Så er det på tide, at jeg også får oprettet en logbog herinde. Har efterhånden fulgt med i 1 års tid, men har aldrig fået taget mig sammen. Så skiftede jeg program og kalenderen skiftede til 2012, så nu måtte det være.
Grunden til min logføring, er for at få ris/ros på min træning samt form, holde styr på mine løft og for at få respons på mine programmer/teknik.
Jeg er ung gut på 21, der har trænet i 1½ snart, men det første halve år var disko, uden nogen form for strukturering eller teknik. Jeg læser til daglig til fysioterapeut og har en massør-uddannelse i baggagen, så har styr på anatomi og en del genoptræning
![Smil :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Har holdt pause fra træningen siden jul ca, pga. sygdom, arbejde og lektier, men er så småt igang igen - men lavere styrke, kan jeg sagtens mærke. Har besluttet mig for at prøve krafter med en modificeret udgave af GT 10x10, for at få lidt struktur ind i det.
Nåh, der må nok hellere komme lidt træning også.
Træning d. 7/1-12 - GT 10 x 10 - Bryst og ryg
DB Bænkpres:
10 x 28
10 x 28
10 x 26
10 x 26
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 22
10 x 22
- Vidste ikke helt hvad jeg kunne løfte, men det gik udemærket. Kan dog ikke få lavet ordentlig opspænd, da jeg synes de Technogym bænke FW har fået, er elendige.
Yates Row:
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 50
10 x 50
- Har ikke kørt den øvelse i ualmindelige tider, synes den udtrætter lænden længe før, at overkroppen bliver træt. Trækker desuden en del med trapezius. Forhåbentlig får jeg hurtigt teknikken på plads, så det bliver bedre
![Smil :)](./images/smilies/icon_smile.gif)