Hey

Jeg skal snart styrketræne igen og det er tung vægt med korte reps eksplosiv træning og løbe udholdenhedstræning som lyder på 4 minutters sprint 4 x ude i naturen mine pauser er 2 min lunte, starter self. med opvarmning ved hver og strækker ud lige efter
Hvor mange kcal skal jeg have for at jeg kan holde det ud

Er der en der kan hjælpe mig med at beregne det..

mit træningsprogram -->> http://peecee.dk/upload/view/357166

kostplan --> http://peecee.dk/upload/view/338500

OBS: spiser mere end 6-8 stk. kødpålæg op til hver dag

Kan jeg blive en bedre fodboldspiller og kommer jeg i god form ??

mvh
fassosa

Ingen der kan hjælpe ?

Jeg kan sige så meget, at:
1: Dit træningsprogram er uoverskueligt - ikke let for os at bedømme det. Prøv at skriv det herinde i tråden.
2: Din kostplan er ikke meget værd, fordi vi kan ikke se makro-fordelingen, kcal eller noget. Benyt denne sides kostplan ude til venstre.

Det burde højne din chance for at kompetente hoveder kommenterer

Kan du blive en bedre fodboldspiller? Ja. Er det her løsningen? Ingen anelse.

Kommer du i god form? Hvad er god form? Der er en gut herinde, som spiller professionelt håndbold så vidt jeg husker, hvis træning du måske kunne blive inspireret af. Jeg har glemt navnet, men mon ikke der er en vaks person, som ser det her.

Og det med kødpålæg... just