Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1186
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1184

Følg bodybuilding.dk på

Hebs' log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg fik lyst til at starte en ny log. Grunden til dette er, at jeg simpelthen synes, at Ratz er alletiders gut og et stort forbillede for os alle - og denne verdensmand har jo næsten lige startet ny log.
En anden grund til ny log er den, at jeg nu bor i Brøndby. I hvert fald i hverdagene. Dagen i dag var dagen, hvor jeg startede på Politiskolen. Hate me if you want..

Mandag d. 22/10
- FW Brøndby.. bæ!

BB bench press
06 @ 100
06 @ 110
06 @ 110
06 @ 110
12 @ 85

Incline DB bench press
08 @ 30
08 @ 40
08 @ 40
08 @ 40

Low incline DB fly
10 @ 16
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18

Military
08 @ 40
08 @ 45
08 @ 45 - semi irriteret skulder
06 @ 40 - behind neck herfra. Langsom ecc.
06 @ 40
06 @ 40

DB lateral raise
08 @ 14
08 @ 14
08 @ 14
08 @ 14
08 @ 14
08 @ 16

Cardio
500 m roning (pre)
2x500 m roning (post)
Sidst rettet af minihebs 24. mar 2013, 20:32, rettet i alt 1 gang.
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



minihebs skrev:Jeg fik lyst til at starte en ny log. Grunden til dette er, at jeg simpelthen synes, at Ratz er alletiders gut og et stort forbillede for os alle - og denne verdensmand har jo næsten lige startet ny log.



En anden grund til ny log er den, at jeg nu bor i Brøndby. I hvert fald i hverdagene. Dagen i dag var dagen, hvor jeg startede på Politiskolen. Hate me if you want..



Jeg vælger at tro at din hverdag også er sådan.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor lige FW? Er der ikke bedre alternativer i nærheden? Eller er der for langt til, et bedre sted? :)
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes det er helt i orden. Hvordan ser udvalget ud i FW Brøndby? Jeg tør næsten ikke forestille mig det.

Således ser jeg dig, Hebs med de store guns:
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:Hvorfor lige FW? Er der ikke bedre alternativer i nærheden? Eller er der for langt til, et bedre sted? :)


Af flere årsager;
1. Jeg skal hjem til Århus langt de fleste weekender, hvorved jeg så kan træne i FW der. Og i Nordland, hvor jeg også stadig har nøgle.
2. FW Brøndby er kun 200m fra hvor jeg bor nu.
3. Det var økonomisk set nok den løsning, der passede bedst

Med det skrevet, så håber jeg da at kunne få råd til at gæstetræne andre steder fra tid til anden :)

Koppel skrev:Jeg synes det er helt i orden. Hvordan ser udvalget ud i FW Brøndby? Jeg tør næsten ikke forestille mig det.

Således ser jeg dig, Hebs med de store guns:


Det er ikke godt, kære Koppel. Bevares, der er masser af løbebånd, nogle romaskiner og cykler i cardio-sektionen. Derudover er der 2 bænke til bænkpres, håndvægte til 42 kg, 2 squat-racks (som jo i FW regi er curl-racks) og diverse andet skrammel. Det er jo FW, så det er nok som forventet. Det er ikke voldsomt stort og typerne i centret er nok ikke ligefrem Guds bedste børn.
Jeg håber og regner dog med at tage et eller to træningspas på skolen, hvor udstyret umiddelbart ser rimelig fint ud. Derudover er der på skolen et stort område, hvor man kan lave noget crossfit :)

Når vi får udleveret gun, lover jeg at lave en Tackleberry :king:
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:Hvorfor lige FW? Er der ikke bedre alternativer i nærheden? Eller er der for langt til, et bedre sted? :)


Bitches be the answer
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En lolfit skole!?
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rasmus; Der er et okay styrkerum og så et område, hvor man kan fjolle og te sig tosset. Man der er bænkpres, mange powerracks og masser af skiver, så ganske fint, tror jeg..

Tirsdag d. 23/10

Cardio
ca. 3,5 km løb

---

Nu vil jeg inden længe i Parken og se noget Chl..
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



minihebs skrev: ... hvor man kan fjolle og te sig tosset .... ]


Så må du næsten føle dig hjemme! Håhå!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 5. apr 2012, 13:52
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BoW; I morgen skal jeg ned og fjolle O:)

---

Onsdag d. 24/10
- FW

Squat
03 @ 100
03 @ 100
03 @ 120
03 @ 130
03 @ 140
03 @ 140
03 @ 140
10 @ 100

Seated leg curl
10 @ 55
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65

Ohg pullup
05 @ bw + 5
05 @ bw + 10
05 @ bw + 15
05 @ bw + 15
05 @ bw + 15
10 @ bw

Chest-supp. DB row
12 @ 30
08 @ 36
08 @ 36
08 @ 36
08 @ 36

Bent-over lateral raise
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12

A1 - Incline seated DB curl
08 @ 14
08 @ 18
08 @ 18
08 @ 18

A2 - Leg raise
10 @
10 @
10 @

B1 - DB hammer curl
08 @ 24
08 @ 26
08 @ 26

B2 - DB side bend
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

Cardio
1000m roning (pre)
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



minihebs skrev:BoW; I morgen skal jeg ned og fjolle O:)



:dance: :dance: :dance:

Du er ikke blevet bedt om at forlade FW endnu fordi du er for stor? At du ikke indgår i deres klientel?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 5. apr 2012, 13:52
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BRN skrev:Du er ikke blevet bedt om at forlade FW endnu fordi du er for stor? At du ikke indgår i deres klientel?


Nej hej da. Det tror jeg ikke ligefrem man bliver i denne FW :roll: . Bliver måske smidt ud, hvis jeg engang kører dødløft og LARMER!

---

Torsdag d. 25/10
- skolen

BB bench press
03 @ 100
03 @ 100
03 @ 110
03 @ 120
03 @ 120
03 @ 120
03 @ 120
12 @ 100

Standing DB shoulder press
08 @ 20
08 @ 25
08 @ 25

DB lateral raise
12 @ 12,5
12 @ 12,5
12 @ 12,5

Pushup mod band
10 @ sort
10 @ lilla
10 @ lilla
10 @ grøn
10 @ lilla

+ lidt fjol

Cardio
750m roning (pre)
2x500m roning (post)
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 26/10

Cardio
~3,5 km i det fri

---

Toback i Århus, gweat! Efter et par poser chips fik jeg lyst til en bette løbetur. Pænt koldt alligevel..
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



minihebs skrev:
BRN skrev:Du er ikke blevet bedt om at forlade FW endnu fordi du er for stor? At du ikke indgår i deres klientel?


Nej hej da. Det tror jeg ikke ligefrem man bliver i denne FW :roll: . Bliver måske smidt ud, hvis jeg engang kører dødløft og LARMER!


Jeg håber snart du skal dødløfte, og sætte deres medarbejdere på prøve. Hvis de brokker sig, bruger du bare din Police authority overfor dem!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 5. apr 2012, 13:52
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BRN skrev:
minihebs skrev:
BRN skrev:Du er ikke blevet bedt om at forlade FW endnu fordi du er for stor? At du ikke indgår i deres klientel?


Nej hej da. Det tror jeg ikke ligefrem man bliver i denne FW :roll: . Bliver måske smidt ud, hvis jeg engang kører dødløft og LARMER!


Jeg håber snart du skal dødløfte, og sætte deres medarbejdere på prøve. Hvis de brokker sig, bruger du bare din Police authority overfor dem!


Nu ser vi. Kommer formentligt til at dødløfte på skolen. Her er på skiver, stænger og platforme væsentligt bedre..

---

Lørdag d. 27/10
- FW

BB bench press
06 @ 100
06 @ 110
06 @ 115
09 @ 115 - jeg fik det til 10 rep, det gjorde min makker ikke :-s
10 @ 100

Pullup
10 @ bw - ohg
10 @ bw - uhg
10 @ bw - ng
- skulderen driller noget ved vertikale træk og pres, så prøvede lidt forskellige greb. Ohg er mest gult tis

Herefter lidt dødløft og en masse core-lol

Cardio
2000m roning

---

Trænede med en kammerat fra skolen, så træningen var ikke særlig programsat. I morgen står den formentligt på ben, ryg og gunner! Senere i dag står den på sushi, hvor jeg regner med at spise mig halvt ihjel, hvorefter jeg skal se James Bond... her spiser jeg mig så helt ihjel i flåååt. Me like.
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 28/10
- Nordland

Box squat mod bands
08 @ 80
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 80

Reverse lunge
05 @ 50
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70

Goodmorning
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70

CG pulley row r60
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 85
10 @ 85
10 @ 85
10 @ 85

+ lidt biceps

Cardio
~5 km løb (pre)
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 30/10
- skolen

Stadig irriteret skulder, så træningen blev (endnu) en rolig én af slagsen..

WG pulldown
5 x 8 @ ??

One-arm DB row
5 x 10 @ 42,5

DB clean + press
06 @ 15
06 @ 17,5
06 @ 20
06 @ 15 - seated herfra
06 @ 15
06 @ 15

+ rotator cuff øvelser og lateral raise

CG bench press med ben oppe, langsom ecc.
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

+ lidt pushup, mave og bajsæps

Aften-cardio
3,5 km løb
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 31/10
- FW

Fysisk træning på skolen, så havde ordineret fridag i dag, men tog lige en hurtig omgang bentøj

Squat
20 @ 60
20 @ 80
20 @ 80
20 @ 80

A1 - Seated leg curl
10 @ 55
10 @ 55
10 @ 55

A2 - Leg extension
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

Cardio
1 stk tabata i løb
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 1/11
- skolen

Lidt lal i form af inc. DB press, rotator cuff og pullup

Deadlift
06 @ 100
06 @ 120
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140

BB bench press
10 @ 70 - med stop
10 @ 90 - med stop
16-18 @ 100
10 @ 100
10 @ 90

Herefter noget core-træningen, en masse længdespring med to-fods afsæt og lidt arm..
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



...så kan jeg bedre forstå at der var blevet så stille i den gamle log.

Fortæl lidt om politiskolen! Hvad bliver i udsat for? Har i nogle fede lærere? Hvad siger du til dine medstuderende? Er der andre store brød a la dig?

Hvorfor kalder du iøvrigt snolder for flåååt? giver ingen mening.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1186
Tilmeldt: 10. sep 2010, 07:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Squatman skrev:...så kan jeg bedre forstå at der var blevet så stille i den gamle log.

Fortæl lidt om politiskolen! Hvad bliver i udsat for? Har i nogle fede lærere? Hvad siger du til dine medstuderende? Er der andre store brød a la dig?

Hvorfor kalder du iøvrigt snolder for flåååt? giver ingen mening.


Yo Mikkel-mayn! Min træning og hverdag generelt ville blive noget anderledes end hvad jeg hidtil har været udsat for, så en ny log var på sin plads :)

Jamen indtil videre har vi kørt et introforløb, hvilket vi også kommer til de kommende uger. Stille og roligt bliver der pakket på.
Vi har fået taget mål til uniform, fået udleveret lidt forskelligt udstyr, blevet introduceret til nogle af fagene her på modul 1, været på stationsbesøg, haft en danskprøve og ellers så småt startet undervisningen. Om et par uger starter vi så på køreuddannelse. Det havde dog ikke gjort mig noget, hvis der var mere praktisk træning i stedet for at sidde på skolebænken - men det kommer nok efterhånden som vi bliver klogere og får lært noget af det mest basale :)

Vores klasselærer, dansklærer (rapportsprog), fysisk lærer og jura-lærer er i hvert fald alle nogle fine lærer (virker det til). Den eneste vi har nået at opbygge et ordentligt forhold til er vores klasselærer, som i den grad er en fin fyr.

Det er nogle alletiders personer, jeg er blevet sat i klasse med, så det er bare fedt. Flere vil også gerne træne de fleste dage efter skolen, meeeen der er måske ikke så mange, der som sådan har styr på det at træne ordentligt. (Hvilket nok også er medvirkende til, at jeg ikke træner så godt for tiden - men hjælper dem, der spørger til råds)

Alt i alt meget positivt :cool:

Hvorfor kalder du flåååt for snolder? Stop det. Bland-selv slik er flåååt! Bum basta..

Alt vel hos dig ellers?
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du fået en gøp? Og må I selv vælge, hvilken slags I vil have?

Jeg lavede Mini Hebs rows i dag!
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



R.L. skrev:Har du fået en gøp? Og må I selv vælge, hvilken slags I vil have?

Jeg lavede Mini Hebs rows i dag!


Ja til det første og dernæst nej. En Tackleberry Magnum tribute var desværre ikke muligt.

Uha uha, så skal du passe på, når rygstykkerne svulmer op. En ekstra blød madras til i nat vil måske være at foretrække.
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RYggen er allerede blevet for stor. SÅ må nok droppe dem igen, inden Andreas bliver misundelig...

Hvilken gøp! Jeg stemmer for du skal have fat i din egen, og det skal selvfølgelig være en colt 1911 - kicks like a mule, and lacking accuracy! Men så kan du bedst gå rundt, og true tyske turister!
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



minihebs skrev:
Squatman skrev:...så kan jeg bedre forstå at der var blevet så stille i den gamle log.

Fortæl lidt om politiskolen! Hvad bliver i udsat for? Har i nogle fede lærere? Hvad siger du til dine medstuderende? Er der andre store brød a la dig?

Hvorfor kalder du iøvrigt snolder for flåååt? giver ingen mening.


Yo Mikkel-mayn! Min træning og hverdag generelt ville blive noget anderledes end hvad jeg hidtil har været udsat for, så en ny log var på sin plads :)

Jamen indtil videre har vi kørt et introforløb, hvilket vi også kommer til de kommende uger. Stille og roligt bliver der pakket på.
Vi har fået taget mål til uniform, fået udleveret lidt forskelligt udstyr, blevet introduceret til nogle af fagene her på modul 1, været på stationsbesøg, haft en danskprøve og ellers så småt startet undervisningen. Om et par uger starter vi så på køreuddannelse. Det havde dog ikke gjort mig noget, hvis der var mere praktisk træning i stedet for at sidde på skolebænken - men det kommer nok efterhånden som vi bliver klogere og får lært noget af det mest basale :)

Vores klasselærer, dansklærer (rapportsprog), fysisk lærer og jura-lærer er i hvert fald alle nogle fine lærer (virker det til). Den eneste vi har nået at opbygge et ordentligt forhold til er vores klasselærer, som i den grad er en fin fyr.

Det er nogle alletiders personer, jeg er blevet sat i klasse med, så det er bare fedt. Flere vil også gerne træne de fleste dage efter skolen, meeeen der er måske ikke så mange, der som sådan har styr på det at træne ordentligt. (Hvilket nok også er medvirkende til, at jeg ikke træner så godt for tiden - men hjælper dem, der spørger til råds)

Alt i alt meget positivt :cool:

Hvorfor kalder du flåååt for snolder? Stop det. Bland-selv slik er flåååt! Bum basta..

Alt vel hos dig ellers?


Google billedsøgning på "flåååt":
Billede

Google billedsøgning på "snolder":
Billede

Hvad siger du når du skal ned og snolde? "Jeg går lige ned og flåååter"?

Fedt du er faldet godt til derovre. Ser frem til flexbilleder af dig i din nye uniform :wub:

Her hjemme i Aarhus går det som det plejer. Er begyndt at skrive min bachelor, så mit liv består pt. mest af kaffe, bachelor, kaffe, træning og så kaffe.

Skriv hvis du kommer på weekendbesøg i PG.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1186
Tilmeldt: 10. sep 2010, 07:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Squatmayn; Google er heller ikke fra æ land'! Det må være svaret på den diskussion. Flåååt!
Hehe, lækker hverdag ellers. Husk at spise! Men så begynder du jo efterhånden at kunne se en endelse på studiet...?
Will do, will do. Er hjemme stort set alle weekender, så skal nok give besked, når jeg gæster PG :)

---

Lørdag d. 3/11
- Nordland

A1 - Incline BB bench press
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

A2 - CG pulley row
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 90
- egentligt "alt" for lette, men de sad godt nok dejligt

B1 - Standing cable crunch
10 @
10 @

B2 - Hanging leg raise
10 @
10 @

B3 - EZ curl
15 @
15 @

Cardio
3,5 km løb (post)
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kort update

I går gad jeg ikke at træne. I dag blev vi testet på skolen; startede med halvanden times fjol i gymnastiksalen efterfulgt af 2 x 2,4 km løb, hvoraf den sidste tur var på tid. I dag gad jeg så heller ikke løfte vægte. I morgen derimod, dér skal jeg heller ikke løfte vægte. Måske kan jeg nå en lille omgang på skolen. Om ikke andet, så regner jeg med at få sved på panden igen på onsdag.

Jeg er efterhånden ved at være så slap og lille, at jeg burde starte på krÅdt :dope: En GVT kunne også være noget, jeg muligvis kaster mig i krig med igen. Bare for at få en smule struktur.
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster