Gårsdagens træning:
Tror jeg havde ædt noget jeg ikke skulle have ædt, for 1 time inden træning stod det ud af mig som skidt fra en spædekalv. Men dum som jeg var tog jeg afsted og prøvede mig lidt i maskiner.
Liggende hack squat 50X0
4x8
Benpres
4x10
Leg ekstensions
4x12
One arm db rows
4x8
Sluttede noget brat og årsagen til dette er at finde øverst i denne post. Skidtet vendte tilbage med hastige skridt. Men nok om mit tarmsystem.
Det var heldigvis tip top idag og jeg færdiggjorde min træning.
Front squat
4x70 kg
4x80 kg
4x90 kg
4x80 kg
4x80 kg
Dødløft DE
10x2@120 kg 1 min. pause. Speeeeeeeeeeeeeeed!
Yates rows
5x10@60 kg
Så havde jeg ikke mere tid. Har sku for travlt i den her uge. Nogle små pis træninger jeg får lavet, men er vel bedre end ingenting! Påtager mig stadigvæk titlen som Deload. Men begynder så småt at trappe lidt op i kcal igen. Diæten har været glimrende. Taljemålet er gået fra 93 til ca. 85 på snart 4 uger, har smidt omkring 4 kg, så det har været en succes.
Jeg tror jeg vil have denne øvelse med i mit næste program. Har aftalt med Friche vi skal gøre det sammen, så kan jeg bruge den til triceps og han kan bruge den til trapbar dødløft. Vi bliver Jydens fineste superset par!