Heihachi skrev:Lorte-dag igen!

Dødløft
95 kg - 3x5

Bænkpres
80 kg - 2x8
90 kg - 1x4

Underhand Chin-Ups
BW - 3x8

Military Press
51 kg - 3x8

Cable One-Arm Curls
30 kg - 1x8
30 kg - 2x7

Forstår ikke, hvordan du kan "nøjes" med 5 øvelser til et fullbody-program!? Men nu er du jo også generelt meget doven samt du sikkert stadig har tømmermænd fra i fredags?

Undskyld mig, men er der ikke et eller andet du burde lave om? Stort set alle din træninger kommer jo under betegnelsen "lorte-træning"...
Er det ikke et tegn på, at der er noget du burde lave om?

KE: Nu var det heller ikke meningen, men lige pludselig fandt André ud af, at hans måtter skulle bruge bilen hurtigt - og så fik vi pludselig travlt... Har været lidt i tidspres på det sidste, og så hjælper dovenskaben heller ikke. Men nej, jeg havde ikke tømmermænd. Jeg drak ikke i fredags, og lørdag var jeg - efter at have knækket mig i løbet af natten - også næsten helt ædru, så det døjede jeg ikke med denne gang

Romeren: Jo, jeg burde nok tage mig sammen til at variere lidt mere i sæt og reps, ligesom jeg nok burde køre squat igen, selvom jeg hader den. Ellers tror jeg nu også, at mit store alkoholforbrug sætter en stopper for yderligere fremgang. Jeg forstår dog heller ikke, at jeg ligefrem har tabt styrke - og jeg taber stadig mere og mere!

Heihachi skrev:KE: Nu var det heller ikke meningen, men lige pludselig fandt André ud af, at hans måtter skulle bruge bilen hurtigt - og så fik vi pludselig travlt... Har været lidt i tidspres på det sidste, og så hjælper dovenskaben heller ikke. Men nej, jeg havde ikke tømmermænd. Jeg drak ikke i fredags, og lørdag var jeg - efter at have knækket mig i løbet af natten - også næsten helt ædru, så det døjede jeg ikke med denne gang

Tog du da lige en flaske slave-vodka på en time, siden du knækkede dig?

3/4, og det var vist på en halv time. Tror det var derfor, jeg knækkede mig, for jeg var egentlig alligevel heller ikke nået at blive så fuld, som jeg tidligere er set! Men nægtede i protest at drikke mere resten af aftenen.

Heihachi skrev:3/4, og det var vist på en halv time. Tror det var derfor, jeg knækkede mig, for jeg var egentlig alligevel heller ikke noget at blive så fuld, som jeg tidligere er set! Men nægtede i protest at drikke mere resten af aftenen.

Sådan noget skal da bare drikkes væk igen... Du skal jo heller ikke til bold om søndagen, så du burde da bare drikke til den lyse morgen!

Nu ikke flabet! Og nah, også fint nok med en aften, hvor man ikke vælter rundt og er sygt pinlig... Tror næsten succesen skal gentages næste lørdag!

Heihachi skrev:Nu ikke flabet! Og nah, også fint nok med en aften, hvor man ikke vælter rundt og er sygt pinlig... Tror næsten succesen skal gentages næste lørdag!

Det skal det fandme ikke! Jeg har en måneds indkomst bag mig, og det betyder fuld rulle! Forfest hos dig?

Jeg behøver vel ikke engang skrive det længere, men det gik igen helt ad helvede til! Det gjorde det heller ikke bedre, at jeg - pga. Sheiko-nørderne - blev nødt til at springe squat over.

Bænkpres
87,5 kg - 1x5
87,5 kg - 4x4

Underhand Chin-Ups
BW - 3x8

Military Press
51 kg - 3x8

Pulldowns
75 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
30 kg - 3x8

Mave-lal på maskine til sidst.

Medmindre du godt kan lide at spilde din tid, synes jeg du skulle gøre noget ved dine "lorte-træning"er
At du falder i styrke kan tyde på flere ting:
Du spiser ikke nok
Din motivation er faldene
Du sætter dig ikke nogle mål
Træningen er mere tvang end egentlig lyst
For lidt søvn
m.m.

Er det noget du vil gøre noget ved?

Forslag:
Programskift
Bedre styr på kosten
Målsætning (for både kost og træning)

Bjørnen skrev:Medmindre du godt kan lide at spilde din tid, synes jeg du skulle gøre noget ved dine "lorte-træning"er
At du falder i styrke kan tyde på flere ting:
Du spiser ikke nok
Din motivation er faldene
Du sætter dig ikke nogle mål
Træningen er mere tvang end egentlig lyst
For lidt søvn
m.m.

Er det noget du vil gøre noget ved?

Forslag:
Programskift
Bedre styr på kosten
Målsætning (for både kost og træning)

Faktisk meget det jeg tænkte på i mit tidligere indlæg, men Bjørnen er lidt bedre til at udtrykke sig i punktform!

-Romeren- skrev:

Bjørnen skrev:Medmindre du godt kan lide at spilde din tid, synes jeg du skulle gøre noget ved dine "lorte-træning"er
At du falder i styrke kan tyde på flere ting:
Du spiser ikke nok
Din motivation er faldene
Du sætter dig ikke nogle mål
Træningen er mere tvang end egentlig lyst
For lidt søvn
m.m.

Er det noget du vil gøre noget ved?

Forslag:
Programskift
Bedre styr på kosten
Målsætning (for både kost og træning)

Faktisk meget det jeg tænkte på i mit tidligere indlæg, men Bjørnen er lidt bedre til at udtrykke sig i punktform!

Punkter er min AMMO!
Det var sådan set dit indlæg der gav mig lyst til at give ham et punch...

Man skulle jo næsten tro, du kendte mig, for punkterne er faktisk ganske præcise!

Men hvad angår en løsning på problemet, tror jeg først at den for alvor kan blive aktuel, når jeg er hjemme fra min studierejse nr. mia... Der skal makkeren og jeg både skifte center, og det er min plan, at vi igen tager HST, for der har jeg noget konkret at forholde mig til, hvilket er noget af en fordel ift. dagsformpisset.

Umiddelbart en bedre dag end ellers på det sidste, men chins var godt nok noget lort!

Squat
67,5 kg - 2x5
70 kg - 1x5

Bænkpres
80 kg - 3x8

Underhand Chin-Ups
BW - 2x8
BW - 1x7 =D>

Yates Rows
75 kg - 3x8

Skull Crusher
43,5 kg - 3x8

Cable One-Arm Curls
30 kg - 3x8

Dragon Flags
3x6

Mave-lal på maskine til sidst.

Dødløft
95 kg - 4x5

Bænkpres
80 kg - 3x8

Underhand Chin-Ups
BW - 3x8

Military Press
51 kg - 3x8

Pulldowns
75 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
30 kg - 3x8

Mave-lal på maskine til sidst.

Squat
67,5 kg - 2x5
70 kg - 1x5
70 kg - 1x4 - Haha! Det bliver simpelthen bare aldrig min øvelse

Bænkpres
85 kg - 1x5
87,5 kg - 4x4

Underhand Chin-Ups
BW - 3x8

Military Press
51 kg - 3x8

Hammer Curls
16 kg - 1x8
17 kg - 2x8

Skull Crusher
43,5 kg - 3x8

Dragon Flags
3x6

Dødløft
95 kg - 3x5

Bænkpres
80 kg - 3x8

Underhand Chin-Ups
BW - 3x8

Military Press
51 kg - 3x8

Pulldowns
75 kg - 2x8
77 kg - 1x8

Pushdown - første gang i årtier
75 kg - 1x8
80 kg - 1x8
84 kg - 1x8

Dragon Flags
BW - 2x6

Mave-lal på maskine til sidst.

Squat
70 kg - 3x5
Stadig en lorte-øvelse, men: Da Andreas igen var uduelig og ikke ville tage den, fik jeg den store ære at køre imellem med en instruktør, der konstaterede at det var dejligt endeligt at se en i centeret, der kunne finde ud af at køre squat ordentligt

Bænkpres
80 kg - 2x8
80 kg - 1x7
ELENDIGT!!! Pis og lort!

Underhand Chin-Ups
BW - 3x8

Military Press
51 kg - 1x8
53 kg - 1x8
55 kg - 1x8

Hammer Curls
17 kg - 2x8

Cable One-Arm Curls
30 kg - 2x6 - skidt!

Dips
BW + 20 kg - 1x8
BW + 25 kg - 2x8

Dragon Flags
2x6

Lal på mavemaskine til sidst.

HST - uge 1, dag 1

Squat
45 kg - 2x15

Dødløft
65 kg - 2x15

Bænkpres
60 kg - 2x15

Pulldowns
57,5 kg - 2x15

Military Press
37 kg - 2x15

Yates Rows
57,5 kg - 2x15

Incline DB Bænkpres
24 kg - 2x15

EZ-Curls
33,5 kg - 2x15

Skull Crusher
33,5 kg - 2x15

Lal på mavemaskine til sidst.

HST - uge 1, dag 2

Squat
47,5 kg - 2x15

Dødløft
65 kg - 2x15

Bænkpres
60 kg - 2x15

Pulldowns
57,5 kg - 2x15

Military Press
37 kg - 2x15

Yates Rows
60 kg - 2x15

Incline DB Bænkpres
26 kg - 0x0 - Andreas skulle hjem og spille FM08, mens jeg skulle hjem og spille Fifa08

EZ-Curls
36 kg - 2x15

Skull Crusher
36 kg - 2x15

Dragon Flags
2x6

Lal på mavemaskine til sidst.

HST - uge 1, dag 3

Squat
50 kg - 2x15

Dødløft
67,5 kg - 2x15

Bænkpres
62,5 kg - 2x15

Pulldowns
60 kg - 2x15

Military Press
40 kg - 2x15

Yates Rows
62,5 kg - 2x15

Incline DB Bænkpres
26 kg - 1x15
26 kg - 1x14 - skidt!

EZ-Curls
36 kg - 2x15

Skull Crusher
36 kg - 2x15

Ja, som overskriften siger, så stod den på nyt center i dag. Både jeg og makkeren har længe været træt af Dit Studie. Alt for lette og glatte stænger, uduelige plasticlignende håndvægte og mikroskopisk små skiver, der umuliggjorde ordentlig dødløft.
Samtidig har de både sat prisen op, og fået et åndssvagt skabsystem. Slutteligt er flere af medarbejderne ualmindeligt emsige...

Til gengæld havde vi hørt en masse godt om Falkevejens Motionscenter, der både skulle være billigere og have langt bedre udstyr, så vi tog et smut op og fik en prøvetime. Her følte man sig straks langt mere velkommen, og i det hele taget emmede centeret langt mere af træning end det andet plante-hyggelort. Det virker umiddelbart ret lille, når først man ser det, men der er alt, hvad hjertet begærer. Squat-rack, ordentlige stænger og skiver, chins-stativ, dips, flere forskellige typer EZ-stænger, håndvægte der går op til næsten 50 og såmænd også kridt. Eneste problem er, at jeg umiddelbart ikke kunne finde bælter, men hver gang jeg troede at de ikke havde noget, fandt vi det hver gang, så når jeg på et tidspunkt skal bruge det, skulle det næsten ikke undre mig om det er der. Ellers må jeg bare selv få købt noget - ingen tvivl om, at vi benytter os af det center fremover! Nå ja, åbningstiderne er også langt bedre og mere fleksible end Dit Studie. Det har faktisk ødelagt flere træningsdage førhen, så det er jo også bare perfekt...

Det var dog lidt problematisk ift. HST med EZ-stangen, som jeg ikke kunne finde ud af, hvad vejede og også i pulldowns, hvor kiloene heller ikke helt stemmede med dem i Dit Studie.

HST - uge 1, dag 4

Squat
50 kg - 2x15

Dødløft
70 kg - 2x15

Bænkpres
65 kg - 2x15

Pulldowns
55 kg - 1x15 (kiloene passer ikke med dem i Dit Studie)

Military Press
40 kg - 2x15

Yates Rows
65 kg - 2x15

Incline DB Bænkpres
26 kg - 0x0 - nåede ikke mere, skulle skynde os videre til noget andet

EZ-Curls
36 kg - 0x0 - ditto

Skull Crusher
36 kg - 2x15 (tror det var mere end 36 kg, for det var i hvert fald ualmindeligt tungt!)

Jeg nåede heller ikke noget mave, men jeg tror ikke der kommer noget i vejen onsdag, så der får den fuld skrue igen!

HST - uge 1, dag 5

Squat
52,5 kg - 2x15

Dødløft
70 kg - 2x15

Bænkpres
65 kg - 2x15

Pulldowns
55 kg - 2x15 (kiloene passer stadig ikke med dem i Dit Studie)

Military Press
40 kg - 2x15

Yates Rows
67,5 kg - 2x15

Incline DB Bænkpres
26 kg - 0x0 - smuttede lige igen i dag

EZ-Curls
36 kg - 2x15

Skull Crusher
38,5 kg - 2x15

Decline Crunches
BW - 3x8

HST - uge 1, sidste dag. Endelig færdig med 15-reps-helvede!

Squat
55 kg - 2x15

Dødløft
72,5 kg - 2x15
For satan, jeg var ved at dø her! Svimmelhed, kvalme og konstant forpustet. Derfor, man ikke skal have dødløft og squat på samme dag!

Bænkpres
67,5 kg - 1x15
67,5 kg - 1x13

Pulldowns
60 kg - 2x15 (kiloene passer stadig ikke med dem i Dit Studie)

Military Press
42,5 kg - 2x15

Yates Rows
67,5 kg - 2x15

Incline DB Bænkpres
26 kg - 1x13
26 kg - 1x12


EZ-Curls
36 kg - 2x15

Skull Crusher
38,5 kg - 1x15
38,5 kg - 1x14

Dragon Flags
3x6

Tager jeg HST igen, tror jeg simpelthen at jeg skipper de åndssvage 15 reps-uger!

HST - uge 2, dag 1

Squat
55 kg - 2x10

Dødløft
77,5 kg - 2x10

Bænkpres
67,5 kg - 2x10

Pulldowns
60 kg - 2x10 (kiloene passer stadig ikke med dem i Dit Studie)

Military Press
45 kg - 2x10

Yates Rows
67,5 kg - 2x10

Incline DB Bænkpres
26 kg - 2x10

EZ-Curls
36 kg - 2x10

Skull Crusher
38,5 kg - 2x10

Decline Crunches
BW - 3x12

hey makker, stadig glad for falkevejen? Overvejer lidt at hoppe derud når jeg engang kommer hjem for at slippe for den kaffe/kagementalitet der præger vsi

Hvad koster det derude og hvordan er åbningstiderne?

DitStudie er et meget lækkert center omend det ikker BB agtigt

Hov falkevejen motionscenter... Der bliver kørt noget krudt ude! Men noget mere BB agtigt... Troede egentlig de havde større håndvægte!

Jep. Falkevejen passer stadig langt bedre end Dit Studie på alle måder, i særdeleshed hvad angår udstyr, men i den grad også mentalitetsmæssigt. Håndvægtene går vist til 52. Til gengæld tror jeg dog heller ikke, at det er helt sort snak mht. 8800's snak om at der desværre køres temmelig seriøs krudt derude - men jeg kan klart anbefale at kigge derud. Rigtig godt center!

Åbningstiderne er vist noget i stil med 7-22 hver dag - weekenden inklusive - og priserne noget i stil med 165 om måneden, og 470 for 3 måneder.

Heihachi skrev:Jep. Falkevejen passer stadig langt bedre end Dit Studie på alle måder, i særdeleshed hvad angår udstyr, men i den grad også mentalitetsmæssigt. Håndvægtene går vist til 52. Til gengæld tror jeg dog heller ikke, at det er helt sort snak mht. 8800's snak om at der desværre køres temmelig seriøs krudt derude :) - men jeg kan klart anbefale at kigge derud. Rigtig godt center!

Åbningstiderne er vist noget i stil med 7-22 hver dag - weekenden inklusive - og priserne noget i stil med 165 om måneden, og 470 for 3 måneder.

Det lyder da helt perfekt med både åbningstider og pris! =D>

Har de også åbent ferie/helligdage?

Og at de andre der træner der krudter betyder sådan set ikke noget for mig... Faktisk nok nærmest en fordel eftersom det vel betyder at de er rimeligt seriøse og man måske endda kan få en ordentlig træningssnak med dem istedet for VSI hvor der mest bliv snakket om vejret og kvindehåndbold