Her rykkes i jern - 2 nye billeder side 51!

Moqensen skrev:
Neoc skrev:
Moqensen skrev:Stærk træning knejt. Den første uge i HST progressions cyklussen er klart noget af det fedeste.

Dejligt du har mødt en tøs Håber det bliver til noget for dig.

Hahaha, ja det er møg fedt! Både at jeg har mødt tøsen, men også den første uge i HST. Dog er først nævnte det bedste ;)

Aahhh

Hov, fik jeg byttet rundt på noget?! ;)

Neoc skrev:
Moqensen skrev:
Neoc skrev:
Moqensen skrev:Stærk træning knejt. Den første uge i HST progressions cyklussen er klart noget af det fedeste.

Dejligt du har mødt en tøs Håber det bliver til noget for dig.

Hahaha, ja det er møg fedt! Både at jeg har mødt tøsen, men også den første uge i HST. Dog er først nævnte det bedste ;)

Aahhh

Hov, fik jeg byttet rundt på noget?! ;)

Ser sådan ud :lol:

Dagens træning gik meget hurtigt, da jeg var under tidspres. Derfor nåede jeg kun 7 af 12 øvelser, og det så således ud:

Squat:
15x2 75 kg

DL
13x2 70 kg

Bænk:
15x2 60 kg

Incline:
13x2 52,5 kg

BOR:
15x2 42,5 kg

Pulldowns OH WG:
13x1 55 lbs
15x1 55 lbs

Lateral raise:
15x2 9 kg

En god træning, men er dog ked af at jeg ikke nåede det hele.
Jeg tager i sommerhus om få minutter, og kommer hjem igen torsdag. Heldigvis er der træningsmuligheder i området omkring sommerhuset, så regner med en træning onsdag

Du kunne da bare stå tidligere op

Siger jeg som lige er vågnet :lol:

Sidste uge var jeg i sommerhus fra mandag til torsdag, og fra fredag til søndag var jeg nede hos damen. Dog fik jeg min træning presset ind fredag, og den så således ud:

Squat:
15x2 82,5 kg

DL:
15x1 75 kg
13x1 75 kg

Bænk:
15x2 65 kg

Incline:
13x1 55 kg
10x1 55 kg - :shock:

hvad sker der her?

BOR:
15x2 45 kg

Military:
15x2 30 kg

Pulldowns OH WG:
15x2 55 lbs

EZ-curls:
15x2 40 kg

Fransk pres:
15x2 30 kg

Lateral Raise:
15x2 9 kg

Shrugs:
15x2 52,5 kg

En rigtig god træning, og den var klaret på 1 time og 10 minutter.

Dagens træning kommer senere. Begynder på 3. uge af HST nu, hvor der køres 10x3 - dejligt med få gentagelser

Træningen har stået stille siden onsdag. Mig og min buddy tog en omgang discopump onsdag, og så blev det ikke til noget fredag, da damen kom.

I dag, mandag, vil jeg ned og træne. Det var min sidste tanke inden jeg gik i seng, og den første tanke da jeg stod op. Da jeg rejste mig kunne jeg mærke at min nakke brokkede sig.. Og det samme gjorde min skulder. Jeg troede lige den fucking skulder var gået i orden igen. Jeg vil prøve at køre lidt træning med DB herhjemme, og undgå brug af skulderen.

Desuden dropper jeg HST for denne gang. Jeg får det ikke kørt, og det hele er blevet noget rod, da min buddy har holdt pause fra træningen, og derfor ikke har kunnet spotte mig. Jeg regner med at begynde på det igen når jeg er kommet igang med skolen.

Har lige fyret op for den første HST træning, damn det var fedt

Ærgeligt i ikke kom længere, troede ikke sådan tobias bare ville holde pause, men den nigger er sgu kold i røven :lol:

haha

Held og lykke med det homie! Fedt at se dig igen i lørdags!

Neoc skrev:Træningen har stået stille siden onsdag. Mig og min buddy tog en omgang discopump onsdag, og så blev det ikke til noget fredag, da damen kom.

I dag, mandag, vil jeg ned og træne. Det var min sidste tanke inden jeg gik i seng, og den første tanke da jeg stod op. Da jeg rejste mig kunne jeg mærke at min nakke brokkede sig.. Og det samme gjorde min skulder. Jeg troede lige den fucking skulder var gået i orden igen. Jeg vil prøve at køre lidt træning med DB herhjemme, og undgå brug af skulderen.

Desuden dropper jeg HST for denne gang. Jeg får det ikke kørt, og det hele er blevet noget rod, da min buddy har holdt pause fra træningen, og derfor ikke har kunnet spotte mig. Jeg regner med at begynde på det igen når jeg er kommet igang med skolen.

Fuck hvor nedtur. Håber at den kommer sig.

Lyder fornuftigt at køre det når vi er back in school

Der kommer også mere struktur over det så

Træls du smuttede tidligt i lørdags

Ville gerne have hilst på dig.

Spo skrev: troede ikke sådan tobias bare ville holde pause, men den nigger er sgu kold i røven haha

Jeg træner måske ikk så meget for tiden. men jeg følger da med i hva der sker her på forummet!! :evil:

Vestpark var SÅ fedt i år!!

TheToxMan skrev:
Spo skrev: troede ikke sådan tobias bare ville holde pause, men den nigger er sgu kold i røven haha

Jeg træner måske ikk så meget for tiden. men jeg følger da med i hva der sker her på forummet!!

Vestpark var SÅ fedt i år!!

Så der battle :lol:

Var der Vestpark i år?

Moqensen skrev:Var der Vestpark i år?

haha, var du så stiv?

Neoc skrev:
Moqensen skrev:Var der Vestpark i år?

haha, var du så stiv?

Du fatter slet ikke hvor fuld jeg var den dag :lol:

Drak en helt flaske barcardi razz på halvanden - to timer :lol:

TheToxMan skrev:
Spo skrev: troede ikke sådan tobias bare ville holde pause, men den nigger er sgu kold i røven haha

Jeg træner måske ikk så meget for tiden. men jeg følger da med i hva der sker her på forummet!!

Vestpark var SÅ fedt i år!!

Troede ikke du kunne se din computer skærm for bare pizza bakker

Spo skrev:
TheToxMan skrev:
Spo skrev: troede ikke sådan tobias bare ville holde pause, men den nigger er sgu kold i røven haha

Jeg træner måske ikk så meget for tiden. men jeg følger da med i hva der sker her på forummet!!

Vestpark var SÅ fedt i år!!

Troede ikke du kunne se din computer skærm for bare pizza bakker

min com er jo bærbar :wink:

Så fik jeg startet på træningen igen. Jeg er hoppet af HST, og er nu gået i gang med det gamle 2 dages split igen.

Jeg vil køre nogle rotator øvelser ved siden af mit normale program for at få min skulder i bedring igen.

Dagens træning:

Bænkpres:
1x12 af 60 kg - warmup
1x8 af 77,5 kg
1x7 af 77,5 kg
1x6 af 77,5 kg

Decline:
3x8 af 65 kg

Lateral Raise:
3x10 af 10 kg

One-armed triceps extensions:
12x3 af 10 kg

- SS -

Cable triceps extensions:
10x3 af 24 kg - lidt vattet, men det var hvad der lige var i de kabler. Den normale kabelmaskine er gået i stykker

Og så nogle øvelser til rotator. Havde ikke meget tid, så træningen blev lidt hurtig i dag. I morgen står den på biceps, ryg, ben og mave. Bliver godt! :twisted:

Dagens træning

DL:
6x3 af 90 kg - kan ikke komme over 6 reps med 90 kg, så smutter stangen ud af de små hænder jeg render rundt med

Chin-ups CG UH:
3x8 af 70 lbs

Seated pulleys:
3x10 af 90 lbs

BOR:
3x8 60 kg

EZ-curls:
3x8 af 45 kg - vil prøve med 50 kg næste gang

One-armed cable curls:
3x10 af 12 kg

Standig calf-raise:
3x15 af 80 lbs - alt for få kilo, men det er ikke muligt at tilføje flere

Crunches:
3x20 af BW + 10 kg

Rigtig god og grundig træning. Tempoet og intensiviteten var høj, så det var dejligt. Sidder netop nu er spiser en halv dåse tun og drikker min proteinshake

Mandagens træning:

Bænk:
1x12 af 60 kg - warmup
1x9 af 85 kg - PR!

1x6 af 80 kg
1x8 af 75 kg

Cable cross:
3x8 af 35 lbs

Lateral Raise:
3x8 af 10 kg

Cable triceps extensions:
3x8 af 75 lbs

One-handed triceps extensions:
3x10 af 12 kg

Shrugs:
3x8 af 55 kg

En hurtigt træning. Jeg undgår skulderpres både DB og military, indtil min skulder har det nogenlunde igen.

Dagens træning kommer senere. Fik ikke trænet i går, da jeg havde mange lektier. Men i dag står den på biceps, ryg, ben og mave! Bliver dejligt!

Massiv PR! Tillykke!

hey neoc. har lige luret din log igennem.. det er surt at du døjer lidt med den skulder der. :(
prøv noget fiskeolie.
kan læse mig til at du har fundet dig en pige. pas nu på hun ikke stjæler alt din træningstid :D.
kan se at hun har været undskyldningen for manglene træning et par gange :D
ellers en fed log, som jeg vil følge med i fra tid til anden. keep up the good work =D>

butler skrev:hey neoc. har lige luret din log igennem.. det er surt at du døjer lidt med den skulder der. :(
prøv noget fiskeolie.
kan læse mig til at du har fundet dig en pige. pas nu på hun ikke stjæler alt din træningstid :D.
kan se at hun har været undskyldningen for manglene træning et par gange :D
ellers en fed log, som jeg vil følge med i fra tid til anden. keep up the good work =D>

Hahahahaha. Fedt indlæg ;) Tak for opmærksomheden. Ja jeg har fundet mig en pige, og ja. Hun har, om jeg vil indrømme det eller ej, stjålet min tid om fredagen

Men så har jeg trænet lørdag i stedet nogle gange, bare ikke fået skrevet det ned herinde.
Men nu har vi også kun været sammen i en måneds tid, og vi ser kun hinanden i weekenderne, så det kan nok ikke rigtig undgås her i starten

Men træningen kører ellers som den skal, dog er den skulder fuldstændig åndssvagt. Jeg var nede og træne i lørdags, og der prøvede jeg skulderpres for første gang i en måned. Det skulle jeg ikke have gjort :/

Ellers skal du være mere end velkommen til at kigge med. Jeg er i perioder ikke særlig god til at huske at skrive mine træningspass ind

Dagens træning:

Bænk:
1x10 af 60 kg - warmup
1x8 af 80 kg
1x6 af 80 kg
1x8 af 80 kg - mega fedt! Så er vi tilbage på de kilo jeg legede med før sommer

Incline BP:
2x8 af 60 kg
1x6 af 65 kg

Cable cross:
3x8 af 35 lbs

Kickbacks:
1x8 af 7 kg
2x8 af 10 kg

Lateral raise:
3x10 af 10 kg

Upright rows:
3x8 af 37,5 kg

BB Shrugs:
2x15 af 60 kg

Crunches:
3x25 af BW + 15 kg

God træning! Er rigtig glad for mine løft i bænkpres.

Og så op til min buddy og spise tunmadder og se "Balls of fury". Griner film

Desværre kører min buddy et komplot på mig for tiden. Jeg tror han prøver at køre mig psykisk ned, da han ikke træner de dage som jeg gør, som han plejer

Men han får mig ikke ned med nakken. Og han får mig ikke med på dillen med diskopump hver anden dag ;)

ToxMan - you know I love you ! :rolleyes:

Fandme godt at se dig igang igen =D>

Shit din bænk er god!

Ses vi på lørdag

Spo skrev:Fandme godt at se dig igang igen =D>

Shit din bænk er god!

Ses vi på lørdag

Ja det er rart at være igang igen

Og ja, jeg er rigtig glad for at jeg er oppe på de kilo i bænk igen. Lad os se om den holder på torsdag

Ja man, det gør vi sgu! Vi snakker om festen hos Nana, ikke?

Hold da kæft hvor er det kedeligt at gå i skole! Sidder og har spansk nu, og har først fri halv fire. Men så er det godt at man kan fordrive tiden på bb.dk

Jeg har netop taget beslutningen om at begynde på fiskepiller igen. Har taget dem før i tiden, men glemte at tage dem. Butler sagde at jeg skulle prøve at tage dem, for muligvis at lindre mine smerter i skulderen. Nu må vi se om det hjælper

I aften står den på træning af ryg, ben og biceps.

Dagens træning:

Squat:
1x10 af 60 kg - warmup
1x8 af 105 kg - PR! :twisted:

2x8 af 100 kg

BB BOR:
1x8 af 50 kg
2x10 af 60 kg

Ez-curls:
1x8 af 50 kg
2x8 af 45 kg

Cable curls:
3x12 af 12 kg - den ryger op på 14 næste gang!

Pulldowns WG OH:
1x10 af 65 lbs

... og her stoppede min træning så, da jeg var under tidspres. Ville gerne have nået nogle pulleys og DL med. DL er jeg bare pisse træt af, da jeg pga. små fingre (det passer ikke, det med små hænder og små tissemænd :wink:

) taber stangen omkring de 90 kg. Jeg regner med at købe straps når jeg engang har plus på kontoen igen. Forhåbentlig om en lille måneds tid.

Ellers en god træning, efterfulgt af god chill a mi casa

Gårsdagens træning:

Bænk:
1x12 af 60 kg - warmup
2x8 af 80 kg - PR!
1x8 af 77,5 kg

Decline BP:
1x8 af 70 kg
2x10 af 65 kg
1x8 af 70 kg

One-armed triceps extensions:
3x10 af 12 kg

- SS -

Triceps extensions:
3x8 af 75 lbs

DB Front Raise:
3x10 af 10 kg

Upright rows:
3x8 af 40 kg

Shrugs:
3x10 af 60 kg

Crunches:
3x25 af BW + 15 kg

Super træning! Det går rigtig godt med bænken. Håber at komme ned og træne lidt i dag, ellers må jeg vente til i morgen!

Sindssyge PR's bro. Især din squat er vild! Hvor langt går du ned i den?

Træls med dødløften, sker det også selvom du kører med mixed grip?

Kan se du er hoppet på 2 dages split. Det er også super nice. Skal selv ned og have et pas i dag + i morgen.

Hvordan kan det være du kører shrugs på bryst, skulder, triceps dagen?

- En anden ting du skulle prøve var at fyre mave over på ben, ryg, biceps dagen. For man bruger sine core mavemuskler meget når man kører squat og dl. Derfor er det super effektivt at køre mave sammen med det.

Ellers super træninger du får fyret af =D>

Moqensen skrev:Sindssyge PR's bro. Især din squat er vild! Hvor langt går du ned i den?

Jeg går så langt ned som muligt, nok ikke helt i de 90 grader, måske 85 :P

Træls med dødløften, sker det også selvom du kører med mixed grip?

Jeg kan simpelthen ikke komme over de 90 kilo i sæt, ligemeget hvordan jeg løfter. Forventer at det bliver anderledes når jeg får mig nogle straps!

Kan se du er hoppet på 2 dages split. Det er også super nice. Skal selv ned og have et pas i dag + i morgen.

Hvordan kan det være du kører shrugs på bryst, skulder, triceps dagen?

Jeg tager shrugs som en del af skulderen, selvom jeg godt ved at det er en del af trapz

- En anden ting du skulle prøve var at fyre mave over på ben, ryg, biceps dagen. For man bruger sine core mavemuskler meget når man kører squat og dl. Derfor er det super effektivt at køre mave sammen med det.

Det kan der være noget om :roll: Har jeg faktisk hørt før

Ellers super træninger du får fyret af =D>

Neoc skrev:Jeg går så langt ned som muligt, nok ikke helt i de 90 grader, måske 85

Jeg kan simpelthen ikke komme over de 90 kilo i sæt, ligemeget hvordan jeg løfter. Forventer at det bliver anderledes når jeg får mig nogle straps!

Jeg tager shrugs som en del af skulderen, selvom jeg godt ved at det er en del af trapz

Okay bro. Synes klart squat er mest effektivt ass-to-the-grass. Men så rykker man jo heller ikke ligeså mange kilo.

Okay, så er straps klart vejen frem for dig. De gør en verden til forskel når ens greb ikke er stærkt nok til at følge ens styrke.

Nå okay bro. Det er en smags sans

Hvad skal du lave i weekenden?

Moqensen skrev:
Neoc skrev:Jeg går så langt ned som muligt, nok ikke helt i de 90 grader, måske 85

Jeg kan simpelthen ikke komme over de 90 kilo i sæt, ligemeget hvordan jeg løfter. Forventer at det bliver anderledes når jeg får mig nogle straps!

Jeg tager shrugs som en del af skulderen, selvom jeg godt ved at det er en del af trapz

Okay bro. Synes klart squat er mest effektivt ass-to-the-grass. Men så rykker man jo heller ikke ligeså mange kilo.

Okay, så er straps klart vejen frem for dig. De gør en verden til forskel når ens greb ikke er stærkt nok til at følge ens styrke.

Nå okay bro. Det er en smags sans

Hvad skal du lave i weekenden?

Det er nemlig en smagssans

Jamen jeg skal ikke noget i aften = work i morgen

Men nolle holder fest, så der kan du da tage ud

Ellers skal jeg til fest i morgen på kroen

Synes altså virkelig du skal komme. Kunne være så pisse sjovt! Tobias, Patrick, Krath, Kenneth og Kasper kommer også

Her rykkes i jern - 2 nye billeder side 51!

Brugere online