Hej..
Har trænet et full-body program i 3 måneder nu.. Har læst om cykluser herinde og har tænkt mig at give det en chance.. Har hentet excel dokumentet "HST - PROGRESSIONSCYKLUSSER" herinde fra og har indsat mine mål udfor hver øvelse.. Vil høre om der er nogen som kan hjælpe mig med hvor mange reps jeg skal lave i de forskellige uger (6 uger i alt) ??
Mit program - 3 gange om ugen
- Frivend
- Squat
- Standing Calf-raises
- Yates row
- Bænkpres
- Military pres
- Pulldowns i kabelstativ
- Closegrib bænkpres
- Barbell Curls
- Maveøvelser
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049584 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 804
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 802
Følg bodybuilding.dk på
Hjælp med cyklus til træningsprogram !!!
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 47
- Tilmeldt: 16. jan 2006, 23:37
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad med 12, 8 og 5. Det gør du så i 14 dage af gangen.
Selv vil jeg fortrække at bruge det her HST-Program som jeg har vedhæftet. Det er cyklus og det hele regnet ud hvis du bare taster dit bedst 15, 10 og 5 RM ind.
Selv vil jeg fortrække at bruge det her HST-Program som jeg har vedhæftet. Det er cyklus og det hele regnet ud hvis du bare taster dit bedst 15, 10 og 5 RM ind.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2516
- Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
- Træner her: Struer Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster
