Ja, jeg er ærlig talt selv lidt chokeret..

Jeg har den seneste måned været ved kiropraktoren ca. hver uge i forbindelse med et hold i nakken. Jeg fik i den forbindelse kiropraktoren til at kigge på min ryg også. jeg har nemlig ondt i den hver morgen, fra midten af ryggen og ned til lænden. og det var først i dag, jeg fik taget mig sammen til at spørge hende, hvad det skyldes.. det jeg fik fat i, var at det var nogle irriterede ledkapsler. hun snakkede om, at det var forstadiet til SLIDGIGT jeg er kun 20 år... jeg har trænet seriøst, on and off i halvandet år med pauser pga. diverse skader.. og jeg har ikke trænet de sidste to uger, undtagen i dag, da hun opfordrede mig til at prøve at tage ned i centeret. Det gik egentlig også fint nok, udover lidt stivhed i nakken. hun sagde, at jeg skulle tage mindre vægt på for eftertiden, og så i stedet for køre med flere gentagelser.

Jeg har kørt Back To Basics lige siden jeg startede, og det har jeg det egentlig fint med, Jeg varierer dog med lidt forskellige øvelser, for ikke at køre helt død i det.

Jeg tror lidt, at synderen er min dødløft teknik, da jeg syntes den halter, selvom jeg har haft folk med mange års erfaring til at tilpasse det.. jeg søger hjælp fra jer, til øvelser som jeg kan supplere og måske erstatte min dødløft, da jeg efterhånden ikke tør gøre det længere efter hendes udmelding..

Jeg vil være evig taknemmelig for jeres input!

Smid en video op i DL tråden, så skal der nok være kompetente folk, der kan vejlede dig. c,*)

http://www.bodybuilding.dk/dodloft-tekniktrad-t59582-270.html

Var det ikke en idé at revidere din teknik i dødløft, istedet for at kaste håndklædet i ringen? Du kan med fordel skyde en lille video af din teknik og smide den herind, så er du garanteret en god omgang konstruktiv kritik ;o)

Det vil jeg prøve at gøre her en af de nærmeste dage, helt sikkert!

Dødløft er ikke eneste vej til sund og stærk ryg. Det lyder som om du har en længere re/prehab foran dig.

Læs evt.:

http://supertraining.dk/145-daarlig-ryg-og-i-hverdagen/

og:

http://supertraining.dk/21-dodloft-monkey-see-monkey-do/

http://supertraining.dk/22-dodloft-implementering/

Simon har hjulpet mig med ryggen. Jeg havde dog ikke så svære symptomer som dig, men jeg ville stole på ham. Tag evt. kontakt.

Simon? Er det indehaveren af hjemmesiden, skribenten eller hvad? :-)

Korrekt. Går under SandyFrink herinde.

Under alle omstændigheder var min pointe at dødløft godt kan være målet, men at du ikke må undervurdere dit behov for specifik pre/rehab af din ryg.

simonp3 skrev:Simon? Er det indehaveren af hjemmesiden, skribenten eller hvad? :-)

Nu prøvede jeg at trykke kontakt i toppen, og der får man kontakt informationer på Simon. Om han så er skribent, indehaver, eller hvad, så tror jeg det er ham der bliver refereret til :-)
http://supertraining.dk/kontakt/

simonp3 skrev:Ja, jeg er ærlig talt selv lidt chokeret..

Jeg har den seneste måned været ved kiropraktoren ca. hver uge i forbindelse med et hold i nakken. Jeg fik i den forbindelse kiropraktoren til at kigge på min ryg også. jeg har nemlig ondt i den hver morgen, fra midten af ryggen og ned til lænden. og det var først i dag, jeg fik taget mig sammen til at spørge hende, hvad det skyldes.. det jeg fik fat i, var at det var nogle irriterede ledkapsler. hun snakkede om, at det var forstadiet til SLIDGIGT jeg er kun 20 år... jeg har trænet seriøst, on and off i halvandet år med pauser pga. diverse skader.. og jeg har ikke trænet de sidste to uger, undtagen i dag, da hun opfordrede mig til at prøve at tage ned i centeret. Det gik egentlig også fint nok, udover lidt stivhed i nakken. hun sagde, at jeg skulle tage mindre vægt på for eftertiden, og så i stedet for køre med flere gentagelser.

Jeg har kørt Back To Basics lige siden jeg startede, og det har jeg det egentlig fint med, Jeg varierer dog med lidt forskellige øvelser, for ikke at køre helt død i det.

Jeg tror lidt, at synderen er min dødløft teknik, da jeg syntes den halter, selvom jeg har haft folk med mange års erfaring til at tilpasse det.. jeg søger hjælp fra jer, til øvelser som jeg kan supplere og måske erstatte min dødløft, da jeg efterhånden ikke tør gøre det længere efter hendes udmelding..

Jeg vil være evig taknemmelig for jeres input!

Der er flere ting i din historie, der gør at man lige skal slå koldt vand i blodet.

1) Du kan have stadiet forud for slidgigt, men det kan IKKE diagnosticeres på dén måde, som du nævner det og sandsynligheden for at det faktisk er tilfældet for dig er meget, meget lav. Ondt i lænden er hyppigt og kan komme af mange årsager. Vær mere fokuseret på hvor det kommer fra end hvad diagnosen eventuelt hedder.

2) Hvis du generelt har været plaget af skader, så er det på tide at se det i øjnene, at et eller andet er helt galt med din træning, og hvis du er ligesom de fleste, så er det formentligt en kombination af for hård træning med for dårlig teknik.

3) Hvis det er overbelastningsrelateret og fremprovokeret af din dødløft, så er det ikke nok at køre lettere vægt med flere gentagelser. Det kan knapt nok siges at være en lappeløsning, men vil blot bibeholde dit dårlige bevægemønster. Det lyder ikke som om at du er ved den rigtige behandler i forhold til dit problem, hvis problemet ikke kan pin-pointes nærmere eller at hun kan komme med et bedre bud på en løsning. Med din historie så er det dog, formentligt, en god idé at komme i kontakt med en fysioterapeut med forstand på styrketræning.

Comedian skrev:

simonp3 skrev:Ja, jeg er ærlig talt selv lidt chokeret..

Jeg har den seneste måned været ved kiropraktoren ca. hver uge i forbindelse med et hold i nakken. Jeg fik i den forbindelse kiropraktoren til at kigge på min ryg også. jeg har nemlig ondt i den hver morgen, fra midten af ryggen og ned til lænden. og det var først i dag, jeg fik taget mig sammen til at spørge hende, hvad det skyldes.. det jeg fik fat i, var at det var nogle irriterede ledkapsler. hun snakkede om, at det var forstadiet til SLIDGIGT jeg er kun 20 år... jeg har trænet seriøst, on and off i halvandet år med pauser pga. diverse skader.. og jeg har ikke trænet de sidste to uger, undtagen i dag, da hun opfordrede mig til at prøve at tage ned i centeret. Det gik egentlig også fint nok, udover lidt stivhed i nakken. hun sagde, at jeg skulle tage mindre vægt på for eftertiden, og så i stedet for køre med flere gentagelser.

Jeg har kørt Back To Basics lige siden jeg startede, og det har jeg det egentlig fint med, Jeg varierer dog med lidt forskellige øvelser, for ikke at køre helt død i det.

Jeg tror lidt, at synderen er min dødløft teknik, da jeg syntes den halter, selvom jeg har haft folk med mange års erfaring til at tilpasse det.. jeg søger hjælp fra jer, til øvelser som jeg kan supplere og måske erstatte min dødløft, da jeg efterhånden ikke tør gøre det længere efter hendes udmelding..

Jeg vil være evig taknemmelig for jeres input!

Der er flere ting i din historie, der gør at man lige skal slå koldt vand i blodet.

1) Du kan have stadiet forud for slidgigt, men det kan IKKE diagnosticeres på dén måde, som du nævner det og sandsynligheden for at det faktisk er tilfældet for dig er meget, meget lav. Ondt i lænden er hyppigt og kan komme af mange årsager. Vær mere fokuseret på hvor det kommer fra end hvad diagnosen eventuelt hedder.

2) Hvis du generelt har været plaget af skader, så er det på tide at se det i øjnene, at et eller andet er helt galt med din træning, og hvis du er ligesom de fleste, så er det formentligt en kombination af for hård træning med for dårlig teknik.

3) Hvis det er overbelastningsrelateret og fremprovokeret af din dødløft, så er det ikke nok at køre lettere vægt med flere gentagelser. Det kan knapt nok siges at være en lappeløsning, men vil blot bibeholde dit dårlige bevægemønster. Det lyder ikke som om at du er ved den rigtige behandler i forhold til dit problem, hvis problemet ikke kan pin-pointes nærmere eller at hun kan komme med et bedre bud på en løsning. Med din historie så er det dog, formentligt, en god idé at komme i kontakt med en fysioterapeut med forstand på styrketræning.

Kiropraktoren jeg er ved nu, var pga. Mit hold i nakken. Og så var jeg lige nødt til at spørge ind til min ryg :-) men jeg tror jeg skal have fat i en fysioterapeut med speciale i styrketræning. Mon der er det i midtjylland

Jeg har i dag været nede og træne ben + ryg og jeg har i den anledning taget nogle videoer!

Jeg har taget to, hvor jeg dødløfter, for at få at vide hvilken en er den mest "korrekte" i 2'eren svajer jeg mere med ryggen.

https://www.youtube.com/watch?v=l5xAChUGdEE&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=AhU9Bkgm96M&feature=youtu.be

Squat: https://youtu.be/bN5eFff_Gj8

Kom meget gerne med kritik/forslag til forbedringer!