Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Kuklinski skrev:Dagens træning var overraskende god på trods af, at jeg kom lige fra 7 timers hårdt arbejde og næsten ingen søvn fik i nat (kæresten kunne ikke lade mig være).
Kuklinski skrev:For tiden har jeg ingen fast træningspartner, så træningen er ikke helt så struktureret, som jeg gerne ville have den var. Træningerne har heller ikke været noget at råbe hurra for. Jeg trænede noget træk og ben i går. I dag trænede jeg pres. Jeg nåede ikke bussen op til træningscentret, så endte med at gå.. 6-7 km gang tager på ens energi.
BB BENCH
Opvarmning
5x90
5x100
10x100
10x100
5x100
PL INC PRESS
10x80
8x100
8x105
8x100
CABLE FLYERS
12x32
12x32
12x32
DIPS (har endelig erhvervet mig et dip bælte)
5xBW
5xBW + 20
5xBW + 40
4xBW + 55 - den var tung, men det var så også 4 øvelse og der var ikke meget energi tilbage.
5xBW + 40
5xBW + 40
SHOULDER PRESS (vægt i lbs)
15x100
15x100
15x100
DB LATERAL RAISE
10x20
10x20
10x20
ROPE PUSHDOWNS
18x50
18x50
18x50
20x40
20x40
+ mave
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 110 gæster