HVad med dine bumpers? Hvor er de fra?

FLytter i hus til september, hvor jeg har 40 kvm opvarmet garage... og 20 km til nærste gym, 40 km til nærmeste ordenlige gym

b000t skrev:HVad med dine bumpers? Hvor er de fra?

FLytter i hus til september, hvor jeg har 40 kvm opvarmet garage... og 20 km til nærste gym, 40 km til nærmeste ordenlige gym

Bumpers er MuscleDriver.
Brugte.

40 kvm opvarmet garage!
Der er potentiale for et godt hjemme gym!

Så er der trænet for første gang:

Deadlift
Seated barbell shoulder press
BOR

I love it...

Jeg er misundelig! Glæder mig til at indrette selv!

TIlføj gerne nogle billeder hvis det er færdigt

Hvad for noget træ har du brugt til dit rack?

Overvejer at lave et power rack i træ nemlig og der skulle det jo gerne kunne holde til nogle tæsk

Dagens træning var i ftw.
Squat
Benchpress
Lateral pulldown
Triceps pushdown

Glæder mig til at jeg får power rack og bænk så jeg kan squatte og bænke i skuret.

b000t skrev:Jeg er misundelig! Glæder mig til at indrette selv!

Kan jeg godt forstå.
Syntes jeg finder flere og flere fordele ved at træne hjemme!

LFC skrev:TIlføj gerne nogle billeder hvis det er færdigt

Der er ikke sket noget siden platformen.
Skal nok poste billeder efterhånden som der kommer udstyr til.

AlexNielsen skrev:Hvad for noget træ har du brugt til dit rack?

Overvejer at lave et power rack i træ nemlig og der skulle det jo gerne kunne holde til nogle tæsk

Rack er "in-the-making".
Det bliver lavet i jern - efterfølgende galvaniseret.

Lidt supplerende kg.
4 x 2,5 kg.
4 x 1,25 kg.
1 sæt låse.

Tørsmøremiddel til vedligehold af vægtstang:

Power Rack in the making:

Abonnement i ftw opsagt.
Så rack skal gerne i hus inden udgangen af juni!

Flot rack - hvad kostede det?

Belive skrev:Flot rack - hvad kostede det?

Endte på 3300,-
Det er inkl. et kabeltræk "add-on" som jeg lige skal ud og have fundet kabel til inden der kommer billede af det.

HuggyBear skrev:

Belive skrev:Flot rack - hvad kostede det?

Endte på 3300,-
Det er inkl. et kabeltræk "add-on" som jeg lige skal ud og have fundet kabel til inden der kommer billede af det.

Så hvor meget er vi oppe på i alt?

Btw - i OBBC har vi nogle "klatrereb" istedet for kabler. de holder.

Jarlby skrev:

HuggyBear skrev:

Belive skrev:Flot rack - hvad kostede det?

Endte på 3300,-
Det er inkl. et kabeltræk "add-on" som jeg lige skal ud og have fundet kabel til inden der kommer billede af det.

Så hvor meget er vi oppe på i alt?

Btw - i OBBC har vi nogle "klatrereb" istedet for kabler. de holder.

Rack, platform, bar, skiver: 9500,- i runde tal...

Ja, har tænkt om jeg skal tage reb eller wire.
Var i Bauhaus i dag, de havde wire (6mm) med plastic omkring.
Og så en hulens masse reb!?!

Ser frem til at se dit kabel træk addon, Har selv bare smidt en talje op på mit rack med kæde og så en wire igennem, virker fint bare grimt og lidt upraktisk. Så ser frem til om man kan blive inspireret

Minipurz skrev:Ser frem til at se dit kabel træk addon, Har selv bare smidt en talje op på mit rack med kæde og så en wire igennem, virker fint bare grimt og lidt upraktisk. Så ser frem til om man kan blive inspireret

Er også selv spændt på om det kommer til at fungere ordentligt!

Strength Bands (2 stk. XX-light).
Foam Roller
Bold

Udvidelse af platform:

Nummerering af hullerne på powerrack:


Projekt bænk er i opstartsfasen!

Kabeltræk forventes klar inden længe...

- Kabel.
- Loading pin.
- Straight bar.
- Knap så straight bar.

Fedt med billeder! Er selv ved at lave budget for homegym.

Overload skrev:Fedt med billeder! Er selv ved at lave budget for homegym.

Hvad tænker du at du skal have i dit gym?

Vertikal kabeltræk:

HuggyBear skrev:

Overload skrev:Fedt med billeder! Er selv ved at lave budget for homegym.

Hvad tænker du at du skal have i dit gym?

Det kommer til at minde meget om dit. Dog med mulighed for, at det bliver et half rack i stedet for et powerrack. Ved endnu ikke, hvor meget plads jeg får. Men ellers tænker jeg:

Rack
Bænk - Ala dem der sidder på et ER-rack 30 cm bred
Bænk der kan justeres
PL stang
VL stang - Ikke voldsom dyr, mest til BB complex osv.
Bumperplates
EZ-stang
Pull up stativ - Bliver nok en form for hjemmelavet
Måske lidt brugte DB's - En gang imellem har DBA nogle gode muligheder der

Tror det var det. Er lidt fan af dit kabeltræk, det giver jo lige pludselig en del muligheder. Hvordan kører det i forhold til et almindeligt kabeltårn?

Overload skrev:...
...
...
Tror det var det.

Det var heller ikke så lidt!
Hvad er budgettet.
Og hvor meget plads har du?

Overload skrev:Er lidt fan af dit kabeltræk, det giver jo lige pludselig en del muligheder. Hvordan kører det i forhold til et almindeligt kabeltårn?

Der er jo ingen udveksling, så man løfter den vægt man læsser på.
Men det køre "smooth"

HuggyBear skrev:

Overload skrev:...
...
...
Tror det var det.

Det var heller ikke så lidt!
Hvad er budgettet.
Og hvor meget plads har du?

Overload skrev:Er lidt fan af dit kabeltræk, det giver jo lige pludselig en del muligheder. Hvordan kører det i forhold til et almindeligt kabeltårn?

Der er jo ingen udveksling, så man løfter den vægt man læsser på.
Men det køre "smooth"

Omkring 30.000 +-. Jeg ved ikke hvor meget plads vi har endnu. Jeg regner med, at vi køber hus indenfor de næste par år og så må vi se. Men en fin garage/kælder er er must! Pt. har jeg plads til at købe en stang, nogle skiver og et stativ, så begynder så småt på projektet inden så længe regner jeg med.

Så blev bænken endelig færdig:




Der er lige et par små ændringer jeg skal have lavet på den.
Men det er detaljer...

Og disse fik jeg til min fødselsdag tidligere på måneden:

Skide fedt homegym! Er selv på udkig efter et lækkert sæt.

Det største ønske er et half rack i stil med dette:
https://www.strengthshop.de/multi-station-1114.html

Det er dog udsolgt lige pt

2016

Vil prøve om jeg kan få logget igen!

Kort om min træning op til 2016:

Efter en flytning måtte TarGet skiftes ud med FitnessDK.
Gik sådan rimeligt, der var et par squat rack samt mulighed for dødløft.
Alt sammen i deres ´crossfit´ hjørne.
Problemet var at der kom flere og flere holdtræninger og når der var holdtræning blev den del lukket af.
Jeg har nok gået og bitchet herhjemme, for en dag sagde konen: "Så ryd da et hjørne i skuret..."

And so it began...
HomeGym

Første træning i HomeGym april 2015.
Sidste træning i FitnessDK 11. juni 2015.

Herefter primært 2-split:

Dag1:
Deadlift
Seated Barbell Press
Row (variant)
Curl (variant)
Push Up (wide)

Dag2:
Squat
Benchpress (variant)
Pull Down (variant)
Push Down
Band Pull Apart
Push Up (smal)

Squat har varieret fra Low Bar over High Bar til Front Squat.

Rep & Set range har varieret (primært på Deadlift og Squat) fra 3x7 til 10x3.
De andre øvelser ligger primært omkring 10x3-4.

Siden september har jeg haft en timer kørende.
Den angivende tid er fra Set start til næste Set start.

Progression har der været for lidt af.
Jeg har nogenlunde fundet mit ´max´ inden for de givne Rep & Set og holdt mig der.
Føler det har været lidt for hårdt og pr. 1/1-16 har jeg tænkt mig at arbejde lidt mere bevidst med progression.
(uden dog at have en hel klar plan )


Here we go...