HER KOMMER BORK!

Madsen.Vol2 skrev:Anton lavede sin bænk raw.

Lol wtf. Så er han edderrøvme stærk med barbell ifht dbs. For jeg kan sku ikke nærme mig 200 i incline haha.

Bork skrev:
Madsen.Vol2 skrev:Anton lavede sin bænk raw.

Lol wtf. Så er han edderrøvme stærk med barbell ifht dbs. For jeg kan sku ikke nærme mig 200 i incline haha.

Mon ikke det er et spørgsmål om rom.

Madsen.Vol2 skrev:
Bork skrev:
Madsen.Vol2 skrev:Anton lavede sin bænk raw.

Lol wtf. Så er han edderrøvme stærk med barbell ifht dbs. For jeg kan sku ikke nærme mig 200 i incline haha.

Mon ikke det er et spørgsmål om rom.

Der er sikkert noget med dværg størrelsen, men styrken burde da i db vs bb stadig være nogenlunde % mæssig samme som os andre? Ikke at jeg skal gøre mig klog på det.

The people demand an update!

Du skal bare stige ind i dette sw0le tog. Her kan du sidde i 15 min. og høre Påmp-up musik, inden du stiger af ved Lergravsparken, og så er der kun 2 min. på gå-ben mellem dig og TarGet med alt hvad dertil hører. :hihi:

Anton er bare Anton - hans træningsprogram ligner mest af alt opskriften på, hvordan man slår sig selv ihjel.
De 3x10x60 var bare for at få fyret de sidste kræfter af - stille og rolig dag på jobbet. :wink:

er du stoppet med at træne?? O:)

The Rookie skrev:er du stoppet med at træne??

Nej for fanden. Det er sku for kedeligt :wink:

Men jeg vil gerne forbi target snart og hygge noget ben eller bænk.

Bork skrev:
The Rookie skrev:er du stoppet med at træne??

Nej for fanden. Det er sku for kedeligt

Kan du så ikke være en venlig sjæl, at logge dine træninger..
wait.. No, bare lad være. Vi andre skal ikke ydmyges for meget :evil:

Madsen123 skrev:Mon ikke det er et spørgsmål om rom.

Gad vide om det er det eneste han indtager..

Der var vist noget med et sæt squat på 220kg.

:redninja:

MortenH skrev:
Madsen123 skrev:Mon ikke det er et spørgsmål om rom.

Gad vide om det er det eneste han indtager..

Ba dum dish!

Har hørt rygter om noget 270 kilos dødløft

:ninja:

Loooooooooooooooooooooooooooog

Rygterne går på håndvægts patpres 8x72,5kg..... :whistle:

The Rookie skrev:Rygterne går på håndvægts patpres 8x72,5kg.....

Det er ikke rygter, når han selv har skrevet det på siden :mrgreen:

TheCzech skrev:
The Rookie skrev:Rygterne går på håndvægts patpres 8x72,5kg.....

Det er ikke rygter, når han selv har skrevet det på siden

Hvor?

Jeres bønner er blevet hørt. Jeg er begyndt at træne meget styrke/stærkmand (med de ressourcer jeg nu har i Anger), hvilket nok kunne resultere i at jeg kunne få gavn af at føre log. Kan ikke love jeg holder det, men jeg skal da prøve.

Dagens træning var i Target Fitness med das führer Heinrich. Både Madsen og Rookie var der, det var god hygge og jeg fik en masse gode fif fra Hermann og en anden fyr da jeg lavede log press.

Log press

10x40
10x60
6x70
5x80
5x90
5x100
2x110
0x120
0x120
5x90
5x90 - første gang jeg prøver øvelsen. Jeg er meget ustabil hvilket jeg fik at vide var core ustablitet. Så jeg skal bare have øvet noget mere stående overhead. Men var meget tilfreds med de 110 to gange.

Benchpress

10x60
8x90
5x110 + 20kg kæder
5x130 + 40kg kæder
3x130 + 60kg kæder
1x140 + 60kg kæder
0x150 + 60kg kæder
5x110 + 60kg kæder
5x110 + 60kg kæder

Incline benchpress - lidt højere end normalt

8x60
10x100
4x120 - hvad fanden
10x100
8x100

Db tricep rollouts
15x24
12x26
12x28
12x30
12x34
8x36

og lidt hammerstrength brystpres til sidst.

Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Madsen123 skrev:Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Once upon a time there was a behemoth who wanted to be a Bork.

JBTN skrev:Once upon a time there was a behemoth who wanted to be a Bork.

Hvis bare det var såvel!

Sidste dag i Target Fitness med Henrik. Ærgerligt jeg ikke har råd til transporten derud til daglig. Så havde jeg trænet derude! Sikke et fedt center med flinke mennesker og god stemning.

Der var en fed atmosfære under dødløft. Jeg fik også nogle gode fif af Martin og Hermann til dødløften.

Dødløft

8x70
6x120
5x160
3x200
3x230
1x230 + 16kg kæder (246)
1x230 + 32kg kæder (262)
1x230 + 48kg kæder (278)
1x230 + 64kg kæder (294)
3x236 + 64kg kæder (300)
1x241 + 64kg kæder (305)
1x246 + 64kg kæder (310)
1x251 + 64kg kæder (315)
PR's. Da kæderne begyndte at komme på vågnede jeg op, så poweren var ligepludselig ekstrem god. Jeg skal være opmærksom på opspændet i bunden.

Ring rows
15xbw
4x10 bw + 16kg kæder

Hg pulldown
3x12 90 kg

GHR
15xbw
4x10-12 bw + sort band

Hammerbar curl - aner ikke hvor meget stangen vejer, gætter på 10 kg.
5x10-15 50 kg
superset med sort band pull apart

Dagens dødløft var et syn for guderne. Jeg havde nær fået sødmælken galt i halsen, da du hev de 315. Well done! =D>

Jobs skrev:Dagens dødløft var et syn for guderne. Jeg havde nær fået sødmælken galt i halsen, da du hev de 315. Well done!

Haha Tak! Det gik bare skide godt igår, jeg er rimelig overbevist om at de 300 er lige rundt om hjørnet.

Fanme stærkt Bork! Har du helt droppet konkurrenceplaner for fremtiden, og gået all in på power?

Nick9000 skrev:Fanme stærkt Bork! Har du helt droppet konkurrenceplaner for fremtiden, og gået all in på power?

Hey shredder! Nej, jeg skal helt klart på scenen igen i CBB, jeg elsker det. Men det er ikke noget som jeg stresser med. Pt er det 100% styrke, men jeg er helt overbevist om at det ikke kommer til at sænke mine massegains nævneværdigt. Plus så må jeg også indse at jeg har langt nemmere ved styrke gains end masse. Min højde vil også være super god når jeg skal lege med stærkmand.

Fedt at se at du så småt logger igen. Din styrke har jeg ingen kommentarer til.

Vanvittigt! ups, havde en kommentar

Ja ja, det er alt sammen meget fint, men hvor meget tager du måske i db extensions?

Kommer du til TarGet fællestræning igen?

HER KOMMER BORK!

Brugere online