Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65722 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
TiN skrev:Hej
Nu har jeg lagt på de samme kg i bænkpress i over et måned og det er ved at være ret trætende hehe
Så tænkte på om der ikke var nogle som havde et godt simpelt fullbody program?
TiN skrev:6-7 md seriøst træning ca
hvad er det lige at RM er ?
Pumperh skrev:okay,
hvis nu jeg tager 60kg i mit RM x 1 som programmet er baseret på så skal jeg alså bare tage 70% af det? dvs. 42kg til at starte med og så øge det i %
GoNe skrev:En ting jeg gjorde da jeg sad fast i de kg. var at ligge ud med bænkpres "3*15", og så lige tage nogle curls og skoulder press, og en til benene... Hvorefter man lige smider 5 kg. mere på bænkpressen og tager 3*12... Det kunne jeg ca. gøre med 5-6 træningers mellemrum til jeg rundede de 80 kg.
For mig er det blevet lidt for tungt til at smide mere på uden handsker, fordi mine håndled er så svage...
skal det være sådan at min makker står og hjælper mig.. eller skal det være sådan jeg gøre det helt at mig selv.?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 92 gæster