Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65728 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049584 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Jakob skrev:Jo. Det er det jo mere vigtigt.
Jakob skrev:Jeg kan ikke bestemme hvor meget WG og protein du skal tage, det det jo kommer an på din normale kost og hvad dit ligevægtsindtag er.
Jakob skrev:2-3 portioner WG om dagen, alt efter hvor meget du spiser i løbet af en dag. Spiser du fx meget en enkelt dag, så nøjes med 1 eller 2 portioner og hvis du spiser lidt, så tag 3 portioner.
Jakob skrev:Det kommer igen op til din kost.
Hvilken WG har du købt?
Jakob skrev:Okay. Gør dig den ulejlighed at kigge på bøtten/deklarationen
Sz- Pepper skrev:Efter træning og før sengetid er fornuftigt.
Før sengetid er ikke fornuftigt...
Sz- Pepper skrev:Før sengetid er ikke fornuftigt...
Gider du uddybe det?
Jeg giderGider du uddybe det?
Jeg gider
Weightgainer består af meget hurtige kulhydrater og proteiner og kulhydraterne vil øge ens blodsukker og derefter insulin drastisk, hvilket er en elendig ide generelt, men især når man skal ligge og sove. At have lavt blodsukker og lavt blodaminosyrer er bestemt ikke godt i flere timer.
Jo - men det falder ret hurtigt igen pga. et voldsomt insulinboost. Det er det man udnytter efter træning og derfor bør man altid spise et almindeligt måltid 1-2 timer efter sin shake.Vil blodsukkeret ikke stige efter en portion Weightgainer?
Det er det nemligMen altså, det er så mere fornuftigt at guffe nogle langsomme kulhydrater + proteiner inden sengetid? Det er jo egentligt logisk nok.
SaintPauli skrev:Jo ville gerne uddybe, men havde desværre ikke tid.
Det smeden skriver er korrekt. Blodsukkeret stiger, som du også selv skriver. Jo hurtigere blodsukkeret stiger des større vil den umiddelbare inulinrespons være. Insulinen er ansvarlig for deponeringen af makrunutrienter (kulhydrater, fedt og protein). Jo mere isulin jo hurtigere deponering. Derfor vil en måltid som en weightgainer inden sengetid være ensbetydende med, at kroppen hurtigt optager og deponerer måltidet (på et tidspunkt, hvor man er inaktiv). Resten af natten vil kroppen så være i katabolsk altså "muskel nedbrydende" tilstand.
Det optimale måltid inden sengetid består af:
"Langsomt optagelige" proteiner, "sundt fedt", fibre, vitaminer og mineraler (nøjagtig det modsatte at en WG).
Rock´n Roll
SaintPauli
SaintPauli skrev:Jo ville gerne uddybe, men havde desværre ikke tid.
Det smeden skriver er korrekt. Blodsukkeret stiger, som du også selv skriver. Jo hurtigere blodsukkeret stiger des større vil den umiddelbare inulinrespons være. Insulinen er ansvarlig for deponeringen af makrunutrienter (kulhydrater, fedt og protein). Jo mere isulin jo hurtigere deponering. Derfor vil en måltid som en weightgainer inden sengetid være ensbetydende med, at kroppen hurtigt optager og deponerer måltidet (på et tidspunkt, hvor man er inaktiv). Resten af natten vil kroppen så være i katabolsk altså "muskel nedbrydende" tilstand.
Det optimale måltid inden sengetid består af:
"Langsomt optagelige" proteiner, "sundt fedt", fibre, vitaminer og mineraler (nøjagtig det modsatte at en WG).
Rock´n Roll
SaintPauli
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster