Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65571 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1605
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1602

Følg bodybuilding.dk på

Hjælp efter vægttab

Udskriv emne


Upload et billede af dig selv og få andres kommentarer

Tilbage til Personbilleder





Hej BB!

Jeg er en 19 årig dreng der har tabt mig lige godt 20 kilo. Jeg er nu i tvivl om hvad jeg skal gøre? Skal jeg tage på i muskelmasse, eller skal jeg blive ved med at tabt mig? Jeg indsætter lige et billed af min transformation hvis det kunne være til nogle hjælp! Jeg er meget ny omkring alt der harr med styrketræning at gøre, derfor tager jeg gerne imod råd!

Tak på forhånd!
Vedhæftede filer
Transformation.jpg
transformation
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 12. feb 2013, 09:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Først og fremmest, rigtig flot vægttab! :)

Jeg synes personligt du skal gaine så stille og roligt som muligt :) Men det er jo udelukkende dig selv der kan vurdere hvad du skal.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 772
Tilmeldt: 8. maj 2012, 10:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak skal du have!

Betyder det at jeg skal ligge i kalorie overskud eller skal jeg bare ligge på mit ligevægtsindtag? Hvis jeg skal ligge over, hvor meget så?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 12. feb 2013, 09:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SimonLato skrev:Tak skal du have!

Betyder det at jeg skal ligge i kalorie overskud eller skal jeg bare ligge på mit ligevægtsindtag? Hvis jeg skal ligge over, hvor meget så?


Det betyder du skal ligge i et meget lavt overskud :)

Hvis du ved hvad dit ligevægts indtag er, så prøv at lig 100-200 kcal oveni. Hvis du begynder at gaine for meget, tager du lidt kcal fra igen. På den måde gainer du ikke unødvendigt fedt men giver dig selv mulighed for at hypertrofere.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 772
Tilmeldt: 8. maj 2012, 10:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bjørnson skrev:
SimonLato skrev:Tak skal du have!

Betyder det at jeg skal ligge i kalorie overskud eller skal jeg bare ligge på mit ligevægtsindtag? Hvis jeg skal ligge over, hvor meget så?


Det betyder du skal ligge i et meget lavt overskud :)

Hvis du ved hvad dit ligevægts indtag er, så prøv at lig 100-200 kcal oveni. Hvis du begynder at gaine for meget, tager du lidt kcal fra igen. På den måde gainer du ikke unødvendigt fedt men giver dig selv mulighed for at hypertrofere.



Super. Mange tak for det!! Jeg prøver mig frem!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 12. feb 2013, 09:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Personbilleder




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster