holstc skrev:Jeg havde voldsom DOMS i hele øvre ryg, lidt i forlår og masser i baglår efter SLDL. Jeg havde en samtale med en gut fra HSF, som også har en bruger herinde, om front squats. Især omkring overførbarhed til konkurrence squat og greb. Jeg har altid kørt med VL-greb, fordi det er det, jeg lærte i RAK, og fordi det gav en god og stabil placering på kravebenet. Men ham fra HSF brugte kun BB-greb/krydsede arme, da han bedst kunne holde ryggen på den måde. Det prøvede jeg så i dag, og det fungere helt vildt godt, så det holder jeg fast i, og jeg vil igen inddrage front squats som primær assistance øvelse til squat.
Front squat u. bælte
60 x 3
100 x 3 á 3 sæt
120 x 3
130 x 3 á 2 sæt
140 x 2
150 x 2 - PR - rimelig nemt især i betragtning af mine DOMS
Ser ud til det fungerede godt. Gode Benbøj foran.