Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66448 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049802 indlæg i 100466 emner
0 nye indlæg i dag
Overload skrev:Dagens træning:
Frivend:
3x60 kg
3x60 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg- Fik lidt tip af Kim Lynge, så det var super fedt.
Front squat:
3x70 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x70 kg
3x70 kg - Helt klart en øvelse jeg skal have gjort noget mere ved. Har døjet meget med min lænd det sidste års tid, men virker til at være tip top nu, så det bare med at komme igang. Den sidste måneds tid har jeg kørt front squat uden bælte, hvilket selvfølgelig betyder et drastisk fald i kg, men er godt til coren.
Rumænsk dødløft:
8x70 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Pull ups:
6xkropsvægt
6xkropsvægt
5xkropsvægt
5xkropsvægt
Seated rows:
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
Preacher Curls:
8x27½ kg
8x27½ kg
8x27½ kg
8x27½ kg
Siddende DB Curls:
10x12½ kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Lidt rotator cuff til sidst.
Ville have lavet et lille defranco complex til sidst, men var i tidsnød da jeg skal ud og se AAB I AFTEN!!!!!!!!
Bilsten skrev:Overload skrev:Dagens træning:
Frivend:
3x60 kg
3x60 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg- Fik lidt tip af Kim Lynge, så det var super fedt.
Front squat:
3x70 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x70 kg
3x70 kg - Helt klart en øvelse jeg skal have gjort noget mere ved. Har døjet meget med min lænd det sidste års tid, men virker til at være tip top nu, så det bare med at komme igang. Den sidste måneds tid har jeg kørt front squat uden bælte, hvilket selvfølgelig betyder et drastisk fald i kg, men er godt til coren.
Rumænsk dødløft:
8x70 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Pull ups:
6xkropsvægt
6xkropsvægt
5xkropsvægt
5xkropsvægt
Seated rows:
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
Preacher Curls:
8x27½ kg
8x27½ kg
8x27½ kg
8x27½ kg
Siddende DB Curls:
10x12½ kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Lidt rotator cuff til sidst.
Ville have lavet et lille defranco complex til sidst, men var i tidsnød da jeg skal ud og se AAB I AFTEN!!!!!!!!
"Lidt rotator cuff til sidst."
Hvorfor starter du ikke ud med dette og sådan får involveret rettelig kontraktion, organisation, bevidsthed, tightness i leddet osv. inden du løfter?
HenrikP skrev:Ganske fede træninger du får lagt ind med masser af vægt på.
Er det standard 2 split med fokus på basisøvelser du kører?
Ser ihvertfald super ud. Keep going
Overload skrev:HenrikP skrev:Ganske fede træninger du får lagt ind med masser af vægt på.
Er det standard 2 split med fokus på basisøvelser du kører?
Ser ihvertfald super ud. Keep going
Tak for det Selvom det er gået lidt ned af bakke efter jeg er blevet far, hvilket har givet lidt mindre tid til træning og ikke mindst MEGET mindre søvn.
Men ja det er 2-split bygget op omkring basisøvelerne. Har stadig en forhåbning om, at jeg engang bliver stærk
HenrikP skrev:Overload skrev:HenrikP skrev:Ganske fede træninger du får lagt ind med masser af vægt på.
Er det standard 2 split med fokus på basisøvelser du kører?
Ser ihvertfald super ud. Keep going
Tak for det Selvom det er gået lidt ned af bakke efter jeg er blevet far, hvilket har givet lidt mindre tid til træning og ikke mindst MEGET mindre søvn.
Men ja det er 2-split bygget op omkring basisøvelerne. Har stadig en forhåbning om, at jeg engang bliver stærk
Jeg synes da egentlig det ser ret fornuftigt ud allerede :-)
Det er bare at klø på og sørge for at man kommer afsted regelmæssigt.
Og hvis der er begrænset tid så sørge for at tage basisøvelserne først.
Er selv far til en på 1 1/2 så jeg kender det. Det kræver lidt ekstra motivation at komme afsted men giver også mere overskud i længden :-)
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster