Hippo - Powerlifting - what's not to like...

Dagens runde...

OL benbøj:
2x130
2x140
2x150
10x3x165
15x130

+ 4 sæt curls fordi Kromann påpegede at jeg burde udnytte al den test
jeg lige burde have udløst qua mine fede ben = instant swoleness i gunz :mrgreen:

Hippo skrev:Dagens runde...

OL benbøj:
2x130
2x140
2x150
10x3x165
15x130

+ 4 sæt curls fordi Kromann påpegede at jeg burde udnytte al den test
jeg lige burde have udløst qua mine fede ben = instant swoleness i gunz

Uden det sidste sæt squat ville curls være fuldstændigt ligegyldige og ikke have nogen effekt overhovedet :mrgreen:

Absolut !

Den lille søde assistent smilede os sødt til mig oppe ved tandlægen bagefter,
så det er helt sikkert win at have swole gunz! :mrgreen:

Træning fredag...

Rackpulls hul 6:
3x170
3x190
3x210
3x230
3x250
3x270
10x230

+ VL gøgl og BB rows.

Træning i dag...

Lutter db disco chest = massivt pump = win....

Træning mandag...

var totalt brændt, lavede 5x140 i ben plus lidt delt og så gik jeg hjem.

Træning i dag...

Sumo:
op til 1x250 - alltime raw PR

+ VL gøgl, bb rows, curls.

Der kan man bare se, den første reelle dødløft PR i årevis, vitterligt,
og absolut ikke planlagt men havde gode ben so what the fuck...
Desto mere grund til ikke at dødløfte fremover men bare passe sin bentræning....

Hey, stærk dødløft :king:

Det var højst overraskende. Men jeg er jo os begyndt at træne abs såååååå..... :mrgreen:

Hippo skrev:Det var højst overraskende. Men jeg er jo os begyndt at træne abs såååååå.....

Lækkert dødløftet hest, gav vide hvad der er til i dragt *hint hint*

ThomasLunau skrev:Lækkert dødløftet hest, gav vide hvad der er til i dragt *hint hint*

den eneste dragt jeg skal have på er den her...

Dagens runde, en anelse stresset...

OL ben:
2x140
2x150
2x160
10x3x170
15x140 (bælte)

+ curls

Nice, når nu jeg selv skal sige det, let og elefant og uden bælte.
Som belønning overvejer jeg at købe dragten ovenover...

A) Aldrig dødløfte, hvis man kan squatte.
B) SL udstyr er for fags.

Søren W skrev:A) Aldrig dødløfte, hvis man kan squatte.
B) SL udstyr er for fags.

Ja ja, men det vigtigste er om jeg vil se swole ud i den dragt der...

I dag trænede jeg disco lat, delt, pat og triceps så jeg kan blive ligeså smuk som Mads
(og få store arme til sommer...)

Og nu en dejlig vagt fra 17-05...

Dagens runde...

OL ben:
3x120
3x130
7x5x145

+ curls og abs.

I går pimpede jeg mine squatsko og satte gulesnørebånd i dem.
Det ser ret awesome ud, faktisk så awesome at jeg nu er sikker
på at være awesome nok til at kæmpe mig igennem en runde
modificeret Smolov mere. Kausalitet er en sjov ting...

Dagens runde...

Rackpulls:
opvarm osv..
3x230
3x250
3x270
6x240

+ VL gøgl og tunge BB rows.

25 sæt ryg på lige omkring 75 min, jeg er fan...

Dagens træning efter lidt slack og sygdom...men ikke desto mindre var jeg stærk og glad...

Lidt squat til at varme op på...

Rackpulls hul 6:
op til 3x280 nice and easy

BB rows:
op til 5x150 + 3x10x100

Så fik Jane den ide at vi skulle lave nogle øvelser, så holdt jeg op med at være stærk og glad...

Jeg blev owned i split squat plus to maveøvelser i en grad så jeg lignede en
strandet hval på deca....hvis jeg ikke kan finde mit selvværd senere så er det
fordi det ligger på gulvet nede i obbc.... :verysad:

Hippo skrev:Dagens træning efter lidt slack og sygdom...men ikke desto mindre var jeg stærk og glad...

Lidt squat til at varme op på...

Rackpulls hul 6:
op til 3x280 nice and easy

BB rows:
op til 5x150 + 3x10x100

Så fik Jane den ide at vi skulle lave nogle øvelser, så holdt jeg op med at være stærk og glad...

Jeg blev owned i split squat plus to maveøvelser i en grad så jeg lignede en
strandet hval på deca....hvis jeg ikke kan finde mit selvværd senere så er det
fordi det ligger på gulvet nede i obbc....

Vejen til gode abs og flotte ben er belagt med syre og kramper...LOL

Der var vist noget for længe siden, som jeg ikke havde fået hævnet. Nu er vi even. :mrgreen:

Takker for spot + go' underholdning :lol:

...godt at jeg ikke er den eneste cirkushest i manegen!

JAAB skrev:
Hippo skrev:Dagens træning efter lidt slack og sygdom...men ikke desto mindre var jeg stærk og glad...

Lidt squat til at varme op på...

Rackpulls hul 6:
op til 3x280 nice and easy

BB rows:
op til 5x150 + 3x10x100

Så fik Jane den ide at vi skulle lave nogle øvelser, så holdt jeg op med at være stærk og glad...

Jeg blev owned i split squat plus to maveøvelser i en grad så jeg lignede en
strandet hval på deca....hvis jeg ikke kan finde mit selvværd senere så er det
fordi det ligger på gulvet nede i obbc....

Vejen til gode abs og flotte ben er belagt med syre og kramper...LOL

Der var vist noget for længe siden, som jeg ikke havde fået hævnet. Nu er vi even.
Takker for spot + go' underholdning ...godt at jeg ikke er den eneste cirkushest i manegen!

The pain...i det mindste vil jeg have credit for at blive ved indtil jeg lå og rallede på gulvet.... :afraid:

Dagens runde...

OL ben (smolov):
8x4x155

+ splitsquat, biceps og core.

Hjælpeøvelserne var hårdere end squatten, go figure...

Lidt disco hygge mens jeg venter på at mine ben virker igen...

Inc db pat:
5x30
5x34
5x38
5x42
5x46
6x50
5x5x44
3x10x32

+ lidt delt og triceps.

Massivt pump på patterne, så er jeg smuk og klar til at tage til Herning
om lidt og suge mig i hegnet til Rammstein...

Split squat oven i smolov squat, dette virker counter productive, brah.

Hvordan var koncerten?

Ret så awesome, faktisk. Kan virkelig ikke finde noget at udsætte på det, de gav den fuld gaz.
Efter 12 år som koncerttekniker var det iøvrigt også en ren fryd at komme i et hus hvor lyden var
i særklasse det bedste jeg kan mindes at have hørt herhjemme i så stort et rum. Plus at de i den
grad har styr på det praktiske på de kanter, ligesom i Horsens, logistikken spiller bare max.

I dag vil jeg være et dovent svin og carbe op så jeg kan være stærk i ben i morgen...

Dagens runde....

Ol ben: (sidste dag uge 1)
10x3x165

Front ben:
op til 1x150

+ delt.

Halvhård omgang OL ben men alt i alt en hyggelig træning.

Mere disco efter en lidt hård weekend med job osv.

Inc db pat:
5x30
5x34
5x42
5x44
3x48
3x52
5x5x46 - PR

Db delt:
4x8x32

Flad db pat:
3x10x32

+ triceps.

Fin runde, tror jeg vil prøve at lave 5x5x50 kg i incl pat inden længe.

Dagens runde...

OL ben:
3x120
3x140
7x5x155

+ lidt frontsquat og curls.

Endnu en lidt hård dag for de fede skinker.

Er du stærk for tiden friend?

Pigehest skrev:Er du stærk for tiden friend?

Det synes jeg, alene i går lavede jeg 3x3x40 kg i råtræk for lige at markere
at jeg er awesome. Volumen i smolov bider dog en anelse lige nu...

I dag hørte jeg Nick Cave inden træning, det bliver man stærk af...

Inc db pat:
5x30 kg osv...
5x5x50 kg - solid PR
10x40

Flad db pat neutralt greb:
5x8x34

+højrep guunz.

FIn fremgang og massivt pump = win...

Hippo skrev:
Pigehest skrev:Er du stærk for tiden friend?

Det synes jeg, alene i går lavede jeg 3x3x40 kg i råtræk for lige at markere
at jeg er awesome. Volumen i smolov bider dog en anelse lige nu...

Dét i sig selv er jo crazy

Pigehest skrev:
Hippo skrev:
Pigehest skrev:Er du stærk for tiden friend?

Det synes jeg, alene i går lavede jeg 3x3x40 kg i råtræk for lige at markere
at jeg er awesome. Volumen i smolov bider dog en anelse lige nu...

Dét i sig selv er jo crazy

Det er skræmmende. Der var endda en som spurgte i dag om jeg var
på krudt, og det var FØR han hørte hvor vild jeg er til træk, men jeg
måtte skuffe ham og sige at jeg bare er awesome, lidt ligesom Swolegren.

Dagens runde...burde have trænet i går men ville hellere spille X-box...

Frontsquat:
3x80 osv..
1x160
1x175 - PR

OL Ben:
3x3x130

Konv. død:
3x120
3x140
3x160
5x180

BB row:
5x10x100

+ curls.

Solidt løft på de 175, intet problem med at holde albuerne oppe
denne gang, så flere rows må være vejen frem til de 200 kg [-o<

Hippo - Powerlifting - what's not to like...

Brugere online