Hej,

Jeg har før trænet, men stoppede igen efter omkring et måned da jeg ikke kunne finde motivationen til det, samt jeg havde problemer med at spise ordenligt.
Jeg vil nu gerne igang igen, og denne gang skal det være ordenligt. Jeg er på nuværende tidspunkt 23 år gammel, omkring 185 høj og vejer lige omkring 90kg, og vil derfor gerne tabe mig til at starte med.
Vil det være bedst for mig, bare at starte med en masse cardio og være i kcal underskud, eller er det fint med styrketræning og kcal underskud? Mit mål er selvfølgelig på et tidspunkt at begynde at tage på i muskelmasse, men til at starte med vil jeg gerne tabe mig. Vil derfor også gerne have hjælp til hvilket program jeg skal bruge, samt om det er nok at træne fra omkring 5.15-6.30 en 3-4 gange om ugen?

Ang. kost, jeg ikke specielt glad for ris og pasta, og vil derfor høre om jeg kan spise kartofler og grøntsager og helt undgå ris og pasta?

PFT :-)

Hvis jeg skulle komme med et godt råd, så er det at få et community..nogen at træne sammen med..

det er sjovere og mere motivernede, og det er nemmere at holde sig igang hvis det at møde op også er en social ting

Om det så er en Mountain bike klub, en crossfit box, en kampsportsklub, et løbehold, en træningsmakker eller noget helt 5 er mindre vigtigt, men det er for mange nemmere at holde motivationen når man ikke kun kører solo.

Mht mad, så er der ingen der siger at man skal spise ris og pasta

Men for de fleste vil flere grøntsager, mere fiber og mere protein være en god løsning

Tag et kig heri, der finder du alt den hjælp du skal bruge:
lifters-helpfile-v-3-t88385.html

Er ikke trådstarter, men ville lige sige tak for linket Nikolaj!

marcus_a skrev:Er ikke trådstarter, men ville lige sige tak for linket Nikolaj!

You're very welcome ;)