Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66328 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049766 indlæg i 100452 emner
0 nye indlæg i dag
henrDK skrev:
1/6: 70,5kg
14/7: 76kg
22/7:77,6kg
(træningspause)
3/10: 78,8kg
8/10: 79,2kg
Er det bænkpres du har opnået denne fremgang i?
Hvilket program har du taget udgangspunkt i?
Har du ikke lyst til at fortælle, hvilke maveøvelser du laver?
henrDK skrev:Er det bænkpres du har opnået denne fremgang i?
Hej Hope. De citerede vægtmål er min kropsvægt
Hvilket program har du taget udgangspunkt i?
Det nuværende program kan du se i det første indlæg i min log. Det er lagt af en personlig træner.
Tidligere har jeg kørt et upper/lower split.
Kan uddybe hvis du er interesseret i detaljer.
Har du ikke lyst til at fortælle, hvilke maveøvelser du laver?
Når jeg træner alene er det bare planken, 3-4 sæt med 1 min pause.
Når jeg træner med min makker står han for mave-programmet. Så er det v-up, rør-hælen-sit-up, cyckle-sit-up, leg-raises
Hope skrev:Front squat har jeg ikke haft den store succes med. Måske fordi mine skuldre er for smalle eller fordi jeg er bygget forkert... selvom jeg bruger kryds greb har stangen stadig tendens til at glide ned af armene....
Hope skrev:Hvor langt et forløb havde du med den personlige træner? Var det kun programlægning eller var der også tekniktræning og kostplan med? Var det ikke enormt dyrt? og har det levet op til dine forventninger?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster