Monkeyjuice skrev:

NicolaiN skrev:Jeg har levet af brød hele dagen indtil videre.

Træning i morgen med brormand!

Hvornår?

Jeg har smadret min skulder, så ved ikke om jeg kan

Sidst på eftermiddagen. Vi skal lige se lidt bold først, og så er vi game. Jeg troede du var deserteret til Motionskælderen?

Jeg har siden i går eftermiddags haft besøg af min bror. Vi var i biografen og se Armadillo. Jeg har set den én gang tidligere, men den film kan sagtens ses flere gange.

I dag to vi ned i bodyman.dk butikken, og købte os fattige i én tank-top, ja fattige, fattigere for mit vedkommende.
Træningen blev fucking god, og motivationen var i top, da jeg havde skyllet mit amplifier ned. Vi fik lavet et par film, som jeg vil klippe sammen, og få smidt op ASAP.
Jeg skulle træne ben i dag, men i dag brokkede min lyske sig - very nice. I will go disco soon.

Ryg og biceps

WG Pull-ups:
10xBW
9xBW
7xBW
5xBW
- damn det er skidt. Måske skulle jeg begynde at træne denne øvelse fast.

Seated high row: - ny øvelse
10x40 kg - for let
10x60 kg - stadig for let
10x80 kg
8x85 kg
- fed øvelse, som jeg vil træne fast i fremtiden.

DB rows:
10x21,5 kg
8x26,5 kg
8x26,5 kg
- egentlig en øvelse, som ikke gør ret meget for mig. Kan ikke rigtig mærke den. Jeg har trænet den meget før i tiden.

Seated pulleys:
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
- kørte med fokus på teknik og eccentrisk.

EZ-curls:
10x30 kg - lol
10x35 kg - lol
8x35 kg - lol
- jeg er virkelig faldet i styrke

Det var dagens træning. Som sagt en god en af slagsen.

En god omgang back blasting bra'!

Moqensen skrev:En god omgang back blasting bra'!

Yiir!

Træningen fra 28. juni:

Træningen var okay, og jeg havde udmærket styrke i BP. Jeg har holdt mig væk fra bænken i noget tid, fordi jeg blev deprimeret over min faldende styrke. Wattafak, det er jo lige meget

BB BP:
10x60 kg
6x80 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg

Inc. Hammer Strength:
8x30 kg
10x50 kg
10x50 kg
8x50 kg

Smith shoulder press:
10x?
10x?
- fik en smule ondt i skulderen, så stoppede

A1) Cable lateral raise:
10x15 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

A2) Rope pushdowns:
10x50 kg
10x55 kg
10x50 kg
10x50 kg

Færdig! Det blev en meget hurtig træning, og intensiteten var høj; jeg ville hurtigt hjem igen, dels fordi der var modbydeligt varmt i centeret, og dels fordi jeg skulle hjem og game RED DEAD REDEMPTION!

I dag stod jeg op kl. 10 og fik mig en shake, nogle mandler og en smule havregryn. Derefter tog jeg op for at træne ryg og biceps. Der var overraskende mange i centeret, i forhold til, hvad der plejer at være på den tid.
Det blev en virkelig god træning, og motivationen var ganske god, efter at have set en smule af Branch Warrens "Train Insane".

Seated high row:
12x30 kg
10x60 kg
10x70 kg
10x80 kg - her måtte jeg have en anden til at hjælpe med at hive, for jeg var ikke selv tung nok til at komme i startposition

T-bar rows:
10x25 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x40 kg
- alt for svagt.

Seated pulleys:
8x65 kg
8x65 kg
8x60 kg

Seated DB curls:
8x14 kg
8x11,5 kg
8x11,5 kg

DB curls, negative:
6x14 kg
6x14 kg
6x14 kg

Leg raises: - 10 normale, 6 til hver side
3x22xBW

Hjem og lave en smule mad, som jeg tog med ud til kridtgraven, hvor jeg skulle have en smule sol med nogle tidligere medlemmer fra PowerGym.

Har du ferie siden du træner før middag? Nice du løfter mere end du kan komme i start position med

Jeg gætter på at de legraises brændte godt

Moqensen skrev:Har du ferie siden du træner før middag? Nice du løfter mere end du kan komme i start position med

Niks, jeg har fri om onsdagen, så der er tid til en tidlig træning Og ja, det er ret nice

Critter skrev:Jeg gætter på at de legraises brændte godt

Det gjorde de, er slet ikke vant til at træne mave jo, men overvejer at begynde at implementere det i min træning.

Ah lækkert nok

Er i Langå for at passe min bror og mine forældres hus. I morgen står den på træning i fatnessOne med Jonas - det bliver satme godt!

NicolaiN skrev:Er i Langå for at passe min bror og mine forældres hus. I morgen står den på træning i fatnessOne med Jonas - det bliver satme godt!

God træning dernede

Critter skrev:

NicolaiN skrev:Er i Langå for at passe min bror og mine forældres hus. I morgen står den på træning i fatnessOne med Jonas - det bliver satme godt!

God træning dernede

Og det var det satme.

Er tilbage i Aalborg, og træningen tager fat i PG igen i morgen formiddag.

Har lige smidt 80 gram fuldkornspasta, 40 gram hytteost og 200 gram oksekøb i ansigtet. Nu skal jeg TRÆNE!

b0000000000000000m

NicolaiN skrev:Har lige smidt 80 gram fuldkornspasta, 40 gram hytteost og 200 gram oksegøb i ansigtet. Nu skal jeg TRÆNE!

Sounds nice.

Jeg tager op og træner om straks, første gang i denne uge. Hold kæft jeg holder ferie.......

http://www.bt.dk/udland/new-york-faar-moske-ved-world-trade-center-0

En moské ved Ground Zero? Nej nej nej!

Her er et billede jeg tog under gårsdagens FB træning i mit gamle center i Langå.

SwÅwl

J.L.N. skrev:SwÅwl

4real

Massivt !

Maskinen skrev:Massivt !

Thanks m8, og velkommen i loggen.

Jeg skal have hjemmelavet fuldkornspizza i dag.

ya need bigger legz.

Monkeyjuice skrev:ya need bigger legz.

Bigger calves, I know men det er sådan en umådeligt kedelig muskel at træne.

NicolaiN skrev:

Monkeyjuice skrev:ya need bigger legz.

Bigger calves, I know men det er sådan en umådeligt kedelig muskel at træne.

i shit you not, det er en af mine fav øvelser, men kun forbi man kan læsse flere hundrede kilo på

Monkeyjuice skrev:

NicolaiN skrev:

Monkeyjuice skrev:ya need bigger legz.

Bigger calves, I know men det er sådan en umådeligt kedelig muskel at træne.

i shit you not, det er en af mine fav øvelser, men kun forbi man kan læsse flere hundrede kilo på

Tsk tsk tsk...

I dag kom jeg for sent op. Eller det vil sige, at jeg gerne ville op og have trænet noget tidligere, men jeg havde egentlig ikke andet jeg skulle nå. Træningen blev lidt underlig, da jeg havde lyst til at være disco, og så alligevel ikke. Det blev til bryst og ryg.

BB BP:
10x60 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
- YAY!!!

BB BOR:
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

Seated high row:
10x40 kg
10x70 kg
8x90 kg

Cable flyes:
10x20 kg
10x30 kg
10x30 kg

Derefter ind til bodyman butikken og købe proteinbarer. Senere i dag tager jeg ned til mine forældre og bruger resten af min ferie, inden jeg begynder på arbejde igen mandag - suk! Heldigvis skal jeg på skole i Århus i uge 33 og 34!

Jeg fik trænet i går, efter en dag på arbejde, som egentlig var præget af kedsomhed og tidsspilde. Anyway, jeg fik kastet 2 knækbrød med makrel ned, og kom afsted. Jeg fik en smule brok med venstre skulder i dag, og mit højre håndled brokkede sig også (kan det virkelig skyldes, at jeg havde glemt wrist-wraps?).
Træningen var egentlig meget god, og jeg fik et godt udbytte i bænkpres.

BB BP:
12x60 kg
8x80 kg - YAY!
6x80 kg
6x80 kg
6x75 kg

BB incl. BP:
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Cable flyes:
10x25 kg
8x30 kg
10x25 kg

Cable lateral raise:
10x15 kg
10x10 kg
10x10 kg