Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1097
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1094

Følg bodybuilding.dk på

HJERNEMAD - fra lort til stort

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Nu må det være tid til at føre logbog igen! Det er ved at være længe siden..

Lidt stats til at starte med:
18 år
183 cm høj
76 kg

(det var dengang)

Jeg har altid trænet fullbody programmer, og bliver helst ved med det. I lang tid har jeg kørt et basis-program, en smule HST og lidt Stærk i Bænkpres på 7 uger. Dog har det været ret on/off.

Så nu starter jeg på en frisk med en ny omgang HST, dog seriøs og med et godt bulk oveni

I skal ikke snydes for nogen billeder fra programstart!
Billede
Billede
Billede
Billede

2009-2010

Ris og ros modtages med kyshånd!
Sidst rettet af mlh 6. okt 2011, 21:02, rettet i alt 4 gange.
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Logføring over min træning vil komme ind imorgen! Følg gerne med.. :-)
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er nu begyndt på HST programmet, der lader til at være ekstremt hårdt!
De 2 første uger er 2x15 gentagelser. Jeg er slet ikke vant til så mange gentagelser! :shock:

Onsdag 3. februar:
Squat - 81 kg
Dødløft - 81 kg
Bænk - 52 kg
Incline - 46 kg
Rows - 49 kg
Pullups - +7 kg
Side lat - 7 kg
Rear lat - 7 kg
Fransk pres - 29 kg
Curls - 10 kg
Calf - 101 kg

Fedt program btw. Det tegner umiddelbart meget godt.
Er 5 RM interessant at høre? :)
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 5 februar:

2x15 reps
Squat - 88 kg
Dødløft - 88 kg
Bænk - 56 kg
Incline - 49 kg
Rows - 53 kg
Pullups - +7 kg
Side lat - 7 kg
Rear lat - 7 kg
Fransk pres - 32 kg
Curls - 11 kg
Calf - 103 kg

Synes godt nok man skal gå til den med det program her. Man bliver kørt helt igennem med alle de gentagelser!
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 8 feb:

2x15 reps
Squat - 88 kg
Dødløft - 88 kg
Bænk - 56 kg
Incline - 49 kg
Rows - 53 kg
Pullups - +7 kg
Side lat - 7 kg
Rear lat - 7 kg
Fransk pres - 32 kg
Curls - 11 kg
Calf - 103 kg
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 10. feb:

Fødselsdag!! Så blev jeg endelig 18 år, og køreprøven venter d. 23, ønsk mig gerne held og lykke ;)

2x15 reps:
Squat - 94 kg
Dødløft - 94 kg
Bænk - 60 kg
Incline - 53 kg
Rows - 56 kg
Pullups - 8 kg
Side lat - 8 kg
Rear lat - 8 kg
Fransk pres - 34 kg
Curls - 11 kg
Calf - 106 kg

Lidt sen træning, men det gik sgu godt. Kunne gennemføre alle øvelser, trods øgningen af kg. :-)

Var også en tur hos tatovøren i dag! Fik afleveret nogen tegninger og kommet af med mine idéer. Stilarten er biomechanical/biomech og bliver placeret på venstre skulder. Bliver spændende at se hvad han får tegnet!
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God log og solid træning :)
Keep up the pump og held og lykke med køreprøven! :king:
“I Will do what you wont today, So I can do what you cant tomorrow”
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 9. dec 2009, 19:07
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Andy91 skrev:God log og solid træning :)
Keep up the pump og held og lykke med køreprøven! :king:


Skide tak :-)! Rart med noget feedback, og især også mht. køreprøven. Bestod teoriprøve med én fejl, så jeg føler mig nu ret sikker :P
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 12 feb:

Squat - 94 kg
Dødløft - 94 kg
Bænk - 60 kg
Incline - 53 kg
Rows - 56 kg
Pullups - 8 kg
Side lat - 8 kg
Rear lat - 8 kg
Fransk pres - 34 kg
Curls - 11 kg
Calf - 106 kg

Fed træning, var dog ved at dø ved calf. Skvattede på trinbrættet med vægten på nakken, heldigt spotteren var RDY! Shiiit.. Fik en god gang frikadeller, kartofler og broccoli efter. Lækkeri!
Nu vil jeg smutte i byen og fejre min fødselsdag :) God træning gutter!
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 15 feb:

2x10 reps:
Squat - 100 kg
Dødløft - 100 kg
Bænk - 64 kg
Incline - 56 kg
Rows - 60 kg
Pullups - 8 kg
Side lat - 8 kg
Rear lat - 8 kg
Fransk pres - 36 kg
Curls - 12 kg
Crunches - 10 kg
Hanging leg raise

Fed fed træning.. Havde ingen motivation i de første 10 minutter, men jeg fik blod på tanden efter squat. Følte ret meget overskud :)
Det var godt nok også rart med nogen mere menneskelige antal reps!
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Kæft jeg er imponeret over Mike Liberatore!!
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 15 feb:

2x10 reps:
Squat - 100 kg
Dødløft - 100 kg
Bænk - 64 kg
Incline - 56 kg
Rows - 60 kg
Pullups - 8 kg
Side lat - 8 kg
Rear lat - 8 kg
Fransk pres - 36 kg
Curls - 12 kg
Crunches - 10 kg
Hanging leg raise

Synes det begynder at gå rigtig godt i det HST program her!
Helt fint træningspas og godt pump efter :)
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ret stærke løft hvis man tænker på du er så spinkel.
Men bare keep on training-
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1932
Tilmeldt: 17. feb 2010, 23:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 55.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lystfiskeren skrev:Ret stærke løft hvis man tænker på du er så spinkel.
Men bare keep on training-


De billeder der er også en smule gamle, men jo tak ;) I will!
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 19 februar:

2x10 reps:
Squat - 106 kg
Dødløft - 106 kg
Bænk - 68 kg
Incline - 60 kg
Rows - 64 kg
Pullups - 9 kg
Side lat - 9 kg
Rear lat - 9 kg
Fransk pres - 38 kg
Curls - 13 kg
Crunches - 10 kg
Hanging leg raise

Solid træning! Jeg burde ha' spist ordentligt lang tid før.. Kan virkelig mærke fremgang, fra de år jeg ikke har spist efter en kostplan :)
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 22 februar:

2x10 reps:
Squat - 106 kg
Dødløft - 106 kg
Bænk - 68 kg
Incline - 60 kg
Rows - 64 kg
Pullups - 9 kg
Side lat - 9 kg
Rear lat - 9 kg
Fransk pres - 38 kg
Curls - 13 kg
Crunches - 10 kg
Hanging leg raise

Solid og forholdsvis hurtig træning! Har et kabeltårn stående, som jeg bare skal ha' skruet op på væggen i mit homegym. Det er sgu ved at blive rigtig godt derude efterhånden :)

Min kørelære fortalte mig lige at min køreprøve var blevet udskudt fra imorgen til senest d. 24 marts. Sagkyndige afmeldte pga. sygdom. Forhåbentlig finder de en reserve!!! :evil:
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 24 februar:

2x10 reps:
Squat - 113 kg
Dødløft - 113 kg
Bænk - 72 kg
Incline - 63 kg
Rows - 68 kg
Pullups - 9 kg
Side lat - 9 kg
Fransk pres - 41 kg
Curls - 14 kg
Crunches - 10 kg
Hanging leg raise

En okay træning. Følte mig ikke super oplagt, og for some reason droppede jeg rear lats i dag. Den er sgu nok dækket fint ind alligevel :-({|=

Fik også skruet pulldown racket fast i dag. Niceness
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 26 feb:

2x10 reps:
Squat - 113 kg
Dødløft - 113 kg
Bænk - 72 kg
Incline - 63 kg
Rows - 68 kg
Pullups - 9 kg
Side lat - 9 kg
Fransk pres - 41 kg
Curls - 14 kg
Crunches - 10 kg
Hanging leg raise
Sidst rettet af mlh 1. mar 2010, 22:58, rettet i alt 1 gang.
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 1. marts

2x5 reps:
Squat - 119 kg
Dødløft - 119 kg
Bænk - 76 kg
Incline - 67 kg
Rows - 71 kg
Pullups - 10 kg
Side lat - 10 kg
Rear lat - 10 kg
Dips - BW +10 kg
Dumbell kickback - 10 kg
Curls - 14 kg
Crunches - 10 kg
Hanging leg raise

Nede på 2x5 reps. Kører fint derud af med god styrke :)
Sidst rettet af mlh 10. mar 2010, 18:20, rettet i alt 2 gange.
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 3 marts:

2x5 reps:
Squat - 119 kg
Dødløft - 119 kg
Bænk - 76 kg
Incline - 67 kg
Rows - 71 kg
Pullups - 10 kg
Side lat - 10 kg
Rear lat - 10 kg
Fransk pres - 43 kg
Crunches - 10 kg
Curls - 14 kg
Hanging leg raise - 3x15

Glæder mig til fredag.. Det var nemlig ikke helt tungt nok i dag! :)
Prøvede lige nogen skrå crunches med kabeltårnet, det virker da umiddelbart håbløst....

En grund mere til at glæde sig til Roskilde festival i år: Tech N9ne, Brother Ali og Kasper Spez kommer nu også og trykker den af. DAMN jeg glæder mig!!!
Sidst rettet af mlh 10. mar 2010, 18:21, rettet i alt 1 gang.
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Sidste år på Roskilde festival.. God griner :?
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 5 marts:

2x5 reps:
Squat - 122 kg
Dødløft - 122 kg
Bænk - 78 kg
Incline - 68 kg
Rows - 73 kg
Pullups - 10 kg
Side lat - 10 kg
Rear lat - 10 kg
Fransk pres - 44 kg
Curls - 15 kg
Crunches - 10 kg
Hanging leg raise - 2x15

Utrolig meget styrke i dag... Wierd :wink:
Følte fint overskud og gennemførte forholdsvis hurtigt. Dog er mine håndled begyndt at drille lidt efter træningspas :-k
Sidst rettet af mlh 10. mar 2010, 18:21, rettet i alt 1 gang.
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så bestod jeg sgu også lige køreprøven! En faxe-kondi bliver det fejret med! =D>
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mlh skrev:Så bestod jeg sgu også lige køreprøven! En faxe-kondi bliver det fejret med! =D>


Mange gange tillykke :D!

- Så der heller ikke længere en undskyldning for at misse en træning! :twisted:
“I Will do what you wont today, So I can do what you cant tomorrow”
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 9. dec 2009, 19:07
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Andy91 skrev:Mange gange tillykke :D!

- Så der heller ikke længere en undskyldning for at misse en træning! :twisted:


Jo tak :D
Det var der alligevel ikke førhen - jeg har homegym :P
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 8. marts

2x5 reps:
Squat - 125 kg
Dødløft - 125 kg
Bænk - 80 kg
Incline - 70 kg
Rows - 75 kg
Pullups - 10 kg
Side lat - 10 kg
Rear lat - 12,5 kg
Fransk pres - 44 kg
Curls - 15 kg
Crunches - 10 kg
Hanging leg raise - 2x15

Lækker træning må jeg sige. Gur pump i patterne ;)

Da det er sidste uge af HST programmet, har jeg gjort mig lidt tanker omkring næste program.
Regner med at køre Smolov JR cyklussen i bryst, pga. den korte periode det varer, og pga. den omtale jeg har læst omkring det. Det lyder jo umiddelbart som en meget god cyklus :)
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 11. marts

2x5 reps:
Squat - 128 kg
Dødløft - 128 kg
Bænk - 82 kg
Incline - 72 kg
Rows - 77 kg
Pullups - 10 kg
Side lat - 12 kg
Fransk pres - 46 kg
Curls - 15 kg
Crunches - 10 kg
Hanging leg raise - 2x15

Fik ihvertfald pulsen op, og sveden til at løbe mere end sædvanligvis. Fed følelse! og så et par svimmelture under squat og bænk - men hvad faaen, det kender vi alle jo! :D
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 12 marts

2x5 reps:
Squat - 131 kg
Dødløft - 131 kg
Bænk - 84 kg
Incline - 74 kg
Rows - 80 kg
Pullups - 11 kg
Side lat - 11 kg
Reat lat - 11 kg
Fransk pres - 48 kg
Curls - 17 kg
Crunches - 10 kg
Hanging leg raise - 2x15

Det var så sidste dag af HST programmet. Det er sgu gået meget godt :)
Mål og efter billeder kommer op snarest muligt..
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så skal der sge sku noget med babserne!! :´)
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SÅ er vi på igen efter en masse u-seriøsitet, 5 kg protein + 5 kg weight gainer indkøbt.

Mandag gik starten på programmet "Større arme på 12 uger".

Fører log efter træning imorgen.. Husker ikke hvor mange kg jeg kastede rundt med :8
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster