Hjælp nybegynder :)

Hey er som sagt nybegynder så har nogle spørgsmål inde for Kostplan og kalorie overskud

Skal man ligge i kalorie overskud, alle dage også den man ikke træner ?
og
Har set nogle af de andres kostplaner, spiser i det samme hver dag ?

Håber i kan hjælpe mig!

Følger lige med, er selv nybegynder

Læs, læs og læs. I får en del ud af det.
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/

Kan jeg spørge om din mening ?

ja har nogle faste ting jeg æder hver dag fks gryn rugbrød,nødder kylling etc. og ja du skal ligge i overskud de dage du ikke træner. ellers er vi over i noget zigzag koncept. men det er en helt anden historie

Mange tak for hjælpen

så lidt

Normalt ligger man som begynder på samme antal kcal hver dag, men med tiden kan det være fordelagtig alt efter mål at tilpasse kalorieindtaget til den givne dag.

Der er flere ting som går igen hver dag på min kostplan - det meget normalt med en række basis varer som går igen.

Har i flere muligheder ind dem der lige er på jeres kost plan eller gætter jer frem til at der ca. er det samme i ?

Mazzy skrev:Har i flere muligheder ind dem der lige er på jeres kost plan eller gætter jer frem til at der ca. er det samme i ?

Hvad mener du?

Bay skrev:
Mazzy skrev:Har i flere muligheder ind dem der lige er på jeres kost plan eller gætter jer frem til at der ca. er det samme i ?

Hvad mener du?

Altså jeg forstår i varierer jeres måltider, altså i ikke altid spiser det samme. Så når i vælger at indtage noget andet ind det der lige står på jeres kost plan. Gætter i jer så frem til at der er det samme antal
kcal, protein osv. i ?

Mazzy skrev:
Bay skrev:
Mazzy skrev:Har i flere muligheder ind dem der lige er på jeres kost plan eller gætter jer frem til at der ca. er det samme i ?

Hvad mener du?

Altså jeg forstår i varierer jeres måltider, altså i ikke altid spiser det samme. Så når i vælger at indtage noget andet ind det der lige står på jeres kost plan. Gætter i jer så frem til at der er det samme antal
kcal, protein osv. i ?

Ja, sådan nogenlunde - man skal jo holde sit kalorieindtag og få dækket sit proteinbehov. Så mit daglige indtag er i sidste rende ret ens.

Okay mange tak !

Flyttet

Hjælp nybegynder :)

Brugere online