Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65826 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049616 indlæg i 100423 emner
3 nye indlæg i dag
Curlbro skrev:Hej!
Jeg kunne godt tænke mig, at begynde at supplere min styrketræning med noget HIIT-løb for at forbedre konditionen. Jeg tænker, jeg vil løbe 1-2 to gange om ugen.
Findes der specifikke programmer man kan følge for progressionen, eller er det bare at forsøge at løbe lidt hurtigere end sidst eller tage et interval mere?
Fandt fx. det her, men det siger ikke meget om hvornår man øger antallet af sprints.
Level 1, begynder:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 8 x 30 sec sprints, 1 min gang mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min
Level 2, motionist:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 12 x 30 sec sprints, 1 min gang/jog mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min
Level 3, veltrænet:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 12 x 45 sec sprints*, 1 min gang/jog mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min
http://www.alun.dk/traening/hoej-intens ... ening.html
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster