Hej..

Jeg er lige startet som 24 årig med at træne igen, jeg har aldrig rigtig været seriøst, og mere eller mindre bare gået i center for at få rørt mig..

Nu står jeg i den situation at jeg har købt mig, Kettler Semi-Pro set som er træningsbænk og stativ i 2 seperate del + håndvægte og stativ til dem. Incl 100 kg vægt.

Problemet er at jeg ikke kender så mange øvelser, så ville høre om nogen ville hjælpe og fortælle mig hvad de forskellige ting er, hvordan man udfører dem, og hvad man træner..
Husk jeg kun har træningsbænk og stativ + håndvægte. (billedet)

Står tit på forummet, at folk træner curl, hammer,pull over,bips osv, jeg aner ikke hvad det er, men vil meget gerne finde ud af det. Ikke kun lige de ting men også alle de andre..

Det ville være lækkert med nogle billeder, ligesom dem der sidder på Technogym maskinerne, det ville være super så jeg kan printe dem ud.

Håber på en masse svar..

Mvh

Dennis Andersen

Hey!
Det letteste du kan gøre er at hoppe ned forbi en boghandel og investere i bogen 'Styrketræning' af Frederic Delavier. Der står de mest basale øvelser, illustrationer og selvfølgelig navnene på de kendte øvelser og hvordan du udfører dem, samt hvordan du ikke må udføre dem. Den kan varmt anbefales for den er let-læselig.
Det som bogen ikke endeholder er færdige programmer... men det kan du jo enten søge efter, eller skrive tilbage her på sitet. Så skal der nok være en hjælpende hånd

Håber du kan bruge dette, da det er et indviklet område at forklare omkring øvelserne. Det er så vigtigt at du kører dem korrekt, at det vil være for svært at forklare per mail, så det er forståeligt.
Der er lige så mange måder at forklare en udførelse på, som der er mennesker til...
God fornøjelse!

http://www.(link slettet) der er 2 mænd så kan du trykke på de muskler du vil træne.

Ved ikke om jeg må "reklamere" for (link slettet), men hvis ikke sys jeg i skal få lavet manden her inde igen..