Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
jon1617 skrev:hej er en dreng på 17 år er 1.87 cm høj og vejer 56kg
ting jeg spiser ofte er: pasta kylling banan peanut butter ris rugbrød hot wings
spiser næsten altid pasta og kylling inden træning og drikker en smoothie? bestående af peanut butter minimælk og banan efter træning
Minipurz skrev:jon1617 skrev:hej er en dreng på 17 år er 1.87 cm høj og vejer 56kg
ting jeg spiser ofte er: pasta kylling banan peanut butter ris rugbrød hot wings
spiser næsten altid pasta og kylling inden træning og drikker en smoothie? bestående af peanut butter minimælk og banan efter træning
Du skal ikke være bange for fedt.
Hvis du har fornuftige forældre, laver de mad hver aften, dette spiser du. Hvis ikke de laver mad, må du selv i gang.
Kartofler, frikadeller og sovs etc.
Du vejer ikke meget, tror måske jeg vejede lidt mere på din alder, men er også lidt højere.
Nu vejer jeg 103-5 stykker. Forstå at du godt kan tage på. Du har højst sandsynligt ikke "høj forbrænding" du overvurdere hvor meget du spiser og du spiser bare ikke nok.
Din shake er fin, byt minimælk til sødmælk. Evt. suppler med havregryn.
registrer din vægt 1-2 gange om ugen. Hvis du ikke tager på efter flere uger, så tilføj mere mad. Hvis du ikke vil tælle hver kalorie og lave dagbog etc. så gør det enkelt- spiser du morgenmad, havregryn med sødmælk og rosiner. feks. brug et fast målebæger ala. deciliter mål. Så tager du 2 scoops og rosiner og mælk. Hvis du ikke tager på, så øg med 1 scoop.
og spis dine grønsager.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster