20/10/11
Morgenvægt: 97,0kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
8 x 120kg
7 x 125kg
Db skrå bænk
8 x 43kg
6 x 43kg
flyes to the grass
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
sidende side lats
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
BB skulderpres
8 x 59kg
8 x 59kg
8 x 59kg
franskpres
8 x 36kg
8 x 36kg
8 x 36kg
fik ret ondt i hovedet af bænkpres.. og skrå bænk også.. så der blev lige elegant sprunget over.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049584 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 751
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 748
Følg bodybuilding.dk på
Hello, i want to sign up and start gaining some muscle
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
21/10/11
Morgenvægt: 97,2kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 10kg
chinups
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
T-bar
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Preacher curls
8 x 45kg
7 x 45kg
Rullehjul håndfladerne opad
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
rullehjul håndfladerne nedad
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
Morgenvægt: 97,2kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 10kg
chinups
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
T-bar
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Preacher curls
8 x 45kg
7 x 45kg
Rullehjul håndfladerne opad
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
rullehjul håndfladerne nedad
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
23/10/11
Morgenvægt: 97,0kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
chestpress lodrette håndtag
12 x 75kg
12 x 80kg
9 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
damnit mit hovede trykkede meget i dag.
Morgenvægt: 97,0kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
chestpress lodrette håndtag
12 x 75kg
12 x 80kg
9 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
damnit mit hovede trykkede meget i dag.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
24/10/11
Morgenvægt: 96,1kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
chinups
8 x 20kg
8 x 20kg
6½ x 25kg
T-bar små skiver
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Low pulley rows
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
bagskulder maskine
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
bagskuldermaskine omvendt greb
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
Preacher curls
8 x 45kg
8 x 45kg
7 x 45kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 35kg
lol har lige set at jeg har byttet rundt i grebet på underarme
Morgenvægt: 96,1kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
chinups
8 x 20kg
8 x 20kg
6½ x 25kg
T-bar små skiver
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Low pulley rows
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
bagskulder maskine
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
bagskuldermaskine omvendt greb
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
Preacher curls
8 x 45kg
8 x 45kg
7 x 45kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 35kg
lol har lige set at jeg har byttet rundt i grebet på underarme
Sidst rettet af SinK 26. okt 2011, 21:59, rettet i alt 1 gang.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
25/10/11
Morgenvægt: 96,4kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 140kg
3 x 150kg
sissysquat med låste fødder
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
Zercher Squat
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
Bridges
8 x 60kg
8 x 100kg
8 x 110kg
8 x 110kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
torso twists
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
liggende legcurls
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
læg
15 x 200kg
15 x 250kg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg
Morgenvægt: 96,4kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 140kg
3 x 150kg
sissysquat med låste fødder
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
Zercher Squat
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
Bridges
8 x 60kg
8 x 100kg
8 x 110kg
8 x 110kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
torso twists
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
liggende legcurls
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
læg
15 x 200kg
15 x 250kg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
26/10/11
Morgenvægt: 96,2kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
8 x 122,5kg
7 x 125kg
4 x 130kg
bænk højt med pause
5 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
chest press med lodrette håndtag
12 x 75kg
10 x 80kg
8 x 85kg
sidende side lats
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
BB skulderpres
6 x 64kg
6 x 64kg
dips maskine
10 x 140kg
10 x 140kg
8 x 140kg
rotator sjuff
Morgenvægt: 96,2kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
8 x 122,5kg
7 x 125kg
4 x 130kg
bænk højt med pause
5 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
chest press med lodrette håndtag
12 x 75kg
10 x 80kg
8 x 85kg
sidende side lats
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
BB skulderpres
6 x 64kg
6 x 64kg
dips maskine
10 x 140kg
10 x 140kg
8 x 140kg
rotator sjuff
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
27/10/11
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
6 x 15kg
chinups
8 x 20kg
8 x 20kg
6 x 25kg
T-bar
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
bagskulder maskine
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
bagskuldermaskine omvendt greb
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 35kg
1 x 35kg
1 x 35kg
1 x 35kg
1 x 35kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
6 x 15kg
chinups
8 x 20kg
8 x 20kg
6 x 25kg
T-bar
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
bagskulder maskine
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
bagskuldermaskine omvendt greb
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 35kg
1 x 35kg
1 x 35kg
1 x 35kg
1 x 35kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
1 x 25kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
28/10/11
Morgenvægt: 96,8kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 150kg
3 x 160kg
5 x 140kg
Bridges
8 x 60kg
8 x 110kg
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
sissysquat med låste fødder
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
liggende legcurls
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
torso twists
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
læg
15 x 200kg
15 x 250kg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg
Morgenvægt: 96,8kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 150kg
3 x 160kg
5 x 140kg
Bridges
8 x 60kg
8 x 110kg
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
sissysquat med låste fødder
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
liggende legcurls
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
torso twists
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
læg
15 x 200kg
15 x 250kg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
30/10/11
Morgenvægt: ??kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
7 x 125kg
5 x 127,5kg
3 x 130kg
bænk højt med pause
5 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
chest press med lodrette håndtag
8 x 80kg
8 x 85kg
8 x 85kg
5 x 85kg
Morgenvægt: ??kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
7 x 125kg
5 x 127,5kg
3 x 130kg
bænk højt med pause
5 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
chest press med lodrette håndtag
8 x 80kg
8 x 85kg
8 x 85kg
5 x 85kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
31/10/11
Morgenvægt: 96,4kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
chinups
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 15kg
T-bar
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
low pulley rows
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
bagskulder maskine
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
bagskuldermaskine omvendt greb
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
60 graders curls
8 x 16kg
8 x 16kg
6 x 16kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 45kg
100kcal cardio
Morgenvægt: 96,4kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
chinups
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 15kg
T-bar
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
low pulley rows
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
bagskulder maskine
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
bagskuldermaskine omvendt greb
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
60 graders curls
8 x 16kg
8 x 16kg
6 x 16kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 45kg
100kcal cardio
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
- Fedtprocent
håndholdt fedtmåler:
- 14,94%
- 12,1%
- 12,9-14,7%
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
01/11/11
Morgenvægt: 95,2kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 140kg
5 x 100kg
sissysquat med låste fødder
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
zercher squat
8 x 60kg
8 x 70kg
liggende legcurls
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
torso twists
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
læg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg
rimelig dårlig idé at forsøge zercher squat lige efter mave
Morgenvægt: 95,2kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 140kg
5 x 100kg
sissysquat med låste fødder
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
zercher squat
8 x 60kg
8 x 70kg
liggende legcurls
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
torso twists
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
læg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg
rimelig dårlig idé at forsøge zercher squat lige efter mave
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
02/11/11
Morgenvægt: ??kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk (pisse irriterende stang som var ALT for løs):
7 x 120kg
8 x 120kg
7 x 120kg
bænk højt med pause (almindelig stang)
6 x 60kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
5 x 90kg
chest press med lodrette håndtag
8 x 80kg
8 x 85kg
8 x 85kg
flyes
8 x 14kg
8 x 14kg
6 x 14kg
sidende side lats
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
franskpres
7 x 36kg
DB smal hammer-bænkpres
6 x 24kg
8 x 24kg
6 x 24kg
front raises
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg
rotator fiddlestick
50kcal cardio
Morgenvægt: ??kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk (pisse irriterende stang som var ALT for løs):
7 x 120kg
8 x 120kg
7 x 120kg
bænk højt med pause (almindelig stang)
6 x 60kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
5 x 90kg
chest press med lodrette håndtag
8 x 80kg
8 x 85kg
8 x 85kg
flyes
8 x 14kg
8 x 14kg
6 x 14kg
sidende side lats
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
franskpres
7 x 36kg
DB smal hammer-bænkpres
6 x 24kg
8 x 24kg
6 x 24kg
front raises
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg
rotator fiddlestick
50kcal cardio
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
03/11/11
Morgenvægt: 95,7kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
chinups
8 x 20kg
7 x 20kg
T-bar
10 x 60kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
low pulley rows
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
bagskulder maskine
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
bagskuldermaskine omvendt greb
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
60 graders curls
6 x 16kg
7 x 16kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
100kcal cardio
Morgenvægt: 95,7kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
chinups
8 x 20kg
7 x 20kg
T-bar
10 x 60kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
low pulley rows
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
bagskulder maskine
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
bagskuldermaskine omvendt greb
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
60 graders curls
6 x 16kg
7 x 16kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
100kcal cardio
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
04/11/11
Morgenvægt: 95,8kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 130kg
5 x 150kg
squat
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
sissysquat med låste fødder
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
læg
15 x 55kg
15 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
torso twists
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
50kcal cardio
dødløft gik eller rigtig godt indtil jeg fuckede en af mine slidpuder op.. de 150 var ret lette..
og så lukkede centeret en time tidligere end jeg havde regnet med.. så træningen blev ikke helt optimal.
Morgenvægt: 95,8kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 130kg
5 x 150kg
squat
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
sissysquat med låste fødder
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
læg
15 x 55kg
15 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
torso twists
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
50kcal cardio
dødløft gik eller rigtig godt indtil jeg fuckede en af mine slidpuder op.. de 150 var ret lette..
og så lukkede centeret en time tidligere end jeg havde regnet med.. så træningen blev ikke helt optimal.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
07/11/11
Morgenvægt: 93,7kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
8 x 120kg
7 x 125kg
3 x 130kg
bænk højt med pause
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
5 x 90kg
chest press med lodrette håndtag
8 x 80kg
8 x 85kg
8 x 85kg
arnoldpres
6 x 24kg
6 x 24kg
6 x 24kg
sidende side lats
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
franskpres
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg
rotator endless rage
Morgenvægt: 93,7kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
8 x 120kg
7 x 125kg
3 x 130kg
bænk højt med pause
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
5 x 90kg
chest press med lodrette håndtag
8 x 80kg
8 x 85kg
8 x 85kg
arnoldpres
6 x 24kg
6 x 24kg
6 x 24kg
sidende side lats
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
franskpres
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg
rotator endless rage
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
08/11/11
Morgenvægt: 92,8kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
chinups
8 x 20kg
8 x 20kg
7 x 20kg
T-bar
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
low pulley rows medium greb
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
bagskulder maskine
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
bagskuldermaskine omvendt greb
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
60 graders curls
8 x 16kg
8 x 16kg
7 x 16kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 50kg
1 x 50kg
½ x 50kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 30kg
1 x 30kg
Morgenvægt: 92,8kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
chinups
8 x 20kg
8 x 20kg
7 x 20kg
T-bar
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
low pulley rows medium greb
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
bagskulder maskine
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
bagskuldermaskine omvendt greb
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
60 graders curls
8 x 16kg
8 x 16kg
7 x 16kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 50kg
1 x 50kg
½ x 50kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 30kg
1 x 30kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
09/11/11
Morgenvægt: 94,7kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 150kg
5 x 160kg
3 x 170kg
4 x 170kg
2 x 175kg
4 x 160kg
5 x 140kg
squat
8 x 60kg
8 x 80kg
7 x 90kg
sissysquat med låste fødder
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
læg
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
torso twists
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 40kg
8 x 40kg
135kcal cardio
Morgenvægt: 94,7kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 150kg
5 x 160kg
3 x 170kg
4 x 170kg
2 x 175kg
4 x 160kg
5 x 140kg
squat
8 x 60kg
8 x 80kg
7 x 90kg
sissysquat med låste fødder
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
læg
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
torso twists
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 40kg
8 x 40kg
135kcal cardio
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
10/11/11
Morgenvægt: 95,2kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
6 x 125kg
bænk højt med pause
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
arnoldpres
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
smal DB hammergrip bænk
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
sidende side lats
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
180kcal cardio
dagsformen var godt nok ikke ret god idag.
Morgenvægt: 95,2kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
6 x 125kg
bænk højt med pause
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
arnoldpres
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
smal DB hammergrip bænk
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
sidende side lats
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
180kcal cardio
dagsformen var godt nok ikke ret god idag.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
11/11/11
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
chinups
8 x 20kg
T-bar
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
bagskuldermaskine omvendt greb
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
80 graders curls
8 x 18kg
7 x 18kg
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
chinups
8 x 20kg
T-bar
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
bagskuldermaskine omvendt greb
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
80 graders curls
8 x 18kg
7 x 18kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
12/11/11
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion
Benpres
8 x 100kg
8 x 140kg
8 x 140kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 170kg
8 x 140kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
torso twists
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
ny helses benpres går okay meget i hams.
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion
Benpres
8 x 100kg
8 x 140kg
8 x 140kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 170kg
8 x 140kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
torso twists
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
ny helses benpres går okay meget i hams.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
13/11/11
Morgenvægt: 97,4(efter morgenmad)kg
Træningssted: ny helse og motion
skrå bænk:
8 x 50kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
godt pump i triceps og skulder
Morgenvægt: 97,4(efter morgenmad)kg
Træningssted: ny helse og motion
skrå bænk:
8 x 50kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
godt pump i triceps og skulder
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
14/11/11
Morgenvægt: 96,2kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
7 x 15kg
chinups
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
T-bar
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
low pulley rows
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
bagskulder maskine
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
60 graders hammercurls
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
60 graders curls
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
fik af vide jeg skulle strække armene i underarms-tingen.. det hjalp også rigtig meget på isoleringen af underarmene.
Morgenvægt: 96,2kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
7 x 15kg
chinups
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
T-bar
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
low pulley rows
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
bagskulder maskine
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
60 graders hammercurls
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
60 graders curls
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
fik af vide jeg skulle strække armene i underarms-tingen.. det hjalp også rigtig meget på isoleringen af underarmene.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Billeder af formen 14. November 2011
Vægt: 96,2kg
Nævneværdige løft indenfor den sidste måned.
bænkpres: 8 x 125kg
dødløft: 4 x 170kg
Jeg har ikke rørt usund mad eller alkohol de sidste 6 uger og er MEGET tilfreds med resultatet.
Vægt: 96,2kg
Nævneværdige løft indenfor den sidste måned.
bænkpres: 8 x 125kg
dødløft: 4 x 170kg
Jeg har ikke rørt usund mad eller alkohol de sidste 6 uger og er MEGET tilfreds med resultatet.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
15/11/11
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 160kg
5 x 160kg
5 x 140kg
Benpres
8 x 100kg
8 x 140kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 140kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
torso twists
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 160kg
5 x 160kg
5 x 140kg
Benpres
8 x 100kg
8 x 140kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 140kg
skrå mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
torso twists
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
17/11/11
Morgenvægt: ??kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 122,5kg
6 x 125kg
bænk højt med pause
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 95kg
5 x 95kg
arnoldpres
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
sidende side lats
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
rotator shimilanimattinigaffa
Morgenvægt: ??kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 122,5kg
6 x 125kg
bænk højt med pause
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 95kg
5 x 95kg
arnoldpres
8 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
sidende side lats
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
rotator shimilanimattinigaffa
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
18/11/11
Morgenvægt: 96,4kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 10kg
8 x 10kg
7 x 10kg
8 x 10kg
(alt herefter var med 60 sek pause mellem setsene)
chinups
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
T-bar
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg
low pulley rows
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
bagskulder maskine
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
60 graders curls
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 20kg
1 x 20kg
½ x 20kg
Morgenvægt: 96,4kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 10kg
8 x 10kg
7 x 10kg
8 x 10kg
(alt herefter var med 60 sek pause mellem setsene)
chinups
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
T-bar
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg
low pulley rows
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
bagskulder maskine
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
60 graders curls
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
1 x 30kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 20kg
1 x 20kg
½ x 20kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
21/11/11
Morgenvægt: 94,4kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg (maximalt trykken for hovedet)
bænk højt med pause
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
flyes
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
arnoldpres
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg
sidende side lats
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
fransk pres
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg
7 x 31kg
rotator kissemisse
Morgenvægt: 94,4kg
Træningsted: ny helse og motion
Bænk:
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg (maximalt trykken for hovedet)
bænk højt med pause
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
flyes
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
arnoldpres
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg
sidende side lats
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
fransk pres
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg
7 x 31kg
rotator kissemisse
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
22/11/11
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
chinups
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
low pulley rows
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
T-bar
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
bagskulder maskine
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
60 graders curls
8 x 16kg
8 x 16kg
7 x 16kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 35kg
1 x 35kg
1 x 35kg
1 x 35kg
1 x 35kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion
pullups:
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
chinups
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
low pulley rows
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
T-bar
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
bagskulder maskine
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
60 graders hammercurls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
60 graders curls
8 x 16kg
8 x 16kg
7 x 16kg
Rullehjul håndfladerne nedad
1 x 35kg
1 x 35kg
1 x 35kg
1 x 35kg
1 x 35kg
rullehjul håndfladerne opad
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
23/11/11
Morgenvægt: 95,3kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 160kg
3 x 170kg
3 x 160kg
4 x 160kg
5 x 140kg
Benpres
8 x 140kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 160kg
sissy squat
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
legcurls
8 x 30kg
8 x 25kg
8 x 25kg
skrå mave
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
seated læg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
torso twists
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
DB Shrugs
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
Morgenvægt: 95,3kg
Træningssted: ny helse og motion
sumo dødløft
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 160kg
3 x 170kg
3 x 160kg
4 x 160kg
5 x 140kg
Benpres
8 x 140kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 160kg
sissy squat
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
legcurls
8 x 30kg
8 x 25kg
8 x 25kg
skrå mave
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
seated læg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
torso twists
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
DB Shrugs
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 128 gæster
