Cas skrev:Hvilken fys har du?

En tilfældig en i dag da det var en "akut" tid og ham der havde plads. Ellers har jeg ikke benyttet mig meget af fys'er da jeg ikke har haft så mange problemer(knockonwood), men der er en fys op i RAK nogle gange der hedder Joakim, og han virker som en der har virkelig god styr på vægttræning også så jeg vil gerne ind hos ham hvos det bliver ved.

Ærgerligt med ryggen, men i det mindste er der stadig lang tid til TSK cup

Jiyan skrev:Ærgerligt med ryggen, men i det mindste er der stadig lang tid til TSK cup

Jep, jeg har gjort en indsats ved at fortælle ALLE om at jeg vil stille op, netop for at ikke kunne trække i land pga noget som det her, så der er pres på

Jeg tror ikke der er mange logbøger her på siden med så meget dejligt musik

Held og lykke med lænden. Det er altid nogle lange dage når man bare går og venter på, at komme sig.

D-D skrev:Jeg tror ikke der er mange logbøger her på siden med så meget dejligt musik

Held og lykke med lænden. Det er altid nogle lange dage når man bare går og venter på, at komme sig.

Fedt de er nogen der kan lide musikken

Ja det sgu ikke nemt, var nede og træne lidt i dag men det blev til nærmest ingenting da jeg har begrænset bevægelsesfrihed.

Hyggetrænede lidt i går for ikke at gå helt i stå:

God gitarist ham her:
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=pOSaDbb9gaQ[/youtube]

Bænkpres:
2x20xstang
12x40
12x50
12x60
12x70
12x60
12x50
12x40

Pushdown:
12x35
12x45
12x50
12x60
12x50
12x45
12x35

Leg curl
12x20
12x30
12x40
12x50
12x40
12x30
12x20

Leg extensions:
12x20
12x25
12x30
12x35
12x35
12x30
12x25
12x20

Meget let og nemt, men kunne dog mærke at havde jeg havde lidt ondt ved f.eks leg-curl, så jeg regner med at træne 2-3gange mere i denne uge med meget lætte vægte.(hvis ikke mit arbejde gør det værre)

Skade-deload træning:

Opvarmning:

Hip Bridge:
12xbw
12xbw

Superman:
12xbw
12xbw

Træning:

Skulderpres:
12x20
12x25
12x30
12x35
12x30
12x25
12x20

CGPD:
12x35
12x40
12x45
12x50
12x45
12x40
12x35

Lateral Raise:
12x8
12x8
12x8
12x8

DBCurl
12x7
12x9
12x12
12x14
12x12
12x9
12x7

Single-leg calf raise:
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw

Og en lille påmindelse til jer der læser med:

After over two years of financial censorship, Visa opened today for donations to WikiLeaks for the first time since December 2010, after its contractor in Iceland, Valitor (formally Visa Iceland) was ordered to do so by Icelandic Supreme Court.

At the same time Visa/Valitor decided to abuse a clause in its contract to terminate the service again as of 1 July 2013 again without any explanation. Direct credit card donations to WikiLeaks will be blockaded from midnight June 30. By engaging in such conduct Valitor and Visa Europe have decided to subvert a clear and decisive judgment from the highest court in Iceland. These credit card companies continue the politically motivated acts of censorship of WikiLeaks and continue taking part in the unlawful banking blockade against the media organisation alongside MasterCard, PayPal, Western Union and Bank of America. No court or administrative body, including the US treasury, has ever found in their favour in this matter.

The service termination on July 1st by Visa through Valitor will be challenged in court. At the same time a compensation claim will prepared by WikiLeaks and its service provider in Iceland, DataCell, for the unlawful closing of the payment gateway from July 2011 until today.

WikiLeaks publisher Julian Assange stated "Visa thinks it can arbitrarily blockade publishers and businesses that Washington finds offensive. Visa is a threat to national economic sovereignty. Visa must be drummed out and replaced with independent payment schemes."

Donate here:
http://wikileaks.org/donate

Dit bænk er godt nok stærk ift. de andre løft.

Jeg ligger og kæmper med et max på 85, samtidig med at jeg squatter +140....#Fede-benYOLOswag.

andreas7074 skrev:Dit bænk er godt nok stærk ift. de andre løft.

Jeg ligger og kæmper med et max på 85, samtidig med at jeg squatter +140....#Fede-benYOLOswag.

Ja jeg ved ikke hvad der skete med bænken, men mens jeg kørte 5x5 gik jeg helt i stå i Squat og 15kg op i bænk på 10uger.
Har altid haft lidt ondt i knæene og har(havde) lange spinkel-ben der ikke var særlig stærke fra naturens side så det hjalp bestemt ikke på det.
Meeeen jeg er ved at indhente det nu, synes dette program virker bedre end alt jeg har prøvet ift squatten, så jeg håber på at fremgangen fortsætter

Gode nyheder: Alt er gået godt og fys'en sagde at bevægelsene i ryggen var gode.
Dårlige nyheder: Der kan gå op til en måned før jeg må/kan træne tungt.

Må gerne træne men død og squat skal jeg køre med mindre kg.

Styrkeløft er derfor lagt på hylden den næste måneds tid(bænkpres kan jeg dog gødt køre tungt), og regner med at træne lidt hypertrophy-agtigt imens.

God weekend

En måneds BB i squat og dødløft. High rep for the health!

Jeg trænede i dag.
Har været lidt down pga det med ryggen, og har egentlig ikke haft lyst til at træne men fik mig selv af sted i dag og det gik godt:

Bænkpres:-Havde ikke planlagt noget i dag andet end at træne bryst og triceps, men efter et sæt fik jeg lyst til at prøve noget tungt, og fik optaget et par videos.
2x115
1x125:
et mislykket forsøg på:
1x135(telefonen rang og focusen røg ad helvedes til, men jeg fik den op med en lille pause midt på vejen hvor der var en finger der hjalp et lille øjeblik, og den tæller derfor ikke som PR)
Og et touch'n'go PR til:

6x100
10x80
Havde jeg været mere oplagt så er jeg 100% sikker på at kunne have klaret 140, men talk is cheap så målet til TSK Cup bliver 140kg!

Incline dumbbell flyes:
10x22
10x22
10x22

CG Bænkpres:
12x40
12x60
12x60
12x60

Pushdown:
12x55
12x70
12x65
12x60

Decline Crunches:
20xBW
20xBW
20xBW

Er glad pga mit nye Pr, men også skuffet over at jeg ikke var i bedre humør og ikke mere på, men det bliver et større tal næste gang!

Skulle lige ned til Køge at besøge brormand bagefter, men skulle lige hjem først og lagde mærk til et par hippier ved mcdonalds og tænkte med det samme at de var sikkert kommet til Roskilde ved en fejl og var på vej til Tyskland.
Når jeg så kørte forbi igen efter at have været hjemme så jeg dem siddende på samme sted med et "Køge" skilte, og da pigen havde en fed Sólstafir trøje på tog jeg dem med.
Det viste sig at vi havde en hel masse musik og festivaler tilfælles, og de fortalte mig at de fikpludselig lyst til at se københavn og Christiania og havde "hitch-hiked"(blaffer?) til kbh i onsdags og var nu på vej hjem igen.
De sov i en tom bygning og lavede mad på åben ild og hygge, og de var bestemt ikke ældre end 25.

Gad fandme også gøre sådan noget impulsivt(er det et ord?) hvis jeg ikke havde så mange børn

God weekend i der gider læse med

Stærkt!

Tillykke med PR.

Takker

I øvrigt god stil at tage unge med på køreturen - good guy!

dwellengers skrev:I øvrigt god stil at tage unge med på køreturen - good guy!

Good karma baby

Nice tattoo på benet, hvad er det helt præcis ?

Battman skrev:Nice tattoo på benet, hvad er det helt præcis ?

Det er et Skelet der spiller på kontra-bas. Planen er at lave resten af bandet når min tatovør har tid. "Desværre" er jeg venner med ham så jeg ligger altid bagerst i køen(firstworldproblems).

Trænede i dag, træt forpusted og uoplagt:



Deadlift:
10x20
10x40
10x60
10x60
10x80
10x80
10x60
10x40
Det føles mærkeligt at køre med de vægte jeg normalt varmer op med

One-arm rows:
12x34
12x32
12x28
12x26

WG-pulldown:
10x70
10x65
10x60
10x55

Chinups:
5xBW
6xBW
energien var helt væk der så efter de 2 mislykkede sæt gav jeg op.

DB curls:
12x18
10x16
10x14
12x12

Preacher Curl:
10x30
10x25
10x25

Standing Calf Raise:
12x90
12x90
12x90
12x90

Den forkølelse jeg har sammen med minimum søvn de sidste 2uger påvirker lidt, så jeg kan ingenting og føler mig svag og slap.
Næste uge regner jeg med at starte på SDH, og når det er overstået burde ryggen(og sindet) være klar til SL igen.

Tak til gayguy69 for at minde mig om hvor meget jeg elsker SOAD



Squat
10x50
10x60
10x80
10x80
10x60

Leg extension:
12x40
12x35
12x30

Leg curl:
12x35
12x35
12x35

Skulderpres:
12x18
12x22
12x22
12x22

Lateral Raise:
12x7
12x7
12x7
12x9

Decline Crunch:
12xBW
16xBW
16xBW
16xBW

Lavede et forsøg på at l.ave back extension. Det var dumt.
Sloj og slap i dag

Det bliver et interessant sommer, er tilmeldt "ekstrem mandehørm: Mandomsprøve" i starten af oktober hvor vi skal løbe 13km igennem en forhindringsbane der ligger i en skov, og så skal jeg til DHL stafetten i fælledparken og løbe 5km...
Jeg tror bliver nød til at begynde at løbe 3gange om ugen fra mandag af....

Fedt projekt. De 13 kræver nok lidt træning:-)

dwellengers skrev:Fedt projekt. De 13 kræver nok lidt træning:-)

Ja for helvede, jeg kan løbe ca 150m i dag så der er lang vej endnu

Jeg opdagede i dag at jeg har tabt mig - 8.maj vejede jeg 87.5 og vejer nu 85.3kg så mit sjaskede mini-cut virkede. Tæller ikke kalorier men kender min mad åbenbart godt nok til at kunne tabe mig lidt.

Jeg trænede patter, ben og triceps i dag men gider ikke logge træningen da jeg skal putte pigerne i seng og så læg mig til at sove.

Løbe?!?!

Chilli skrev:Løbe?!?!

Jep, det er noget lort men jeg har så lidt at lave andet end familie-ting at det kunne være rart at lave noget nyt
Jeg fortryder allerede at have meldt mig til

BloodJunkie skrev:

Chilli skrev:Løbe?!?!

Jep, det er noget lort men jeg har så lidt at lave andet end familie-ting at det kunne være rart at lave noget nyt
Jeg fortryder allerede at have meldt mig til

Jeg følger spændt med! På sidelinien, vel at mærke. Men jeg følger med.

Trænede idag men har det stadig ad helvedes til ang. ryggen, og fandt ud af at jeg kan ikke squatte over 60kg uden at smertene bliver værre.

Om en lille måneds tid!!!:


Squat:
3x115
2x115
2x115
2x115
2x115
2x115
her gav jeg op.

Bænkpres:
3x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
2x110
1x110-med signal fra vores verdensmester, godkendt med masser af overskud.

Squat:
10x60
10x60
10x60

Bænkpres:
10x90
8x90
8x90

Hack Squat:
10x100
10x100
Det gør også ondt, goddamnit.

Skullcrusher:
12x38
12x38 Close-grip bænkpres:
12x38<superset>10x50
12x38<superset>10x50

Pushdown:
10x60drop10x50drop10x35drop12x15

Hanging leg-raise:
12xBW
12xBW
16xBW<superset>8xBW(Dips)


Prøver noget dødløft imorgen men er ikke særlig optimistisk, humør og motivation er faldet helt i bund pga den lorteskade.