Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
aloalo skrev:Hvordan ser det her ud? Jeg kommer ikke til veje alting og udregne det præcise kalorie antal, men er det ikke umiddelbart et fornuftigt udgangspunkt?
08.30 Havregryn + banan
12.00 ”Salatbar”
15.00 Æble eller et eller andet frugt.
18.00 1 dåse tun på rugbrød. (Alternativt kylling på rugbrød)
21.00 1 protein drik efter træning
Ioxer skrev:aloalo skrev:Hvordan ser det her ud? Jeg kommer ikke til veje alting og udregne det præcise kalorie antal, men er det ikke umiddelbart et fornuftigt udgangspunkt?
08.30 Havregryn + banan
12.00 ”Salatbar”
15.00 Æble eller et eller andet frugt.
18.00 1 dåse tun på rugbrød. (Alternativt kylling på rugbrød)
21.00 1 protein drik efter træning
det kommer an på portionerne
salatbar. Der er vel også noget kød i ikke? eller noget med proteiner i.
1 stk frugt?. Det er ikke nok.
1 dåse tun på rugbrød er fint.
den proteindrik du drikker er højst sandsynligt hurtigt optagelige proteiner. Dvs at de ikke er i kroppen i specielt lang tid (måske indtil kl 24:00). Derfor sover du i 8 timer stort set uden proteiner i kroppen. Drik noget mælk, eller spis noget hytteost før du går i seng. Det indeholder primært langsomt optagelige proteiner der er i din krop i lang tid.
For mig ser det ikke ud som om du spiser nok. Men det kommer an på portionerne
aloalo skrev:Tak for feedbacken..
Salatabaren er på arbejdet, så lidt forskelligt hvad der er af muligheder der, men der plejer at være noget kød, eller må jeg gå efter de grøntsager med meget protein.
Jeg har revidret planen en smule:
08.30 Havregryn + 1 glas juice
12.00 ”Salatbar”
15.00 Æble eller et andet stykke frugt. + 1 Gulerod. + 1 stk knækbrød med magert ost.
18.00 1 dåse tun på rugbrød. (Alternativt kylling på rugbrød)
21.00 1 protein drik efter træning + 1 banan
Drik et stort glas mælk før sengetid.
Derudover supplerer jeg med fiskeoliekapsler, multivitamin, c-vitamin tilskud.
Begynder det at ligne noget?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster