Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1164
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1160

Følg bodybuilding.dk på

Hjælp søges til lændesmerter

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hej med jer! Jeg håber virkelig, jeg kan få lidt hjælp herinde. Tilbage i august blev jeg ramt af store lændesmerter ved træning. Det kom efter jeg spillede badminton med en masse vrid og skæve bevægelser og så dødløft dagen efter. Jeg forholdt mig i ro og undgik alle løft, der satte krav til lænden i en periode. Så blev det bedre og jeg kunne så småt dødløfte lidt igen, men jeg kunne stadig mærke, at min lænd aldrig blev det samme og hurtigt blev overbelastet (stikkende smerter). Nu har jeg slet ikke trænet i tre uger pga sygdom og nu kunne jeg slet ikke dødløfte eller bent over rows på grund af smerter straks. Jeg fokuserer meget på opvarmning, teknik og løfter ikke så tungt, så jeg ved simpelthen ikke, hvad jeg skal gøre for, at det bliver bedre. Jeg har ikke råd til at starte hos en fys og jeg tænker ikke, at man kan gå til lægen med sådan noget? Er der mon nogen af jer, der har erfaringer med lændesmerter? Det er et kæmpe problem for mig, så jeg er meget taknemmelig for alle tips og input!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 24. aug 2020, 21:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gå til din læge.

Der ikke mere der skal siges om dette.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 12. maj 2020, 17:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja helt klart til lægen, du kan også få store tilskud til fysioterapeut hvis det endelig er.

Men jeg har haft en del diverse skade, og de tager bare LANG tid, mere end to måneder. Efter måneds pause ish, så var det bare at træne det langsomt op igen. Måske en kontroversiel holdning, men din krop skal ud og udfordres igen og en LILLE smule smerte vil nok være til stede når du træner det op igen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1915
Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 187.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster