det vel helt i kælderen ikke også?

Jeg er ikke sikker på hvad du mener

Dine squats - Det er med full range-of-motion. Ikke kun lige under parallel...?

Jo det er ass-to-grass, laaangt dybere end nødvendigt for godkendelse

Deload uge:

Squat:
8x50
8x50
8x50
8x50

Incline BP:
8x50
8x50
8x50
8x50

DB Flyes:
10x12
10x12
10x12
10x12

Leg Extensions:
10x25
10x25
10x25
10x25

Skullcrusher:
10x28
10x28
10x28
10x28

Decline crunches:
12
12
12
12

Dips:
8xBW
8xBW
8xBW

Og 6min HIIT på kondicyklen til sidst, starter lige roligt mens jeg ikke er vant til det.

Hygge og nemt i dag, masser af overskud(som forventet).

Jeg anbefaler den her artikel til alle jer der gider bruge 10min på noget rigtigt interressant:
http://www.sportsonearth.com/article/45209696/

Der er mange der springer fra med det samme når de ser hvad den handler om, men jeg udfordrer jer til at læse den alligevel, da jeg ved i bliver overrasket.

Har trænet 2 gange i denne uge som jeg skulle, men efter sidste uges De-load er min motivation og lyst til at træne fuldstændig væk. Føler mig træt og uoplagt og gider slet ikke tage derned, men gør det alligevel da jeg ved jeg fortryder hvis jeg ikke gør....
Har også ondt i knæene, ved ikke helt hvad sker der, men der skal squattes i dag så jeg må se hvad der sker.

Dagens Feel good sommer-sang:

BloodJunkie skrev:Har trænet 2 gange i denne uge som jeg skulle, men efter sidste uges De-load er min motivation og lyst til at træne fuldstændig væk. Føler mig træt og uoplagt og gider slet ikke tage derned, men gør det alligevel da jeg ved jeg fortryder hvis jeg ikke gør....
Har også ondt i knæene, ved ikke helt hvad sker der, men der skal squattes i dag så jeg må se hvad der sker.

Det har vi alle sammen prøvet - dalende motivation og ømhed i skroget. Jeg vil anbefale noget rekreation. Tag i svømmehallen - evt. med familien - bare der er sauna og boblebad. Lag et par ture i sauen af 5-10 min, under den kolde bruser og så tilbage igen.

Hvis ikke det var for de ømme knæ ville jeg måske prøve noget andet i weekenden også - et par bakke sprinter eller sådan noget. Hvor henne i knæ-området gør det ondt?

dwellengers skrev:
BloodJunkie skrev:Har trænet 2 gange i denne uge som jeg skulle, men efter sidste uges De-load er min motivation og lyst til at træne fuldstændig væk. Føler mig træt og uoplagt og gider slet ikke tage derned, men gør det alligevel da jeg ved jeg fortryder hvis jeg ikke gør....
Har også ondt i knæene, ved ikke helt hvad sker der, men der skal squattes i dag så jeg må se hvad der sker.

Det har vi alle sammen prøvet - dalende motivation og ømhed i skroget. Jeg vil anbefale noget rekreation. Tag i svømmehallen - evt. med familien - bare der er sauna og boblebad. Lag et par ture i sauen af 5-10 min, under den kolde bruser og så tilbage igen.

Hvis ikke det var for de ømme knæ ville jeg måske prøve noget andet i weekenden også - et par bakke sprinter eller sådan noget. Hvor henne i knæ-området gør det ondt?

det er lidt forskelligt, jeg får små smerter hist og pist og er så også bare meget træt i knæene. Ja det var faktisk meningen at tage i svømmehalen i weekenden, men jeg er alene med de to ædre døtre så jeg kan ikke gå i sauna-en :cry:

Men bakke-sprinter har jeg tænkt mig at lave i lang tid, men jeg kan bare ikke finde en god bakke her i Roskilde, jeg har en i haven men den er kun 10m eller sådan noget, og jeg kan nærmest løbe op på 2sek.

Too bad - du må se om du kan nå det i næste uge

Så nu kan jeg følge din log ;)

Battman skrev:Så nu kan jeg følge din log ;)

Velkommen til

Står lidt stille nu da min kæreste er i Island og jeg kan ikke slæbe børnene med i jerhulen #-o

BloodJunkie skrev:
Battman skrev:Så nu kan jeg følge din log ;)

Velkommen til

Står lidt stille nu da min kæreste er i Island og jeg kan ikke slæbe børnene med i jerhulen

Det er aldrig for tidligt at starte

hvor mange har du ?

Battman skrev:
BloodJunkie skrev:
Battman skrev:Så nu kan jeg følge din log ;)

Velkommen til

Står lidt stille nu da min kæreste er i Island og jeg kan ikke slæbe børnene med i jerhulen

Det er aldrig for tidligt at starte hvor mange har du ?

3 tøser, 2,3og6år

Dvs de bliver alle sammen tennagere på en gang, og nej, jeg glæder mig ikke til det :lol:

BloodJunkie skrev:
dwellengers skrev:
BloodJunkie skrev:Har trænet 2 gange i denne uge som jeg skulle, men efter sidste uges De-load er min motivation og lyst til at træne fuldstændig væk. Føler mig træt og uoplagt og gider slet ikke tage derned, men gør det alligevel da jeg ved jeg fortryder hvis jeg ikke gør....
Har også ondt i knæene, ved ikke helt hvad sker der, men der skal squattes i dag så jeg må se hvad der sker.

Det har vi alle sammen prøvet - dalende motivation og ømhed i skroget. Jeg vil anbefale noget rekreation. Tag i svømmehallen - evt. med familien - bare der er sauna og boblebad. Lag et par ture i sauen af 5-10 min, under den kolde bruser og så tilbage igen.

Hvis ikke det var for de ømme knæ ville jeg måske prøve noget andet i weekenden også - et par bakke sprinter eller sådan noget. Hvor henne i knæ-området gør det ondt?

det er lidt forskelligt, jeg får små smerter hist og pist og er så også bare meget træt i knæene. Ja det var faktisk meningen at tage i svømmehalen i weekenden, men jeg er alene med de to ædre døtre så jeg kan ikke gå i sauna-en

Men bakke-sprinter har jeg tænkt mig at lave i lang tid, men jeg kan bare ikke finde en god bakke her i Roskilde, jeg har en i haven men den er kun 10m eller sådan noget, og jeg kan nærmest løbe op på 2sek.

Du kan bruge bakken på Byageren, den er fantastisk til løb

Cas skrev:
BloodJunkie skrev:
dwellengers skrev:
BloodJunkie skrev:Har trænet 2 gange i denne uge som jeg skulle, men efter sidste uges De-load er min motivation og lyst til at træne fuldstændig væk. Føler mig træt og uoplagt og gider slet ikke tage derned, men gør det alligevel da jeg ved jeg fortryder hvis jeg ikke gør....
Har også ondt i knæene, ved ikke helt hvad sker der, men der skal squattes i dag så jeg må se hvad der sker.

Det har vi alle sammen prøvet - dalende motivation og ømhed i skroget. Jeg vil anbefale noget rekreation. Tag i svømmehallen - evt. med familien - bare der er sauna og boblebad. Lag et par ture i sauen af 5-10 min, under den kolde bruser og så tilbage igen.

Hvis ikke det var for de ømme knæ ville jeg måske prøve noget andet i weekenden også - et par bakke sprinter eller sådan noget. Hvor henne i knæ-området gør det ondt?

det er lidt forskelligt, jeg får små smerter hist og pist og er så også bare meget træt i knæene. Ja det var faktisk meningen at tage i svømmehalen i weekenden, men jeg er alene med de to ædre døtre så jeg kan ikke gå i sauna-en

Men bakke-sprinter har jeg tænkt mig at lave i lang tid, men jeg kan bare ikke finde en god bakke her i Roskilde, jeg har en i haven men den er kun 10m eller sådan noget, og jeg kan nærmest løbe op på 2sek.

Du kan bruge bakken på Byageren, den er fantastisk til løb

Det sgu rigtigt, jeg aner ikke hvorfor jeg ikke har tænkt på den før, den ligger 2min væk herfra

3 teenagere på engang, også piger. Goodluck bro ;)

Hvorfor hopper det her billed frem, når tænker på dig og din døtre :lol:

Battman skrev:3 teenagere på engang, også piger. Goodluck bro ;)

Hvorfor hopper det her billed frem, når tænker på dig og din døtre
PS_1076W_DADS_KILL.jpg

Hah det er genialt, den der bilver rammet ind og hængt op ved hoveddøren.

Har meget at sige omkring træningen lige nu men har ikke tid! Prøver igen i morgen, men her kommer dagens træning lynhurtigt:

Squat:
3x110
3x110
3x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110

Bench Press:
3x110
3x110
3x110
2x112,5
2x112,5
2x112,5
2x112,5
2x112,5

Squat:
7x90
7x90
6x90

Bench Press:
7x90
7x90
6x90

Lidt triceps og mave blev også trænet.

Gårdagens træning var god, følte mig stærkere end nogensinde, så de-load sammen men kun 3 træningspas i sidste uge har gjort mig godt!
Fik dog sovet aaalt for lidt sidste nat og har været vildt træt og zombie-agtig i dag, men det stoppede mig ikke i at træne:

Dødløft:
3x135
3x135
3x135
2x135
2x135
2x135
2x135
2x135

Military Press:
3x62,5
3x62,5
3x62,5
2x62,5
2x62,5
2x62,5
2x62,5
2x62,5

Anden omgang:

Dødløft:
7x110
7x110
6x110

Military Press:
7x47,5
7x47,5
6x47,5

Stærk også i dag, føltes ret nemt selvom jeg er træt, og for at spare tid snuppede jeg lige et giant-set til sidst:

Barbell curl<giant-set>Chin-ups<giant-set>Standing Calf Raise:
12x35<giant-set>8xBW<giant-set>12x80
10x35<giant-set>8xBW<giant-set>12x80
10x35<giant-set>6xBW<giant-set>12x80

Det blev ikke særlig godt det sidste der da der var åbenbart mindre tilbage i tanken end jeg troede, men fik mig knoklet igennem det.
Nu vil jeg gerne sove, godnat.

Super med energien. Så skal den have hammer

Same shit different day

Squat:
3x110
3x110
3x110
3x110
2x110
2x110
2x110
2x110

Bench Press:
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
2x112,5
2x112,5
2x112,5
2x112,5

Squat:
7x90
7x90
7x90

Bench Press:
7x92,5
7x92,5
7x92,5

Skullcrusher<superset>Side Bends
12x36<superset>12x32
12x36<superset>12x32
12x36<superset>12x32
12x36<superset>12x32

Rest in peace, Jeff!

BloodJunkie skrev:Rest in peace, Jeff!

+1. Der skal høres slayer det næste stykke tid!

Trods godt vejr og varme trænede jeg i dag efter masser af leg med børnene, og var godt nok lidt dazed and confused når jeg nåede derned, men heldigvis er vores jern-kælder dejligt kølig.

Soundtrack of my life:

Dødløft:
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135-Fejl her, skulle kun have været 2reps.
2x135
2x135
2x135

Military Press:
3x62,5
3x62,5
3x62,5
3x62,5
2x62,5
2x62,5
2x62,5
2x62,5

Anden omgang:

Dødløft:
7x110
7x110
7x110

Military Press:
7x47,5
7x47,5
7x47,5

Hammer curl<superset>Bent over rows
12x18<superset>8x75
12x16<superset>8x65
12x14<superset>9x55
12x12<superset>10x40
Det var svedigt det her, lang tid siden jeg har lavet BOR og jeg er åbenbart faldet i styrke.

Standing calf-raise:
12x90
12x90
12x90
12x90Drop9x70

Jeg cyklede så brutalt hjem bagefter at kæden faldt af 2 gange. Jeg har lyst til en øl, men viljestyrken svigter mig ikke, primært fordi jeg gider ikke gå ned på tanken. Dansk vand it is! :drink:

Det blev tidligt i dag, var nede i hulen kl 9:45 helt alene og blastede Offspring.
Jeg kan simpelthen ikke få nok af de gamle Offspring CD'er.

Læs lige teksten ved den her hvis du har tid, den beskriver mig 110%:

Squat:
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
2x110
2x110
2x110

Bench Press:
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
2x112,5
2x112,5
2x112,5

Squat:
8x90
7x90
7x90

Bench Press:
8x92,5
7x92,5
7x92,5

Pushdown<superset>Hanging Leg Raise
12x60<superset>12
12x70<superset>12
12x70<superset>10/10
12x70drop10x55<superset>12

Nu venter jeg på klimamanden der skulle gerne være her melle 12og15 for at kigge på indeklimaet... Tror disse folk at man har tid til at sidde og vente 3timer midt på dagen på en mandag? Well, så kan jeg lige så godt lave mad til de næste 3-4dage.

Solen skinner og jeg føler mig rebel as fuck, I'M GONNA STAY YOUNG UNTIL I DIE!

Heavy Metal vs Heavy Metal

Brugere online