Heihachi - HST-lignende 2-split

Jo tak. Bare en skam, at beach volley er den sportsgren, jeg er absolut dårligst til!

Og ja, selvfølgelig står den stadig på alle de VFF-kampe, jeg kan komme til. Det slipper jeg vist aldrig, selv om det lige pt. går lidt ad Hekkenfeldt til.

Heihachi skrev:Jo tak. Bare en skam, at beach volley er den sportsgren, jeg er absolut dårligst til!

Og ja, selvfølgelig står den stadig på alle de VFF-kampe, jeg kan komme til. Det slipper jeg vist aldrig, selv om det lige pt. går lidt ad Hekkenfeldt til.

Det er nu ikke nogen skam at være dårlig til beach volley, jeg synes stadig det gør nas når man rammer den :baby:

Desuden er mine arme ikke egnede som bat, den flyver i hvert fald sjældent derhen hvor jeg havde tænkt den skulle hen. En fodbold og så stå og posere/jonglere i en rundkreds, det er meget bedre :dance:

Ja, det er godt nok ved at være længe siden de har haft en god stime. Aalborg er ligeså ringe, jeg er faktisk nærmest stoppet helt med at følge med i den danske liga.

Friche skrev:
Det er nu ikke nogen skam at være dårlig til beach volley, jeg synes stadig det gør nas når man rammer den Desuden er mine arme ikke egnede som bat, den flyver i hvert fald sjældent derhen hvor jeg havde tænkt den skulle hen. En fodbold og så stå og posere/jonglere i en rundkreds, det er meget bedre

Jeg husker det da ellers sådan, at det ikke var helt skidt for dit vedkommende? Mindes, at vi spillede for to somre siden... Men jeg giver dig helt ret i det sidste. Det passer også mig langt bedre!

Friche skrev:Ja, det er godt nok ved at være længe siden de har haft en god stime. Aalborg er ligeså ringe, jeg er faktisk nærmest stoppet helt med at følge med i den danske liga.

Nu siger du da vel ikke, at du også holder med AaB?

Jeg skulle egentlig først træne i morgen, men det ville blive noget bøvl.

HST-lignende progression

Squat - ass to the grass
82,5 kg - 1x12
85 kg - 2x12
Tænkte, at min styrke godt kunne bruge et boost i den øvelse, så snuppede lige et sæt mere.

Dødløft
Ja, det gik så ud over denne. Bildte mig selv ind, at jeg havde dækket mig rigeligt ind med et ekstra sæt squat. Pinligt.

Chin-Ups
Mig - 1x7
Mig - 3x8

Dragon Flags
Mig - 3x8

Pulldowns
"75" - 1x12
"78" - 1x12

EZ Curls
41 kg - 1x12
43,5 kg - 1x12

Decline Crunches
Mig + 10 kg - 3x8

Heihachi skrev:Jeg husker det da ellers sådan, at det ikke var helt skidt for dit vedkommende? Mindes, at vi spillede for to somre siden... Men jeg giver dig helt ret i det sidste. Det passer også mig langt bedre!

Nu siger du da vel ikke, at du også holder med AaB?

Så har det nok mest været ben og hoved jeg brugte, kan virkeligt ikke at skyde med hænderne :mrgreen:

Nej, jeg holder ikke rigtigt med nogle lige pt, jeg følger faktisk ikke ret meget med i fodbold. En chapions league kamp i ny og næ det er vist det jeg kan skrabbe mig sammen til at se

Haha. Det har sikkert også spillet ind, at alle kommer til at ligne verdensmestre, når jeg samtidig er på banen.

HST-lignende progression

Bænkpres
87,5 kg - 2x12

Military Press
52,5 kg - 1x12
52,5 kg - 1x11 - buh

Dips
Mig + 26,25 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
30 kg - 1x12
30 kg - 1x10 - buh

Rear Lateral Raises
15 kg - 2x12

Skull Crusher
48,5 kg - 1x12
51 kg - 1x10 - buh

Ikke lige mit livs dag... Til mit forsvar havde jeg ikke fået ret meget søvn i nat!

Gårsdagens træning.

HST-lignende progression

Squat - ass to the grass
85 kg - 1x12
87,5 kg - 1x12

Dødløft
135 kg - 1x12
137,5 kg - 1x12

Chin-Ups
Mig - 4x8

Weighted Crunches
Mig + 35 kg - 3x10

Pulldowns
"80" - 2x12

EZ Curls
43,5 kg - 2x12

Decline Crunches
Mig + 10 kg - 3x8

Træning med gevaldige tømmermænd.. Pokkers ubehageligt!

HST-lignende progression

Bænkpres
87,5 kg - 3x8

Military Press
52,5 kg - 3x8

Dips
Mig + 26,25 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
30 kg - 3x8

Rear Lateral Raises
15 kg - 2x8

Skull Crusher
48,5 kg - 1x8
51 kg - 2x8

Stadig helt sygelige tømmermænd fra i lørdags.. Tror i øvrigt endelig, at jeg tager mig sammen og går til lægen med det inden så længe. Det er som om, det bliver værre og værre. Var næsten ved at besvime i søndags.

HST-lignende progression

Squat - ass to the grass
85 kg - 1x8
87,5 kg - 2x8

Dødløft
140 kg - 3x8

Chin-Ups
Mig - 4x8

Dragon Flags
Mig - 3x8

Yates Rows
Denne udgik så pga. de gevaldige tømmermænd.

EZ Curls
43,5 kg - 3x8

Decline Crunches
Mig + 10 kg - 3x8

Altid noget, at det var en ganske let omgang. Men stadig aldeles ubehageligt.

Tømmermændene endelig ovre i nat...

HST-lignende progression

Bænkpres
90 kg - 3x8

Military Press
52,5 kg - 1x8
55 kg - 2x8

Dips
Mig + 27,5 kg - 2x8
Mig + 28,75 kg - 1x8

Incline DB Bænkpres
30 kg - 2x8
32,5 kg - 1x8

Rear Lateral Raises
15 kg - 1x8
17,5 kg - 2x8

Pushdown
"85" - 2x8
"86" - 1x8

Ganske let (og hurtig) omgang.

Træning på Falkevej.

HST-lignende progression

Squat - ass to the grass
87,5 kg - 1x8
90 kg - 2x8

Dødløft
145 kg - 3x8

Chin-Ups
Mig - 2x8
Mig - 2x9

Weighted Crunches
Mig + 34,5 kg - 3x10

Yates Rows
85 kg - 1x8
87,5 kg - 2x8

EZ Curls
43,5 kg - 1x8
46 kg - 2x8

Decline Crunches
Mig + 11,25 kg - 3x8

Hammer Curls
17 kg - 1x8
19,5 kg -1x8

HST-lignende progression

Bænkpres
90 kg - 1x8
92,5 kg - 2x8

Military Press
55 kg - 3x8

Dips
Mig + 28,75 kg - 1x8
Mig + 30 kg - 2x8

Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8

Rear Lateral Raises
17 kg - 3x8

Skull Crusher
51 kg - 2x8
53,5 kg - 1x8

Ganske let (og hurtig) omgang.

HST-lignende progression

Squat - ass to the grass
90 kg - 3x8

Dødløft
145 kg - 3x8

Chin-Ups
Mig + 2,5 kg - 4x6

Dragon Flags
Mig - 3x8

Pulldowns
"82" - 1x8
"85" - 2x8

EZ Curls
46 kg - 3x8

Decline Crunches
Mig + 11,25 kg - 3x8

Hammer Curls
20 kg - 3x8

HST-lignende progression

Bænkpres
90 kg - 1x8
92,5 kg - 2x8

Military Press
55 kg - 1x8
57,5 kg - 2x8

Dips
Mig + 31,25 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
32,5 kg - 2x8
35 kg - 1x8

Pushdown
"87" - 2x8
"89" - 1x8

Rear Lateral Raises
15 kg - 1x8
17,5 kg - 2x8

HST-lignende progression

Bænkpres
92,5 kg - 2x8
95 kg - 1x8

Military Press
57,5 kg - 2x8
60 kg - 1x7 - ikke godt nok!

Dips
Mig + 32,5 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
32,5 kg - 1x8
35 kg - 2x8

Pushdown
"90" - 1x8
"92" - 2x8

Rear Lateral Raises
17,5 kg - 2x8
20 kg - 1x8

Dødløft
147,5 kg - 1x8
150 kg - 2x8

Chin-Ups
Mig + 5 kg - 4x6

Dragon Flags
Mig - 3x12

Pulldowns
"87" - 3x8

EZ Curls
46 kg - 1x8
48,5 kg - 1x8
48,5 kg - 1x7

Decline Crunches
Mig + 12,5 kg - 3x8

Hammer Curls
20 kg - 2x8
22,5 kg - 1x6

HST-lignende progression

Bænkpres
95 kg - 3x8

Military Press
57,5 kg - 1x8
60 kg - 2x8

Dips
Mig + 33,75 kg - 1x8
Mig + 35 kg - 2x8

Incline DB Bænkpres
35 kg - 3x8

Skull Crusher
53,5 kg - 1x8
56 kg - 2x7

Rear Lateral Raises
20 kg - 3x8

Det gik faktisk forbavsende let i alle øvelser (skull crusher undtaget), selv om jeg snart er ved enden af 3x8-tunnellen. Det kalder vist på, at jeg forsøger at øge i samtlige andre øvelser. Især bænkpres, dips og incline var slet ikke tunge i dag.

Squat
92,5 kg - 3x8
92,5 kg - 1x7

Chin-Ups
Mig + 7,5 kg - 4x6

Weighted Crunches
Mig + 37,5 kg - 3x10

Yates Rows
92,5 kg - 3x8

EZ Curls
48,5 kg - 3x8

Decline Crunches
Mig + 12,5 kg - 3x8

One-Arm Cable Curls
"20" - 1x8
"25" - 1x8
"28" - 1x8

HST-lignende progression

Bænkpres
97,5 kg - 2x8
97,5 kg - 1x6

Military Press
60 kg - 1x8
60 kg - 1x7 !?
60 kg - 1x8 !

Dips
Mig + 37,5 kg - 2x8
Mig + 37,5 kg - 1x7

Incline DB Bænkpres
35 kg - 1x7 !?
35 kg - 2x8 !

Pushdown
"92" - 3x8

Rear Lateral Raises
20 kg - 3x8

Ikke så godt i dag. Jeg havde dog heller ikke ædt specielt meget!

Dødløft
152,5 kg - 1x8
155 kg - 1x8
157,5 kg - 1x8

Chin-Ups
Mig + 7,5 kg - 4x6

Dragon Flags
Mig - 3x12

Pulldowns
"90" - 2x8
"90" - 1x6

EZ Curls
48,5 kg - 3x8

Decline Crunches
Mig + 13,75 kg - 3x8

One-Arm Cable Curls
"25" - 1x8
"28" - 2x8

HST-lignende progression

Bænkpres
97,5 kg - 2x8
97,5 kg - 1x6
97,5 kg - 1x5

Military Press
60 kg - 2x8
60 kg - 1x7

Dips
Mig + 37,5 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
35 kg - 3x8

Pushdown
"92" - 3x8

Rear Lateral Raises
20 kg - 3x8

Squat
92,5 kg - 3x8
92,5 kg - 1x7

Chin-Ups
Mig + 8,75 kg - 3x6
Mig + 10 kg - 1x6

Weighted Crunches
Mig + 37,5 kg - 3x10

Yates Rows
95 kg - 1x8
97,5 kg - 2x8

EZ Curls
48,5 kg - 3x8

Decline Crunches
Mig + 13,75 kg - 3x8

Træning på fantastiske Falkevej.

HST-lignende progression

Bænkpres
100 kg - 4x6

Military Press
60 kg - 3x6
62,5 kg - 1x6

Dips
Mig + 37,5 kg - 2x6
Mig + 38,75 kg - 2x6

Incline DB Bænkpres
34,5 kg - 3x6
37 kg - 1x6

Pushdown
"56" - 4x6

Rear Lateral Raises
19,5 kg - 3x8

Rigtigt fed form, din ryg ser ud til at være klart dominerende, dog ser det ud til at brystet godt kunne klare lidt mere masse

Shit din form er blevet flot siden sidst! =D>

Super fremgang!

Madsbach: Mange tak, og vi er helt enige f.s.v.a. mit bryst. Det er egentlig sært, for jeg synes selv, at det er et af de områder, hvor jeg er stærkest.

Bay: Tak! Så mangler vi bare, at jeg bliver halvt så stærk som dig især i squat, nu styrke i øvrigt så klart er mit primære mål. Det forudsætter dog vist dels bedre gener, og dels en markant omlægning af både mad- og alkoholvaner, hvilket næppe sker

Heihachi - HST-lignende 2-split

Brugere online