Hej

Jeg håber i vil tage mine/mit spørgmål med en posetiv instilling, da jeg udelukkende kun har brug for akut hjælp!
- Jeg er en kvinde på næsten 20 år (MAJ), 170 høj og 70 kg fedt% på 30.
Men det har ikke altid været sådan. Jeg vejede 57 i 2013, samme højde og en fedt procent på 13%
Jeg begyndte at styrketræne meget, og voksede meget! og det gjorde jeg!) over skulder, arme og bryst meget meget hurtigt. Jeg er pæreformet, så alt mit overflødige sidder altså på benene/numsen. Og så squattede jeg helt vildt, fordi nu skulle der bare ske noget. Men så.... jeg røg ind i et forhold, kom i depression, mistede min glæde og mistede lidt lysten til alt (også til mit andet hjem, fitness)... Og røg lynhurtigt op på 65 kg. og kom ud af depression.. men der stod allerede en ny imøde. og det har ligesom hjulpet mig til at ...'leve anerledes' og miste mit selvværd.

mit spørgmål er således. - hvordan?
Jeg vil gerne tabe mig, og vil gerne derned igen. (og det vil jeg, bum!) Men føler ikke jeg får nok ud af spinning? og jeg tør ikke styrketræne igen, fordi så risikere jeg bare at vokse ige i størrelsen, jeg vil altså IKKE se ud som en muskelmasse. jeg vil bare gerne være tynd og sund.
jeg lider af hypermobil og kan derfor ikke løbe, fordi det overbelaster mig virkelig meget. Jeg har fået at vide svømning er godt. og det er virkelig også dejligt, men jeg kan ikke tåle klor... (hudsygdom)
- Noget godt, noget hurtigt, noget der kan hjælpe mig med at tabe mig?


.... er det til at forstå?.. jeg er i hvert fald i akut nødhjælp inden det tager meget mere overhånd

Drop din spinning, begynd at styketræne igen og vær i et dagligt energiunderskud på 500 kcal.

Gør du det, så vil du ikke bygge et specielt meget muskelmasse, hvis overhovedet noget, og vil kunne nå dit mål på ca. 6 måneder. Desuden så bliver kvinder ikke overdrevet muskuløse af at træne. Det er en totalt misforståelse, mange gange fordi man sammenligner sig med de tøser, der dyrker bodybuilding o.lign. De har andre forudsætninger end du selv har til at bygge muskelmasse.

Læs her, hvordan du strukturerer det: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Meatball skrev:- Jeg er en kvinde på næsten 20 år (MAJ), 170 høj og 70 kg fedt% på 30.
Men det har ikke altid været sådan. Jeg vejede 57 i 2013, samme højde og en fedt procent på 13%
Jeg begyndte at styrketræne meget, og voksede meget! og det gjorde jeg!) over skulder, arme og bryst meget meget hurtigt. Jeg er pæreformet, så alt mit overflødige sidder altså på benene/numsen.
Og røg lynhurtigt op på 65 kg

Er du nu helt sikker?

Ps det her er Lidia Valentin. Hun er 170 cm og konkurrerer i 75 kg kategorien.

hun ligner ikke - imo - en "muskelmasse".

pss hvis dine tal faktisk er rigtige, så har du samme muskelmasse nu som før da du var "helt vildt stor og skuldre, arme og bryste altså voksede super hurtigt"