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Hej
Pulldowns
15 x 70kg
15 x 70kg
10 x 100kg
8 x 115kg
8 x 125kg
8 x 125kg
8 x 125kg
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg
Chestsupp. Db Rows
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 34kg
Shovelgrip Pulldowns
12 x 85kg
12 x 85kg
12 x 85kg
12 x 85kg
12 x 85kg
Seated Rows
15 x 100kg
10 x 115kg
10 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg
Db Rows
20 x 41kg
20 x 41kg
Db Shrugs ss. Rear laterals
12 x 41kg > 10 x 11kg
12 x 41kg > 10 x 11kg
12 x 41kg > 10 x 11kg
12 x 41kg > 10 x 11kg
Dips
10 x bw
10 x bw
6 x bw + 20kg
4 x bw + 30kg
4 x bw + 30kg
4 x bw + 30kg
6 x bw + 20kg
6 x bw + 20kg
10 x bw
10 x bw
Rope Pushdown
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
One Arm Exts.
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
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- Indlæg: 108
- Tilmeldt: 22. maj 2009, 15:44
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Logbog: Vis logbog
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Galleri: Intet galleri
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Kostplan: Ingen kostplan
I dag trænede jeg.
Leg Exts.
15 x 65kg
15 x 75kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
SLDL
15 x 60kg
15 x 60kg
12 x 80kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 80kg
Calf Raises
whatever x 40kg
15 x 80kg
15 x 120kg
12 x 140kg
12 x 140kg
12 x 140kg
12 x 140kg
12 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
30 x 80kg
Seated Calf Raises
10 x 80kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
Db Curls
15 x 10kg
10 x 18kg
4 x 30kg
4 x 30kg
6 x 24kg
6 x 24kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
Hammer Bar Curls
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
Wrist Curls
10 x ??
10 x ??
10 x ??
10 x ??
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- Indlæg: 108
- Tilmeldt: 22. maj 2009, 15:44
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Logbog: Vis logbog
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Galleri: Intet galleri
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Kostplan: Ingen kostplan
Smith Delt Press
20 x 10kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 70kg
5 x 90kg
5 x 90kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
Incline Bp
10 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
Incline Db Flyers
10 x 18kg
6 x 28kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
Flat Db Press
10 x 36kg
8 x 36kg
8 x 36kg
7 x 36kg
7 x 36kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
8 x 28kg
8 x 28kg
Tg Shoulderpress
10 x 60kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Lateral Raises
8 x 22kg > 8 x 17kg > 10 x 13kg
8 x 22kg > 8 x 17kg > 10 x 13kg
8 x 22kg > 8 x 17kg > 10 x 13kg
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- Tilmeldt: 22. maj 2009, 15:44
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Kostplan: Ingen kostplan
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