Spo skrev:Gå ind i paint og tryk ctrl + a, så kan du gøre det mindre, men kvaliteten bliver også dårligere, så det skal være småt.

fruit punch.. det er mit nano også, fuck man bliver træt af det

Ja det skal godt nok være småt. Men nu virker det Tak.

Ja, det er helt vildt. Desværre har jeg kun tager to scoops, så der er mange tilbage

Puha. Lykkelig hjemvendt efter 2 timer i centeret, og en tur hjemad, med tasken fyldt med varer.
Pisse god omgang, og glæder mig til at træne igen på onsdag.

Squat:
15x3 65 kg

DL:
15x3 60 kg

Bænkpres:
15x3 50 kg

Incline:
15x2 45 kg
12x1 45 kg

BOR:
15x3 35 kg

Pulldowns OH WG:
15x3 45 lbs

Military:
12x3 25 kg

Lateral raise:
15x2 8 kg
12x1 8 kg

French press:
15x3 25 kg - ingen problem

EZ-curls:
15x3 30 kg - heller ikke noget problem

Shrugs:
15x3 42,5 kg

DB Curls:
1x10 12,5 kg - her gik mine arme fuldstændig døde

Min spotter måtte desværre tage hjem pga. kvalme og menstruation. Håber han får klaret sig igennem passet senere i dag

Om jeg svedte efter træning? Joe, det gjorde jeg vidst.

Neoc skrev:Om jeg svedte efter træning? Joe, det gjorde jeg vidst.

Kalder du det sved?

Malke skrev:

Neoc skrev:Om jeg svedte efter træning? Joe, det gjorde jeg vidst.

Kalder du det sved?

Yessir, as a matter of fact, I do!

Du fik vist ikke fat i at det kun er 2 sæt i første uge

Spo skrev:Du fik vist ikke fat i at det kun er 2 sæt i første uge

Nej, men det er jeg klar over nu smarte

Neoc skrev:

Spo skrev:Du fik vist ikke fat i at det kun er 2 sæt i første uge

Nej, men det er jeg klar over nu smarte

En eksplosiv start i hvert fald

Spo skrev:

Neoc skrev:

Spo skrev:Du fik vist ikke fat i at det kun er 2 sæt i første uge

Nej, men det er jeg klar over nu smarte

En eksplosiv start i hvert fald

Ja helt sikkert. Jeg er lige vågnet, og jeg er SÅ smadret i mine ben, selvom det var den øvelse jeg kørte færrest øvelser i; altså kun Squat!

I dag skal jeg over og svømme i en halv times tid, og bagefter til Ikast med en veninde. I aften skal jeg i biografen og se "The Incredible Hulk", så der er en god dag i vente Desuden skal jeg nok også i biografen i morgen og se Hancock

Jeg vil også se dem!...

Må lige få taget mig sammen

Der er sgu da elendigt vejr til badet i dag

Spo skrev:Der er sgu da elendigt vejr til badet i dag

Helt vildt, men det er ligemeget når det bare er for at svømme

Hvem er veninden fra ikast?

Det er vidst en der hedder lotte

Moqensen skrev:Hvem er veninden fra ikast?

Årh I har travlt, hva? ;)

I går aftes blev der holdt fest, og der blev virkelig holdt fest. I dag er jeg ikke helt frisk, lad mig sige det sådan Men træne skulle jeg, så det gjorde jeg.

Jeg glemte mit program derhjemme, og kunne derfor ikke se hvor mange kilo jeg skulle have i hver øvelse. Desuden blev det for meget for min mave, og jeg skippede nogle af øvelserne. Too bad

Bænk:
15x2 60 kg

Incline:
15x2 50 kg

BOR:
15x2 30 kg

Ez-curls:
15x3 25 kg

DB curls:
12x2 12,5 kg - Jeg tror jeg dropper denne øvelse, ligesom min buddy

Shrugs:
15x2 40 kg

En okay træning, min tilstand taget i betragtning Dog er jeg træt af at jeg glemte mit program, og at jeg drak i går

det ser godt ud

lidt synd du drikker dine gains væk på den måde der hehe

men ellers go stil

BBfreak skrev:det ser godt ud

lidt synd du drikker dine gains væk på den måde der hehe

men ellers go stil

Ja, nu er det heldigvis ikke så tit at det sker, så mon ikke det går ?! ;)

gør det jo nok.. hehe

Neoc skrev:I går aftes blev der holdt fest, og der blev virkelig holdt fest.

Det hedder ikke fest når Thomas ikke er inviteret

Moqensen skrev:

Neoc skrev:I går aftes blev der holdt fest, og der blev virkelig holdt fest.

Det hedder ikke fest når Thomas ikke er inviteret

Nåå, jamen så havde vi bare en hyggelig "kom sammen" på min adresse, med alkoholiserede drikke og hedvine i shotsglas. Dude, jeg vidste at du ikke var hjemme?!

Neoc skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:I går aftes blev der holdt fest, og der blev virkelig holdt fest.

Det hedder ikke fest når Thomas ikke er inviteret

Nåå, jamen så havde vi bare en hyggelig "kom sammen" på min adresse, med alkoholiserede drikke og hedvine i shotsglas. Dude, jeg vidste at du ikke var hjemme?!

Har været hjemme siden tirsdag

Stod tidligt op, alt for tidligt. Men jeg blev nødt til det, da jeg havde en rimelig travl dag foran mig. Træningen gik således:

Squat:
15x2 75 kg

DL:
15.2 70 kg

Bænk:
15x2 60 kg

Incline:
15x2 53 kg

BOR:
15x2 42,5 kg - alt for nem

Pulldowns OH WG:
15x2 55 lbs

Military:
15x2 30 kg - alt for nem

Lateral Raise:
15x2 9 kg

French press:
15x2 28 kg

EZ-curls:
15x2 35 kg - her blev jeg så svimmel at jeg måtte ligge mig ned på ryggen, og tage nogle dybe vejrtrækninger. Jeg havde det SÅ dårligt!

Shrugs:
15x2 50 kg

En god træning, meget intensiv, og det kan måske have været skyld i det der skete efter Ez-curls.

Desuden er jeg verdens lykkeligste dreng lige for tiden. Jeg har mødt en skide sød pige, som jeg håber at kunne starte noget seriøst med. Se dét er motivation

Stærk træning knejt. Den første uge i HST progressions cyklussen er klart noget af det fedeste.

Dejligt du har mødt en tøs Håber det bliver til noget for dig.

TheToxMan skrev:Det er vidst en der hedder lotte

UEH

Moqensen skrev:Stærk træning knejt. Den første uge i HST progressions cyklussen er klart noget af det fedeste.

Dejligt du har mødt en tøs Håber det bliver til noget for dig.

Hahaha, ja det er møg fedt! Både at jeg har mødt tøsen, men også den første uge i HST. Dog er først nævnte det bedste ;)

I dag har jeg været på arbejde. Var SÅ smadret, men to fatburners og en kreatin shake, samt 1½ rugbrød, og så afsted. Ville for sjov prøve at tage en skridt tæller på i dag, for at se hvor mange skridt jeg cirka gik på en hel dag, på sådan en POST RUTE

Jeg tager hensyn til nolge vibrationer i bilen når jeg har skulle rykke mig, men lige nu står der 12827 skridt på den. Så det er vel omkring 12600 eller mere jeg har gået i dag Og jeg har svedt, helt vildt

Shit hvor arbejder du
Det er mange skridt

Neoc skrev:I dag har jeg været på arbejde. Var SÅ smadret, men to fatburners og en kreatin shake, samt 1½ rugbrød, og så afsted. Ville for sjov prøve at tage en skridt tæller på i dag, for at se hvor mange skridt jeg cirka gik på en hel dag, på sådan en POST RUTE

Jeg tager hensyn til nolge vibrationer i bilen når jeg har skulle rykke mig, men lige nu står der 12827 skridt på den. Så det er vel omkring 12600 eller mere jeg har gået i dag Og jeg har svedt, helt vildt

Jeg skrev det endda med stort, men nu også med fed ;)

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Stærk træning knejt. Den første uge i HST progressions cyklussen er klart noget af det fedeste.

Dejligt du har mødt en tøs Håber det bliver til noget for dig.

Hahaha, ja det er møg fedt! Både at jeg har mødt tøsen, men også den første uge i HST. Dog er først nævnte det bedste ;)

Aahhh