Højre skulder driller

Hej BB'er!

Jeg har et problem med min højre skulder, som er at når jeg strækker armen ud til siden, og trækker den lidt tilbage, gør det ondt i den forreste del af skulderen.
Det er som om at min højre skulder sidder lidt mere 'fremme' ift den venstre. Hvilket gør at jeg har problemer med bænkpres, da jeg ikke rigtigt kan trække begge skulderblade ordenligt tilbage. Begge mine skuldre er generelt enormt 'tight'
Jeg har et job hvor jeg sidder ned foran en pc hele dagen, og jeg er overbevist om at problemet skyldes dette.

Mit spørgsmål er simpelthen om der er nogen som har haft samme problem, og evt har en løsning?

Du har nok en inflammation i en manchet. Giv det lidt ro og find nogle øvelser, som kan afhjælpe din stivhed.

Hvor lang tid har det stået på? Er den kommet akut eller over en længere periode?

FHecht skrev:Hvor lang tid har det stået på? Er den kommet akut eller over en længere periode?

Det har vel stået op en 2-3 måneder... Det kom umiddelbart lige pludselig.
Hvis jeg laver denne bevægelse uden vægt, kan jeg mærke en irritation, og min ROM er nok kun 80% i alt.

Jeg har haft gode erfaringer med at lave band pull aparts, da jeg døjede med irritation i skulderen

Uden at være ekspert synes jeg det lyder meget som en stram pectoralis minor.
Prøv at strække brystet ud dagligt, evt. før og efter træning, og se om du føler fremskridt efter en uges tid.
HVIS det er en stram pec minor, skyldes det formentlig overbelastning af brystet ifm. bænkpres og/eller flies etc. (og altså ikke dit arbejde).

PrinsJohn skrev:Uden at være ekspert synes jeg det lyder meget som en stram pectoralis minor.
Prøv at strække brystet ud dagligt, evt. før og efter træning, og se om du føler fremskridt efter en uges tid.
HVIS det er en stram pec minor, skyldes det formentlig overbelastning af brystet ifm. bænkpres og/eller flies etc. (og altså ikke dit arbejde).

hopper lige ind her for en kort bemærkning

Hvordan ville man genoptræne en sådan skade hvis man erhvervede sig den? ( tror jeg lider lidt af det)

Hvis man tror på, at noget som en stram pectoral minor findes, så må man forvente en hvis form for nedsat bevægelse i skulderen.
Deraf ville det så være en god idé at arbejde med mobilitetsøvelser for at genvinde den manglende bevægelse.

Højre skulder driller

Brugere online