Hvorfor alt det løb hvis du skal fylde -67,5kg ud?

MC skrev:Ja det er da helt vildt som det blæser idag

Ja, jeg løb nærmest baglæns op ad Englandsvej på vej til klubben. Og så var der endda allerede låst, da jeg kom derop. Men vedkommende havde åbenbart ikke givet Kim besked, og derfor havde jeg heller ikke fået noget at vide om det - men hvad, jeg fik da en løbetur og noget "frisk" luft ud af det. Til gengæld stod der et vindue pivåbent, så jeg måtte ringe til Kim og få ham til at komme derop, da jeg jo ikke har nøgle. Var lidt nervøs for, om vinduet måske kunne blive ødelagt af blæsten.

cj8000 skrev:Hvorfor alt det løb hvis du skal fylde -67,5kg ud?

Alternativet var at bruge dobbelt så lang tid på at gå op til klubben. Det gad jeg altså ikke lige.

Desuden mener jeg, at en god cardioform er en meget vigtig del af det at være i god form. Et sundt hjerte er vel nok noget af det vigtigste for et godt helbred. Selvom det nu ikke er specielt meget cardio, jeg får dyrket - 11.4 km løb/lige godt en times cardio på en uge, kan jo ikke ligefrem påstås at være meget.

Men for forhåbentlig at berolige dig lidt, kan jeg da fortælle, at jeg skyndte mig at bælle en liter Matilde, da jeg kom hjem.

Hoosier skrev:
Men for forhåbentlig at berolige dig lidt, kan jeg da fortælle, at jeg skyndte mig at bælle en liter Matilde, da jeg kom hjem.

Go pige Nu kan jeg sove roligt i nat

Hoosier skrev:

MC skrev:Ja det er da helt vildt som det blæser idag

Ja, jeg løb nærmest baglæns op ad Englandsvej på vej til klubben. Og så var der endda allerede låst, da jeg kom derop. Men vedkommende havde åbenbart ikke givet Kim besked, og derfor havde jeg heller ikke fået noget at vide om det - men hvad, jeg fik da en løbetur og noget "frisk" luft ud af det. Til gengæld stod der et vindue pivåbent, så jeg måtte ringe til Kim og få ham til at komme derop, da jeg jo ikke har nøgle. Var lidt nervøs for, om vinduet måske kunne blive ødelagt af blæsten.

Det må godt nok være surt at komme op, for at opdage at der er lukket

Og så var Kim vel heller ikke helt glad for at skulle hele vejen op for at lukke vinduet ?

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:Ja det er da helt vildt som det blæser idag

Ja, jeg løb nærmest baglæns op ad Englandsvej på vej til klubben. Og så var der endda allerede låst, da jeg kom derop. Men vedkommende havde åbenbart ikke givet Kim besked, og derfor havde jeg heller ikke fået noget at vide om det - men hvad, jeg fik da en løbetur og noget "frisk" luft ud af det. Til gengæld stod der et vindue pivåbent, så jeg måtte ringe til Kim og få ham til at komme derop, da jeg jo ikke har nøgle. Var lidt nervøs for, om vinduet måske kunne blive ødelagt af blæsten.

Det må godt nok være surt at komme op, for at opdage at der er lukket

Og så var Kim vel heller ikke helt glad for at skulle hele vejen op for at lukke vinduet ?

En smule, ja... Og det var der sgu også i tirsdags. Irriterende at folk åbenbart ikke er klar over, at de skal give Kim besked, når de lukker. Men altså, nu er ugens cardio i hvert fald afklaret, og jeg kan holde fri og fokusere på min opgave på søndag. Så gider ikke tage det så tungt. Og nej, tror ikke, Kim var helt glad. Men der var jo desværre ikke så meget andet at gøre.

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:Ja det er da helt vildt som det blæser idag

Ja, jeg løb nærmest baglæns op ad Englandsvej på vej til klubben. Og så var der endda allerede låst, da jeg kom derop. Men vedkommende havde åbenbart ikke givet Kim besked, og derfor havde jeg heller ikke fået noget at vide om det - men hvad, jeg fik da en løbetur og noget "frisk" luft ud af det. Til gengæld stod der et vindue pivåbent, så jeg måtte ringe til Kim og få ham til at komme derop, da jeg jo ikke har nøgle. Var lidt nervøs for, om vinduet måske kunne blive ødelagt af blæsten.

Det må godt nok være surt at komme op, for at opdage at der er lukket

Og så var Kim vel heller ikke helt glad for at skulle hele vejen op for at lukke vinduet ?

En smule, ja... Og det var der sgu også i tirsdags. Irriterende at folk åbenbart ikke er klar over, at de skal give Kim besked, når de lukker. Men altså, nu er ugens cardio i hvert fald afklaret, og jeg kan holde fri og fokusere på min opgave på søndag. Så gider ikke tage det så tungt. Og nej, tror ikke, Kim var helt glad. Men der var jo desværre ikke så meget andet at gøre.

Det er jo en win/win situation Lidt cardio er altid godt, burde vel selv tage en løbetur eller PW her til aften, men det stormer for meget til jeg gider Så det må blive imorgen...

Hvor ligger jeres vægtløfter klub så henne af ?
og ja det jo helt vildt som det blæser, heldigvis havde jeg medvind hjem efter ben træning, ellers var jeg da gået død på halvvejen

Henriksen skrev:Hvor ligger jeres vægtløfter klub så henne af ?
og ja det jo helt vildt som det blæser, heldigvis havde jeg medvind hjem efter ben træning, ellers var jeg da gået død på halvvejen

Det er IKKE en vægtløfterklub - det er en styrkeklub

Men den ligger i Tårnby, lige bag tårnby torv!

baaah det kan sq da være det samme MC

Henne mod brugsen, eller ?

Henriksen skrev:baaah det kan sq da være det samme MC

Henne mod brugsen, eller ?

Brugsen?

Du ved vel hvor TT ligger - ellers tjek adressen ud, den står i centerguiden, og så slå det op på krak

Jaa er på TT hverdag . Der ligger sq da en super brugs for enden, helt nede ved de der skyskrabere eller ghettoer eller hvad det nu er :D

Henriksen skrev:baaah det kan sq da være det samme MC

Henne mod brugsen, eller ?

Det er lidt som at sige at en karateklub og en taekwondoklub er det samme, fordi begge dele er kampsport.

Hoosier skrev:

Henriksen skrev:baaah det kan sq da være det samme MC

Henne mod brugsen, eller ?

Det er lidt som at sige at en karateklub og en taekwondoklub er det samme, fordi begge dele er kampsport.

Man ser da lige dum ud lige gyldig hvilken kampsport man udføre, så for mig er det, nogle lunde det samme

Henriksen skrev:

Hoosier skrev:

Henriksen skrev:baaah det kan sq da være det samme MC

Henne mod brugsen, eller ?

Det er lidt som at sige at en karateklub og en taekwondoklub er det samme, fordi begge dele er kampsport.

Man ser da lige dum ud lige gyldig hvilken kampsport man udføre, så for mig er det, nogle lunde det samme

Whatever.

Henriksen skrev:

Hoosier skrev:

Henriksen skrev:baaah det kan sq da være det samme MC

Henne mod brugsen, eller ?

Det er lidt som at sige at en karateklub og en taekwondoklub er det samme, fordi begge dele er kampsport.

Man ser da lige dum ud lige gyldig hvilken kampsport man udføre, så for mig er det, nogle lunde det samme

Nej, der er kæmpe forskel på styrkeløft og vægtløft - ligesom der er stor forskel på BB og Mr Fitness

MC skrev:

Henriksen skrev:

Hoosier skrev:

Henriksen skrev:baaah det kan sq da være det samme MC

Henne mod brugsen, eller ?

Det er lidt som at sige at en karateklub og en taekwondoklub er det samme, fordi begge dele er kampsport.

Man ser da lige dum ud lige gyldig hvilken kampsport man udføre, så for mig er det, nogle lunde det samme

Nej, der er kæmpe forskel på styrkeløft og vægtløft - ligesom der er stor forskel på BB og Mr Fitness

Like Hoosier "Whatever" godnat

cj8000 skrev:

Hoosier skrev:
Men for forhåbentlig at berolige dig lidt, kan jeg da fortælle, at jeg skyndte mig at bælle en liter Matilde, da jeg kom hjem.

Go pige Nu kan jeg sove roligt i nat

Og senere to proteinbarer og et par hundrede gram slik. Så der burde ikke være nogen som helst risiko for kcal-underskud. Og dovenskaben længe leve - nogle af de kcal burde nok være kommet fra rigtig mad.

Hoosier skrev:

cj8000 skrev:

Hoosier skrev:
Men for forhåbentlig at berolige dig lidt, kan jeg da fortælle, at jeg skyndte mig at bælle en liter Matilde, da jeg kom hjem. :mrgreen:

Go pige :mrgreen: Nu kan jeg sove roligt i nat :D

Og senere to proteinbarer og et par hundrede gram slik. :whistle: Så der burde ikke være nogen som helst risiko for kcal-underskud. :D Og dovenskaben længe leve - nogle af de kcal burde nok være kommet fra rigtig mad. :embaress:

Dygtig =D>

Hoosier skrev:

cj8000 skrev:

Hoosier skrev:
Men for forhåbentlig at berolige dig lidt, kan jeg da fortælle, at jeg skyndte mig at bælle en liter Matilde, da jeg kom hjem.

Go pige Nu kan jeg sove roligt i nat

Og senere to proteinbarer og et par hundrede gram slik. Så der burde ikke være nogen som helst risiko for kcal-underskud. Og dovenskaben længe leve - nogle af de kcal burde nok være kommet fra rigtig mad.

Dig og dine proteinbarer - du æder dem jo som slik

MC skrev:Dig og dine proteinbarer - du æder dem jo som slik

Det er det jo nærmest også.

Fredag den 1. februar 2008 - DM program dag 3:

Havde ikke haft dragt på i squat siden Copenhagen Cup, og desuden lige syet stropperne lidt ind, så var noget spændt på, hvordan det mon ville gå i dag.

Squat:
Halv dragt (str. 32):
8@20kg
5@45kg
5@65kg
2@75kg
1@85kg + bælte
3@100kg + egne bind og bælte - let! og vist også PR
Fuldt udstyr:
2/3/2@115kg med Kims bind - gik elendigt
+elastiker med sort stribe oppefra:
3@140kg med egne bind - de to sidste blev faktisk helt gode
Styrken føltes helt perfekt, men da jeg fik dragten helt på, kunne jeg slet ikke få stangen til at ligge ordentligt på ryggen, og stilen blev noget værre møg. HELDIGVIS fik jeg dog et par gode løft til allersidst...

Yates rows:
12@35kg
4x8@55kg
10@55kg

ss:

Leg press:
4x6@200kg

Seated db laterals m. hold i toppen:
3x14@5kg

ss:

OH chins:
8@bw tangering af PR med overhåndsgreb
7@bw
6@bw
Skulle egentlig have været træk til bryst, men havde mere lyst til chins.

Standing db hammercurls:
3x12@7.5kg

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

McKenzie:
3x15@mig


Nu vil jeg hoppe over i min seng og surmule over squatten!

Lørdag den 2. februar 2008 - DM program dag 4:

Smal bænkpres:
12@20kg fødderne på bænken
8@40kg fødderne på bænken
8@45kg
2x8@47.5kg
Brændte godt i triceps!

Smal dødløft stående på klods:
5@60kg
5@70kg
5@75kg
2x5@80kg
Gik betydeligt bedre end fra gulv i onsdags.

Speed dødløft:
3singles@80kg
3singles@85kg
3singles@90kg film af dette "sæt"
3singles@92.5kg var nok lidt for tungt til speed
Styrken var god, men kunne godt mærke, jeg havde kørt smal dødløft først. :pirate1:



Goodmornings:
8@20kg
8@50kg
3x8@60kg

Dips:
8@bw
10@bw
12@bw

ss:

Lying one-legged leg curls:
3x12@1pl
Godt pump i baglårene igen i dag.

Planken:
2x45sek

ss:

Hyperextensions:
2x18@bw

+rotator og McKenzie


Super hyggelig lørdagstræning med bl.a. Ulrik, Kim, Mickel, Morten og MC.

Mandag den 4. februar 2008 - DM program uge 2, dag 1:

Bænkpres:
2x12@20kg
5@40kg
5@50kg
3@55kg
Til 5 cm board:
3@62.5kg
2x3@65kg

Box squat med elastiker med grøn stribe nedefra: (stram opsætning)
6@20kg uden elastik
6@30kg uden elastik
4x6@30kg med elastik
Markant hårdere! Især for min doms'ede erector.

UH chins:
4x7@bw

ss:

Leg press:
2x12@175kg
12@180kg

Seated db shoulderpress:
6@14.5kg
2x6@17kg
12@10kg back-off uden rygstøtte

ss:

Standing face-pulls:
10@35kg for tungt stående
15/18@28kg med stop
20@23kg med stop - kom til at sætte for lidt vægt på

ss:

Overhead rope triceps extensions:
3x12@28kg
12@23kg for lidt vægt, ups

Seated incline db hammercurls:
2x8@10kg
2x10@10kg

ss:

Mave på gulv:
2x20@mig

ss:

McKenzie:
2x20@mig

+rotator

Overraskende god træning på kun tre timers søvn.

Tirsdag den 5. februar 2008 - Svømning:

14x(75 m bryst + 25 m crawl-sprint) + 100 m afsvømning - i alt 1500 m, ca. 35 min.

Onsdag den 6. februar 2008 - DM program uge 2, dag 2:

Dødløft:
5@60kg
5@65kg
3@85kg
3@100kg låsegreb + bælte
1@115kg halv dragt + bælte
Fuldt udstyr:
3@135kg
3@142.5kg
2@142.5kg
Kørte ad helvede til. Jeg vælger at skyde den største del af skylden på dragten, som sad alt alt for løst - men den er jo også 2.5 år gammel efterhånden. Jeg må have gang i nål og tråd!

DE bænkpres med elastik med blå stribe nedefra:
8/8@20kg uden elastik
Skiftevis lille-, lange- og pegefinger på ringen:
3@20/20/20kg
3@25/25/30kg
2x3@25/27.5/30kg

Goodmornings:
12@20kg
12@40kg
2x12@52.5kg

Lying one-legged leg curls:
4x6@1pl+1kg meget kort pause mellem ben og sæt

Hyperextended crunches:
3x8@mig

ss:

Hyperextensions:
3x15@mig

+McKenzie og rotator

Hoosier skrev:Kørte ad helvede til. Jeg vælger at skyde den største del af skylden på dragten, som sad alt alt for løst - men den er jo også 2.5 år gammel efterhånden. Jeg må have gang i nål og tråd!

Synes at i allesammen brokker jer over jeres drage - Jens' er for lille, Mortens er for lille og din er for stor Godt man ikke har det problem (endnu)

Ellers udemærket træning Kathrine :ninja3:

Fredag den 8. februar 2008 - DM program uge 2, dag 3:

Squat med elastiker med sort stribe oppefra:
8@40kg
2x5@75kg
5@95kg
3@105kg nem
3@115kg også okay nem
3@125kg PR +5kg uden bælte :lol: (har tidligere taget 3x125 kg med bælte)
3@125kg +bælte
5@95kg +bælte, back-off
Havde lidt bøvl med at spænde ordentligt i maven på de tungeste sæt, så kom for meget forover. :x

Yates rows:
15@20kg
12@50kg
10@55kg
9@57.5kg PR
2x10@57.5kg

ss:

Leg press:
6@195kg
6@205kg
6@210kg
6@215kg PR

Standing db laterals:
3x12@7.5kg

ss:

Chins:
9@bw OH chins PR +1 rep :D
1@bw+15kg med V-greb PR
2x7@bw med V-greb

Seated incline db hammercurls:
2x10@10kg
8@10kg --> 8@7.5kg dropset

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

Hyperextensions:
2x20@mig

+McKenzie og rotator

Du gav den godt nok gas idag =D> =D>

Håber du giver den lige så god gas i køkkenet iaften

MC skrev:

Hoosier skrev:Kørte ad helvede til. Jeg vælger at skyde den største del af skylden på dragten, som sad alt alt for løst - men den er jo også 2.5 år gammel efterhånden. Jeg må have gang i nål og tråd!

Synes at i allesammen brokker jer over jeres drage - Jens' er for lille, Mortens er for lille og din er for stor Godt man ikke har det problem (endnu)

Ellers udemærket træning Kathrine :ninja3:

Ja, noget skal man jo give skylden, når det ikke går godt. Men jeg er ved at sy lidt på mine dødløftdragter, så håber virkelig virkelig virkelig, at det bliver bedre næste gang! Det var jo ren elendighed i onsdags. Hvilket er møg træls, når jeg over-all aldrig har følt mig så stærk som nu.