Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049545 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1630
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1626

Følg bodybuilding.dk på

hjælp til overordnet split program

Udskriv emne


Post din vurdering af et program du har kørt

Tilbage til Anmeld dit træningsprogram





Hej! Jeg har trænet omkring snart et år og jeg elsker det!

Jeg har dog bare kørt
(chest+triceps - ben+skuldre - back+biceps)igennem to gange om ugen, så i alt 6 gange.

Jeg overvejer nu at splitte det op sådan her til kun 5 dage:
Mandag
UpperPower (low reps)

Tirsdag
LowerPower (low reps)

Onsdag
Rest

Torsdag
Chest+triceps

Fredag
Back+biceps

Lørdag
Ben+skuldre

Søndag
Rest


Jeg ved godt jeg ikke har skrevet hvor mange sæt osv, men har mest brug for at vide om fordelingen og ideen om to tunge dage, og så tre lidt lettere dage angående med vægten kan fungere.

Tak på forhånd!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 13. dec 2016, 15:05
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det kan det godt
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 387
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 192.50
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Anmeld dit træningsprogram




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster