Hej alle.

Her den seneste periode, har jeg brugt flere timer på at læst om forskellige produkter til kosttilskud, men har svært ved at finde ud af hvad jeg vil have, og endnu vigtigere, hvad jeg har brug for.

Har førhen været på kostplan, og synes selv jeg fik de resultater ud af det, jeg ønskede. Problemet er, at jeg er flyttet hjemmefra, så har ikke økonomi til at kunne betale for aaaalt den mad. Udover det, har jeg holdt en længer pause fra både træning og kosten, men vil selvfølgelig gerne tilbage til samme udgangspunkt igen, som jeg var før.

Jeg kan se på min krop, at den ikke er den samme mere. Har fået lidt mere fedt på maven og siderne (kaldt bildæk, hvis det er nemmere at forstå), som jeg selvfølgelig gerne vil have strammet op på. Udover det, kan jeg se, at min muskelmasse er dalet en del, så dette kunne jeg også godt tænke mig at lave om på. Er blevet en smule tynd-fed.

Da jeg konstant er på farten med arbejde og andre aktiviteter, har jeg pludselig heller ikke tid til at få de kalorier, proteiner, fedt og kulhydrater, som jeg MÅSKE burde, gennem kosten.

Lidt informationer om mig;
Køn: Mand
Alder: 21
Højde: 1,82 cm.
Vægt: 72

Som jeg skrev før, har jeg læst op på hvad forskellen er på proteinpulver og weight gainer, men har meget svært ved at vurdere, om jeg skal købe proteinpulver (da jeg ved jeg ikke får de proteiner jeg burde få), for at kunne øge i muskelmasse, eller om jeg skal købe weight gainer (er bange for at tage for meget på af det, i forhold til fedt på mi krop), for at kunne komme i kalorieoverskud i forhold til muskelvækst.

Har skrevet ned, hvad jeg plejer at indtage gennem en dag, som i dag.
Morgenmad: Havregryn med yogurt.
Middagsmad: Roastbeef sandwich, rugbrød, spaghetti med kødsovs (En gang i mellem får jeg gratis måltider fra kantinen)
Aftensmad: spaghetti med kødsovs (og forskellige pastaretter), kød med kartofler osv.

Bare for at skære det ud i pap, går mit spørgsmål på; hvad er bedst for mig, proteinpulver eller weight gainer?

Håber ikke dette spørgsmål blev for kringlet, men håber selvfølgelig I vil hjælpe mig :-)

Tror de fleste herinde vil være enige med mig i at du bør købe proteinpulver hvis du skal købe noget. Hvis du endelig gerne vil have en kalorietæt weightgainer, så lav den selv ved at tilsætte frugt, grønt, peanutbutter, havregryn eller andet til din shake. Hvis du har overskuddet til at lave din egen, kan du få en virkeligt lækker shake, der smager meget bedre end det du får ved en weightgainer fra en hvilken som helst forretning ;)

Så længe du kan få protein nok i din kost, er der ingen grund til at bruge penge på proteinpulver.

Proteinpulver er dog meget belejligt og jeg tager altid en proteinshake, inden jeg går i seng, for at få nok protein før sengetid.

Hvad med kreatin? Det er billigt og har den mest veldokumenterede effekt af alle kosttilskud.

perhym1998 skrev:Så længe du kan få protein nok i din kost, er der ingen grund til at bruge penge på proteinpulver.

Proteinpulver er dog meget belejligt og jeg tager altid en proteinshake, inden jeg går i seng, for at få nok protein før sengetid.

Hvad med kreatin? Det er billigt og har den mest veldokumenterede effekt af alle kosttilskud.

Kreatin har jeg bare hørt så meget skidt om også. Både at det ikke virker, og at man ikke må drikke alkohol, mens man er på det? Kan det passe?

Kreatin findes i kroppen og i animalske produkter, f.eks. kød, så bivirkninger ved at tage det, har jeg ikke hørt om før.

PatrickSan skrev:Tror de fleste herinde vil være enige med mig i at du bør købe proteinpulver hvis du skal købe noget. Hvis du endelig gerne vil have en kalorietæt weightgainer, så lav den selv ved at tilsætte frugt, grønt, peanutbutter, havregryn eller andet til din shake. Hvis du har overskuddet til at lave din egen, kan du få en virkeligt lækker shake, der smager meget bedre end det du får ved en weightgainer fra en hvilken som helst forretning ;)

Helt enig:
https://www.bodylab.dk/shop/en-sund-weight-2507c1.html