DB. Wrist curl:
Pr. DB. 17 kg. 3 * 8
DB. Reversus wrist curl:
Pr. DB. 7 kg. 3 * 8
DB. Håndled:
Pr. DB. 9,5 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
Pr. DB. 10 kg. 3 * 8
Cabel triceps:
16 kg. 3 * 8
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 814
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 812
Følg bodybuilding.dk på
Heavys Log
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Military pres:
40 kg. 1 * 8
42 kg. 2 * 8
DB. Lateral Raise:
Pr. DB: 8 kg. 3 * 8
DB. Rear Delt Row:
22 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW. 3 * 8
Dips:
BW. 3 * 8
Cabel push down:
16 kg. 3 * 8
40 kg. 1 * 8
42 kg. 2 * 8
DB. Lateral Raise:
Pr. DB: 8 kg. 3 * 8
DB. Rear Delt Row:
22 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW. 3 * 8
Dips:
BW. 3 * 8
Cabel push down:
16 kg. 3 * 8
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Bænk pres:
70 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 21 kg. 3 * 8
Seadet fly:
32,5 kg. 3 * 8
EZ. Peach curl:
27 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
27 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW. 1 * 8
BW + 5 kg. 2 * 8
Cardio:
20 minutter på jern hest
70 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 21 kg. 3 * 8
Seadet fly:
32,5 kg. 3 * 8
EZ. Peach curl:
27 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
27 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW. 1 * 8
BW + 5 kg. 2 * 8
Cardio:
20 minutter på jern hest
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Død løft:
95 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
110 kg. 3 * 8
Cabel pull Down:
41 kg. 3 * 8
Cabel row:
50 kg. 3 * 8
DB. Row:
Pr. DB. 43 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep:
28 kg. 3 * 8
Dips:
BW. 3 * 8
Cabel tricep pull down:
16 kg. 3 * 8
Cardio:
20 minutter på step maskinen
95 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
110 kg. 3 * 8
Cabel pull Down:
41 kg. 3 * 8
Cabel row:
50 kg. 3 * 8
DB. Row:
Pr. DB. 43 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep:
28 kg. 3 * 8
Dips:
BW. 3 * 8
Cabel tricep pull down:
16 kg. 3 * 8
Cardio:
20 minutter på step maskinen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Militær pres:
42,5 kg. 2 * 8
42,5 kg. 1 * 9
DB. Later Raise: (skulder side!)
Pr. DB. 8 kg. 2 * 8
Pr. DB. 9 kg. 1 * 8
DB. Rear later row: (skulder bag!)
22 kg. 3 * 8
Tricep cabel push down:
16 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep:
28 kg. 1 * 8
29 kg. 2 * 8
Dips: Burde anskaffe mig et dip beldte
BW. 2 * 8
BW. 1 * 10
Sit-up:
BW. + 5 kg. 1 * 8
BW. + 6 kg. 1 * 8
BW. + 10 kg. 1 * 8
Cardio:
20 minutter på step maskinen
42,5 kg. 2 * 8
42,5 kg. 1 * 9
DB. Later Raise: (skulder side!)
Pr. DB. 8 kg. 2 * 8
Pr. DB. 9 kg. 1 * 8
DB. Rear later row: (skulder bag!)
22 kg. 3 * 8
Tricep cabel push down:
16 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep:
28 kg. 1 * 8
29 kg. 2 * 8
Dips: Burde anskaffe mig et dip beldte
BW. 2 * 8
BW. 1 * 10
Sit-up:
BW. + 5 kg. 1 * 8
BW. + 6 kg. 1 * 8
BW. + 10 kg. 1 * 8
Cardio:
20 minutter på step maskinen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Bænk pres:
70 kg. 1 * 8
72 kg. 2 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 20 kg. 3 * 8
S-fly:
32,5 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
27 kg. 3 * 8
EZ. Peach curl:
27 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Sit-up
BW. + 10 kg. 3 * 8
Cardio:
30 minutter på step maskinen
70 kg. 1 * 8
72 kg. 2 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 20 kg. 3 * 8
S-fly:
32,5 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
27 kg. 3 * 8
EZ. Peach curl:
27 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Sit-up
BW. + 10 kg. 3 * 8
Cardio:
30 minutter på step maskinen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Død løft:
95 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
95 kg. 3 * 8
Cable pull down:
41 kg. 3 * 8
Cable row:
50 kg. 3 * 8
DB. Row:
43 Kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep:
28 kg. 3 * 8
Cable push down:
16 kg. 3 * 8
Dips:
BW. 3 * 8
Cardio:
20 minutter på los' steppos maskinos
95 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
95 kg. 3 * 8
Cable pull down:
41 kg. 3 * 8
Cable row:
50 kg. 3 * 8
DB. Row:
43 Kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep:
28 kg. 3 * 8
Cable push down:
16 kg. 3 * 8
Dips:
BW. 3 * 8
Cardio:
20 minutter på los' steppos maskinos
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Squat:
80 kg. 3 * 8
BB. CAlf raise:
100 kg. 1 * 8
102 kg. 2 * 8
Seadet leg e.
100 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
27 kg. 3 * 8
EZ. Peach curl:
27 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
DB. Wrist curl:
14 kg. 3 * 8
DB. Revers wrist curl:
8 kg. 3 * 8
DB. Håndled:
7 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW + 10 kg. 3 * 8
Cardio:
30 minutter på step maskinen
80 kg. 3 * 8
BB. CAlf raise:
100 kg. 1 * 8
102 kg. 2 * 8
Seadet leg e.
100 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
27 kg. 3 * 8
EZ. Peach curl:
27 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
DB. Wrist curl:
14 kg. 3 * 8
DB. Revers wrist curl:
8 kg. 3 * 8
DB. Håndled:
7 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW + 10 kg. 3 * 8
Cardio:
30 minutter på step maskinen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Millitær pres:
42,5 kg. 3 * 8
DB. Delt raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Rear delt row:
20 kg. 2 * 8
22 kg. 1 * 8
Cable push down:
16 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep e.:
30 kg. 3 * 8
Dips:
BW. 2 * 8
BW. 1 * 8
Cardio:
30 minutter på stepperen!
42,5 kg. 3 * 8
DB. Delt raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Rear delt row:
20 kg. 2 * 8
22 kg. 1 * 8
Cable push down:
16 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep e.:
30 kg. 3 * 8
Dips:
BW. 2 * 8
BW. 1 * 8
Cardio:
30 minutter på stepperen!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Bænk pres:
72 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 21 kg. 3 * 8
Seadet fly:
32,5 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
21 kg. 3 * 8
EZ. Peach curl:
21 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW + 10 kg. 1 * 8
BW + 15 kg. 2 * 8
Cardio:
20 minutter på step maskinen
72 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 21 kg. 3 * 8
Seadet fly:
32,5 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
21 kg. 3 * 8
EZ. Peach curl:
21 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW + 10 kg. 1 * 8
BW + 15 kg. 2 * 8
Cardio:
20 minutter på step maskinen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Død løft:
95 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
95 kg. 3 * 8
Cabel front pull down:
42,5 kg. 3 * 8
Cabel row:
51 kg. 3 * 8
DB. Row:
43 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep e.:
29 kg. 3 * 8
Cabel push down:
17,5 kg. 3 * 8
Dips:
BW. 3 * 8
DB. Side Bent:
42 kg. 3 * 8
Cardio:
20 minuter på step maskinen
95 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
95 kg. 3 * 8
Cabel front pull down:
42,5 kg. 3 * 8
Cabel row:
51 kg. 3 * 8
DB. Row:
43 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep e.:
29 kg. 3 * 8
Cabel push down:
17,5 kg. 3 * 8
Dips:
BW. 3 * 8
DB. Side Bent:
42 kg. 3 * 8
Cardio:
20 minuter på step maskinen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Squat:
80 kg. 3 * 8
BB. Calf raise:
102 kg. 1 * 8
104 kg. 1 * 8
107 kg. 2 * 8
EZ. Curl:
28 kg. 3 * 8
EZ pearch curl:
28 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW + 15 kg. 3 * 8
DB. Wrist curl:
14 kg. 3 * 8
DB. Revers wrist curl:
8 kg. 3 * 8
DB. Håndled:
7 kg. 3 * 8
DB. Revers håndled:
7 kg. 3 * 8
Cardio:
30 minutter på stepmaskinen
80 kg. 3 * 8
BB. Calf raise:
102 kg. 1 * 8
104 kg. 1 * 8
107 kg. 2 * 8
EZ. Curl:
28 kg. 3 * 8
EZ pearch curl:
28 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW + 15 kg. 3 * 8
DB. Wrist curl:
14 kg. 3 * 8
DB. Revers wrist curl:
8 kg. 3 * 8
DB. Håndled:
7 kg. 3 * 8
DB. Revers håndled:
7 kg. 3 * 8
Cardio:
30 minutter på stepmaskinen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Militær pres:
42,5 kg. 3 * 8
DB. Lateral raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Rear laterl raise
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep e:
29 kg. 3 * 8
Cabel push down:
17,5 kg. 3 * 8
Dips:
BW. 3 * 8
Cardio:
20 minutter på stepmaskinen
42,5 kg. 3 * 8
DB. Lateral raise:
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
DB. Rear laterl raise
Pr. DB: 9 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep e:
29 kg. 3 * 8
Cabel push down:
17,5 kg. 3 * 8
Dips:
BW. 3 * 8
Cardio:
20 minutter på stepmaskinen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Bæ ik pres:
72 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 20 kg. 3 * 8
Seadet cabel fly:
33,5 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
20 kg. 3 * 8
EZ. Perch curl:
20 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Cardio:
20 minutter på stepperen
72 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 20 kg. 3 * 8
Seadet cabel fly:
33,5 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
20 kg. 3 * 8
EZ. Perch curl:
20 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Cardio:
20 minutter på stepperen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Død løft:
95 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
95 kg. 3 * 8
Cabel front pull down:
42,5 kg. 3 * 8
Cabel row:
51 kg. 3 * 8
DB. Row:
43 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep e:
29 kg. 3 * 8
Cabel push down:
17,5 kg. 3 * 8
DB. Behaind neck tricep e:
10 kg. 3 * 8
DB. Saide Bent:
43 kg. 3 * 8
Cardio:
25 minutter på stepperen
95 kg. 3 * 8
BB. Shruk:
95 kg. 3 * 8
Cabel front pull down:
42,5 kg. 3 * 8
Cabel row:
51 kg. 3 * 8
DB. Row:
43 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep e:
29 kg. 3 * 8
Cabel push down:
17,5 kg. 3 * 8
DB. Behaind neck tricep e:
10 kg. 3 * 8
DB. Saide Bent:
43 kg. 3 * 8
Cardio:
25 minutter på stepperen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Squat:
80 kg. 1 * 8
85 kg. 2 * 8
BB. Calf raise:
117 kg. 3 * 8
Seadet lege e.:
100 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
28 kg. 3 * 8
EZ. Peache curl:
28 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW + 15 kg. 3 * 8
Cardio:
20 minutter på stepperen
80 kg. 1 * 8
85 kg. 2 * 8
BB. Calf raise:
117 kg. 3 * 8
Seadet lege e.:
100 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
28 kg. 3 * 8
EZ. Peache curl:
28 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW + 15 kg. 3 * 8
Cardio:
20 minutter på stepperen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
DB. Wrist curl:
14 kg. 3 * 8
DB. Revers wrist curl:
8 kg. 3 * 8
DB. Håndled:
7 kg. 3 * 8
DB. Revers håndled:
7 kg. 3 * 8
Cardio:
45 minutter intensiv rengøring ;P
+
20 minutter på stepmaskinen
14 kg. 3 * 8
DB. Revers wrist curl:
8 kg. 3 * 8
DB. Håndled:
7 kg. 3 * 8
DB. Revers håndled:
7 kg. 3 * 8
Cardio:
45 minutter intensiv rengøring ;P
+
20 minutter på stepmaskinen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
EZ. Militær pres:
33,5 kg. 2 * 8
33,5 kg. 1 * 8
DB. Letare raise:
Pr. DB: 9 kg. 1 * 8
pr. DB: 10 kg. 2 * 8
DB. Rear lateral raise:
Pr. DB: 10 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep e.
29 kg. 3 * 8
DB. Behaind neck tricep e.
10 kg. 3 * 8
Cabel tricep push down:
17,5 kg. 3 * 8
Cardio:
30 minutter på stepperen
33,5 kg. 2 * 8
33,5 kg. 1 * 8
DB. Letare raise:
Pr. DB: 9 kg. 1 * 8
pr. DB: 10 kg. 2 * 8
DB. Rear lateral raise:
Pr. DB: 10 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck tricep e.
29 kg. 3 * 8
DB. Behaind neck tricep e.
10 kg. 3 * 8
Cabel tricep push down:
17,5 kg. 3 * 8
Cardio:
30 minutter på stepperen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Bænk pres:
72 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 20 kg. 1 * 8
Pr. DB: 22 kg. 2 * 8
Seadet fly:
32,5 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
28 kg. 3 * 8
EZ. Peache curl:
28 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW. 3 * 10
BW. + 15 kg. 2 * 8
Cardio:
20 minutter på stepperen
72 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 20 kg. 1 * 8
Pr. DB: 22 kg. 2 * 8
Seadet fly:
32,5 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
28 kg. 3 * 8
EZ. Peache curl:
28 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW. 3 * 10
BW. + 15 kg. 2 * 8
Cardio:
20 minutter på stepperen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Død løft:
95 kg. 1 * 8
100 kg. 2 * 8
BB. Shruk:
95 kg. 2 * 8
100 kg. 1 * 8
Cabel v-bar row:
51 kg. 3 * 8
Cabel pull down:
41 kg. 3 * 8
DB. Row:
43 kg. 3 * 8
DB. Side Bent:
42 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck e:
29 kg. 3 * 8
DB. Behaind neck e:
10 kg. 3 * 8
Cabel push down:
17,5 kg. 3 * 8
Cardio:
30 minutter på stepperen.
Det skal lige siges til alle som måske læser dette, at se sons of anearchy imens man laver Cardio, er GULD
95 kg. 1 * 8
100 kg. 2 * 8
BB. Shruk:
95 kg. 2 * 8
100 kg. 1 * 8
Cabel v-bar row:
51 kg. 3 * 8
Cabel pull down:
41 kg. 3 * 8
DB. Row:
43 kg. 3 * 8
DB. Side Bent:
42 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck e:
29 kg. 3 * 8
DB. Behaind neck e:
10 kg. 3 * 8
Cabel push down:
17,5 kg. 3 * 8
Cardio:
30 minutter på stepperen.
Det skal lige siges til alle som måske læser dette, at se sons of anearchy imens man laver Cardio, er GULD
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Squat:
85 kg. 3 * 8
BB. Calfe raise:
102 kg. 1 * 8
107 kg. 1 * 8
107 kg. 1 * 10
Seadet leag e.:
100 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
28 kg. 3 * 8
EZ. Pearch curl:
28 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
DB. Wrist curl:
15 kg. 3 * 8
DB. Revears wrist curl:
8 kg. 3 * 8
Håndled:
8 kg. 2 * 8
8 kg. 1 * 16
Cardio:
30 minutter stepmaskinen
85 kg. 3 * 8
BB. Calfe raise:
102 kg. 1 * 8
107 kg. 1 * 8
107 kg. 1 * 10
Seadet leag e.:
100 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
28 kg. 3 * 8
EZ. Pearch curl:
28 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
DB. Wrist curl:
15 kg. 3 * 8
DB. Revears wrist curl:
8 kg. 3 * 8
Håndled:
8 kg. 2 * 8
8 kg. 1 * 16
Cardio:
30 minutter stepmaskinen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Cardio:
60 fucking minutter på stepperen
60 fucking minutter på stepperen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Cardio:
64 minutter på stepperen = 2988 step.
64 minutter på stepperen = 2988 step.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Militær pres:
42,5 kg. 3 * 8
DB. Side raise:
Pr. DB. 10 kg. 3 * 8
DB. Rear saide raise:
Pr. DB. 10 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck e.:
29 kg. 3 * 8
DB. Behaind neck e.:
10 kg. 3 * 8
Cabel tricep push down:
17,5 kg. 3 * 8
Cardio:
30 minutter på stepperen
42,5 kg. 3 * 8
DB. Side raise:
Pr. DB. 10 kg. 3 * 8
DB. Rear saide raise:
Pr. DB. 10 kg. 3 * 8
EZ. Behaind neck e.:
29 kg. 3 * 8
DB. Behaind neck e.:
10 kg. 3 * 8
Cabel tricep push down:
17,5 kg. 3 * 8
Cardio:
30 minutter på stepperen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
+ 30 minutter mere Cardio. Havde lidt mere i mig en jeg regnede med 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Morgen cardi:
50 minutter på stepperen.
Det blev da til 2300 steps
50 minutter på stepperen.
Det blev da til 2300 steps
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
BB. Bænk:
72 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 22 kg. 3 * 8
Seadet cabel fly:
35 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
28 kg. 1 * 8
29 kg. 1 * 8
31 kg. 1 * 8
EZ. Peach curl:
28 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW. 2 * 15
Cardio:
45 minutter på stepperen
Skal nok få den lorte 6-pak inden uge 31
72 kg. 3 * 8
DB. Skrå pres:
Pr. DB: 22 kg. 3 * 8
Seadet cabel fly:
35 kg. 3 * 8
EZ. Curl:
28 kg. 1 * 8
29 kg. 1 * 8
31 kg. 1 * 8
EZ. Peach curl:
28 kg. 3 * 8
DB. Hammer curl:
10 kg. 3 * 8
Sit-up:
BW. 2 * 15
Cardio:
45 minutter på stepperen
Skal nok få den lorte 6-pak inden uge 31
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Morgen Cardio:
det blev kun til 35 minutter så kunne benene ikke mere. Så vi prøver da bare i aften efter træningen igen ;)
det blev kun til 35 minutter så kunne benene ikke mere. Så vi prøver da bare i aften efter træningen igen ;)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Da jeg har fået mine nye handsker hjem 
skal de gamle op på vægen. Vil dog lige tilføje. At af alle de handsker jeg har prøvet. er dem jeg har nu, de bedste jeg nogensinde har haft!
skal de gamle op på vægen. Vil dog lige tilføje. At af alle de handsker jeg har prøvet. er dem jeg har nu, de bedste jeg nogensinde har haft!-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 440
- Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
- Geografisk sted: ALS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 106 gæster
