Hoosier skrev:

cj8000 skrev:Wow flot PR =D>

Hvornår er DM?

DM A er den 5.-6. april. Og tak.

Oka - hvor henne af?

cj8000 skrev:

Hoosier skrev:

cj8000 skrev:Wow flot PR =D>

Hvornår er DM?

DM A er den 5.-6. april. Og tak.

Oka - hvor henne af?

Det er vist i Hvidovre

MC skrev:

cj8000 skrev:

Hoosier skrev:

cj8000 skrev:Wow flot PR =D>

Hvornår er DM?

DM A er den 5.-6. april. Og tak.

Oka - hvor henne af?

Det er vist i Hvidovre

Ja, nemlig. Hvidovre.

Hoosier skrev:

MC skrev:

cj8000 skrev:

Hoosier skrev:

cj8000 skrev:Wow flot PR =D>

Hvornår er DM?

DM A er den 5.-6. april. Og tak.

Oka - hvor henne af?

Det er vist i Hvidovre

Ja, nemlig. Hvidovre.

Mente nok det var det Jens sagde... Regner med at jeg tar med og støtter op

MC skrev:Mente nok det var det Jens sagde... Regner med at jeg tar med og støtter op

Det lyder godt. Jo flere jo bedre.

Hoosier skrev:

MC skrev:Mente nok det var det Jens sagde... Regner med at jeg tar med og støtter op

Det lyder godt. Jo flere jo bedre.

Ja lige præcis - Så kan jeg samtidig se hvordan sådan noget foregår

Havde egentlig planlagt en 3-5 km løbetur i dag. Men det blev i stedet bare til en pw ud til Fields (ca. 25 min) samt derefter slæbe +10 kg varer hjem fra Bilka og lidt husarbejde herhjemme.

Så i stedet for en træningsrapport kan jeg lige poste et par pix af formen (som også ligger i mit galleri på MOL). Ryg den 10. december 2007, vægt 62-63 kg. Først (næsten) relaxed pose (trækker bare lige skuldrene lidt op) og så et forsøg på bb-posering - det er godt nok svært at huske at spænde overalt. Desværre ser dybden ikke helt så god ud på disse billeder, som den er i virkeligheden, synes jeg.

Bruno skrev:Velkommen . Der er overraskende mange MOL'ere som nye her på siden. Mig selv inklusive. Det er jo helt hyggeligt

Hov, har helt misset dit indlæg, som havde forputtet sig nederst på side 1. Mange tak for velkomsten. Jeg tænkte, at det kunne være meget sjovt at prøve at føre log på to forskellige fora. For MOL og BB er ret forskellige, synes jeg.

Velkommen til Hoos.

Har du bænket 92,5 til træning? I så fald er det da for vildt, når man tænker på at du har ligget på ca. 75 et års tid e.l? Fuld fortjent - hvad har givet fremgangen?

Bash skrev:Velkommen til Hoos.

Har du bænket 92,5 til træning? I så fald er det da for vildt, når man tænker på at du har ligget på ca. 75 et års tid e.l? Fuld fortjent - hvad har givet fremgangen?

Ja, men det er desværre et par år siden efterhånden (og uden stop, så vidt jeg husker). Dengang jeg vejede de der 64-65 kg, hvor jeg også satte min tidligere raw pr på 70 kg. Jeg har desværre aldrig formået at få mere end 77.5 kg med til stævne (der vejede jeg vist også kun 61.6 kg), og har generelt ligget på 67.5-75 de sidste to et halvt år. Min stævnepsyke har aldrig været den bedste (det går dog fremad nu!), hvilket især er kommet til udtryk i squat og bænk, hvor jeg først nu er ved at opbygge noget selvtillid. Desuden kostede det en del kg i min bænk, at jeg løftede i -60 kg's klassen i en 8 måneders tid.

Jeg har planer om at skulle i trøje mandag. Glæder mig til at se, hvad Smolov'en har givet på den front. Jeg burde jo være ved at være deroppe af nu igen, når nu jeg lige har sat pr i raw bænk. [-o<

Hoosier skrev:

Bash skrev:Velkommen til Hoos.

Har du bænket 92,5 til træning? I så fald er det da for vildt, når man tænker på at du har ligget på ca. 75 et års tid e.l? Fuld fortjent - hvad har givet fremgangen?

Ja, men det er desværre et par år siden efterhånden (og uden stop, så vidt jeg husker). Dengang jeg vejede de der 64-65 kg, hvor jeg også satte min tidligere raw pr på 70 kg. Jeg har desværre aldrig formået at få mere end 77.5 kg med til stævne (der vejede jeg vist også kun 61.6 kg), og har generelt ligget på 67.5-75 de sidste to et halvt år. Min stævnepsyke har aldrig været den bedste (det går dog fremad nu!), hvilket især er kommet til udtryk i squat og bænk, hvor jeg først nu er ved at opbygge noget selvtillid. Desuden kostede det en del kg i min bænk, at jeg løftede i -60 kg's klassen i en 8 måneders tid.

Jeg har planer om at skulle i trøje mandag. Glæder mig til at se, hvad Smolov'en har givet på den front. Jeg burde jo være ved at være deroppe af nu igen, når nu jeg lige har sat pr i raw bænk. [-o<

Så alt i alt er det vel nærmere psyke og vægttab, der har hæmmet mig de sidste par år. Men nu arbejder jeg som sagt med min psyke, samt forsøger at tage lidt kg på igen. Og det har allerede givet godt, i hvert fald til træningen, selvom kropsvægten ikke har bevæget sig specielt meget opad endnu.

Når nu det her er en styrkeløfterlog, vil jeg lige forsøge at indsætte en video af det tungeste dødløft, jeg nogensinde har lavet. 162.5 kg i mit tredje forsøg til SM i oktober 2007. Løftet blev desværre underkendt 2-1, da to af dommerne ikke mente, jeg havde skuldrene ordentligt tilbage. Som man kan se på videoen, er jeg lige ved at tabe stangen ud af venstre hånd, hvilket sandsynligvis er grunden til, at den ene skulder åbenbart ikke kom helt tilbage (hvis jeg selv sammenligner med mit andetforsøg på 155 kg, synes jeg dog godt, jeg kunne have fået den her - imo ser de 155 kg "værre" ud). At jeg var ved at tabe stangen skyldtes, som jeg vist tidligere har nævnt, at jeg døjer med noget overbelastning i underarmene. Vha. kiropraktor, ipren i en uges tid, massage og is (p.t. kun massage og is) er der dog heldigvis ved at være nogenlunde styr på det. Til et stævne i slutningen af december 2007 fik jeg 160 kg uden problemer med grebet.

Nå men her er videoen (hvis jeg da kan finde ud af det):

Hoosier skrev:Når nu det her er en styrkeløfterlog, vil jeg lige forsøge at indsætte en video af det tungeste dødløft, jeg nogensinde har lavet. 162.5 kg i mit tredje forsøg til SM i oktober 2007. Løftet blev desværre underkendt 2-1, da to af dommerne ikke mente, jeg havde skuldrene ordentligt tilbage. Som man kan se på videoen, er jeg lige ved at tabe stangen ud af venstre hånd, hvilket sandsynligvis er grunden til, at den ene skulder åbenbart ikke kom helt tilbage (hvis jeg selv sammenligner med mit andetforsøg på 155 kg, synes jeg dog godt, jeg kunne have fået den her - imo ser de 155 kg "værre" ud). At jeg var ved at tabe stangen skyldtes, som jeg vist tidligere har nævnt, at jeg døjer med noget overbelastning i underarmene. Vha. kiropraktor, ipren i en uges tid, massage og is (p.t. kun massage og is) er der dog heldigvis ved at være nogenlunde styr på det. Til et stævne i slutningen af december 2007 fik jeg 160 kg uden problemer med grebet.

Nå men her er videoen (hvis jeg da kan finde ud af det):

=D> =D>

Det sku flot løftet! Men det kunne godt se ud som om du står lidt skævt oprejst som du selv er inde på. Men rigtig ærgeligt den blev underkendt!

Jamen lige et forsinket velkommen til bb.dk Kathrine! Godt og se du har fået dig en log igen.

Onsdag den 23. januar 2008 - Deload:

Kom i tanke om halvvejs til træning, at jeg havde glemt mine træningsbukser. Men heldigvis lå min store squatdragt (str. 36) i tasken, så al træning foregik i løs halv dragt i dag.

Dødløft:
2x5@70kg
5@80kg
3@90kg
3@100kg med låsegreb; især det første løft blev lidt skævt af en eller anden grund
5@70kg super fart - var nærmest bange for at banke stangen op i hagen

DE bænkpres med elastik med blå stribe under bænken:
12@20kg uden elastik
5@20kg
5x3@25kg

Seated incline db hammercurls:
3x12@7.5kg

Seated laterals:
3x12@5kg med hold i toppen

ss:

Træk til bryst:
8@40kg spadegreb
12@40kg bredt greb, med stop
12@40kg bredt greb

ss:

Legpress:
3x15@150kg alt for nemt

Mave på gulv:
20@mig

McKenzie:
20@mig

Hoosier skrev:Onsdag den 23. januar 2008 - Deload:

Kom i tanke om halvvejs til træning, at jeg havde glemt mine træningsbukser. Men heldigvis lå min store squatdragt (str. 36) i tasken, så al træning foregik i løs halv dragt i dag.

Haha!

Undrede mig også over at du havde den halvvejs på, uden at bruge den en eneste gang

Ærgeligt med løftet, det så ikke specielt tungt ud Havde du ikke dansk rekord en kort overgang?

Umiddelbart ser det dog ud til at du bruger ryggen rigtig meget under dit sumo - og når man tænker på at squat er din flaskehals er det nok ikke så underligt.

Har du prøvet konventionelt?

Bash skrev:Ærgeligt med løftet, det så ikke specielt tungt ud Havde du ikke dansk rekord en kort overgang?

Umiddelbart ser det dog ud til at du bruger ryggen rigtig meget under dit sumo - og når man tænker på at squat er din flaskehals er det nok ikke så underligt.

Har du prøvet konventionelt?

Kort og kort - jeg havde den da i godt ni måneder. Jeg havde troet, den ville ryge noget før, så jeg var super glad for at få lov til at beholde den så længe. Men da jeg ikke har planer om at gå i -60 kg's klassen igen (selvom jeg har lidt svært ved at tage på p.t.), må jeg jo jagte rekorden i -67.5 i stedet. Dvs. som det ser ud i øjeblikket, skal jeg gå efter at løfte 183.5 kg. (Men nej, de 162.5 kg føltes heller ikke specielt tunge, så et håb kunne måske være 170 kg til DM, om underarmene vil [-o< - og så er +180 kg jo pludselig ikke såååå langt væk. )

Ja, jeg bruger ryggen meget i min sumo. Det har altid været min stil, siden jeg skiftede, da jeg er "gammel" konventionel løfter. Men da jeg to gange er kommet rimeligt alvorligt til skade med ryggen under et konventionelt løft, bruger jeg nu kun konventionel som supplement i træningen og uden at maxe mig ud. Jeg har heller ikke planer om at ændre min stil, så jeg får et "rigtigt" sumoløft med lav røv- og benstilling i startpositionen, da hvad jeg gør nu ser ud til at fungere rigtig godt for mig. Men jeg arbejder selvfølgelig med at forbedre min benaktivering, da der jo ingen grund er til at smide "gratis" kg væk. Efter min mening er der heller ikke nødvendigvis nogen grund til at man nærmest skal squatte vægten op, fordi man løfter sumo. Efter min mening kommer helt an på, hvilke vinkler man har.

Okay - ja så er det sku nok bare mig der ikke har fulgt godt nok med

185 kg giver alligevel 188 point hvis du fylder 67,5 ud - til sammenligning skulle jeg op og lave 300 kg - et halvt hundrede kg for meget

Fornuftig holdning. En skade løfter som bekendt ingen kilo Men jeg er enig med dig, det er ikke nødvendigt for alle at gå dybt - nogen har god success med det, andre har ikke. Hvis din squat styrke ikke er så god, giver det jo god mening. Jeg tror at der er mange der bruger for meget tid og energi på at ændre deres bevægemønster, når de i virkeligheden ikke er bygget til det.

Men uanset hvad, så er du jo for sej. Hvis bare flere piger gad gå op i deres træning, eller lad mig omformulere - løfte nogle heavy ass weights - ja der er sku noget sexappeal over at i ikke er en flok tyndfede sataner der glor tv eller bruger 2 timer dagligt på makeup.

Fredag den 25. januar 2008 - morgenløb:

Var noget balret, da jeg kom hjem fra vejledermøde i går eftermiddags, så Rommel var så flink at tilbyde, at jeg da kunne udskyde min planlagte løbetur til kl. 7.00 denne morgen og løbe med ham og nogle stykker af hans politikolleger i stedet. Så sådan blev det. 1.6 km jog ned til stationen, ca. 5 km løb med Rommel i Fælleden (f***ing hårdt i forhold til asfalt med både mudder og vind!) og 1.6 km jog hjem igen. Føles super dejligt nu her bagefter!

Hoosier skrev:Fredag den 25. januar 2008 - morgenløb:

Var noget balret, da jeg kom hjem fra vejledermøde i går eftermiddags, så Rommel var så flink at tilbyde, at jeg da kunne udskyde min planlagte løbetur til kl. 7.00 denne morgen og løbe med ham og nogle stykker af hans politikolleger i stedet. Så sådan blev det. 1.6 km jog ned til stationen, ca. 5 km løb med Rommel i Fælleden (f***ing hårdt i forhold til asfalt med både mudder og vind!) og 1.6 km jog hjem igen. Føles super dejligt nu her bagefter!

Du må sku da være i god form så? Hvor længe har du løbet?

Jeg startede på det her i forgårs, stræber efter at komme ud en 2-4 gange om ugen. Løber bare rundt ved irlandsvej, øresundsvej og så tilbage igen, men jeg er stadig godt smadret når jeg kommer hjem

Skal du desuden træne idag?

MC skrev:Du må sku da være i god form så? Hvor længe har du løbet?

Jeg startede på det her i forgårs, stræber efter at komme ud en 2-4 gange om ugen. Løber bare rundt ved irlandsvej, øresundsvej og så tilbage igen, men jeg er stadig godt smadret når jeg kommer hjem

Skal du desuden træne idag?

I god form ville du ikke sige, hvis du havde set, hvordan jeg pustede og stønnede og klagede ude i Fælleden. :toothygrin: Jeg har vel løbet gennemsnitligt en gang om ugen i et halvt års tid nu. Jeg løb meget tidligere, før jeg flyttede til København, samt lige da jeg var flyttet herover. Men det er ca. fem år siden nu.

Og ja, selvfølgelig skal jeg træne i dag!

Imponerende løft må jeg sige! Det er virkelig godt klaret. =D>

Var en tur i Svendborg og træne sammen med Mass igår, han nævnte lige at du lavede nogle rigtig imponerende løft. Så måtte jeg jo lige ind og lure engang. Hvor ligger det træningscenter egentlig henne? Jeg arbejder på amager så overvejer lidt at tage forbi en styrkeløfter klub på et tidspunkt.

Hoosier skrev:

MC skrev:Du må sku da være i god form så? Hvor længe har du løbet?

Jeg startede på det her i forgårs, stræber efter at komme ud en 2-4 gange om ugen. Løber bare rundt ved irlandsvej, øresundsvej og så tilbage igen, men jeg er stadig godt smadret når jeg kommer hjem

Skal du desuden træne idag?

I god form ville du ikke sige, hvis du havde set, hvordan jeg pustede og stønnede og klagede ude i Fælleden. :toothygrin: Jeg har vel løbet gennemsnitligt en gang om ugen i et halvt års tid nu. Jeg løb meget tidligere, før jeg flyttede til København, samt lige da jeg var flyttet herover. Men det er ca. fem år siden nu.

Og ja, selvfølgelig skal jeg træne i dag!

Hehe okay - Men det er da alligevel en pænt tur i har fået løbet, jeg er ofte død efter et par km

Jeg regner ogå med at være der ved 15 tiden, er dog ikke så glad for den blæst pt. når jeg skal cykle

Q-base skrev:Imponerende løft må jeg sige! Det er virkelig godt klaret. =D>

Var en tur i Svendborg og træne sammen med Mass igår, han nævnte lige at du lavede nogle rigtig imponerende løft. Så måtte jeg jo lige ind og lure engang. Hvor ligger det træningscenter egentlig henne? Jeg arbejder på amager så overvejer lidt at tage forbi en styrkeløfter klub på et tidspunkt.

Nu tillader jeg mig lige at svare på den sidste del

Hulen ligger på fuglebækvej i tårnby, lige bag tårnby torv hvis det siger dig noget?

MC: Det er da bare i orden.

Nej det siger mig ikke lige umiddelbart noget, men mon ikke det siger Krak.dk noget.

Fredag den 25. januar 2008 - deload:

Squat med elastiker (sort stribe) oppefra:
8@40kg
2x5@75kg
5@95kg
3x3@105kg nemme og meget dybe

FU bænk:
10?@20kg
5@35kg
3@42.5kg
8@50kg fail på nr. 9

Speed dødløft:
5@50kg
5@70kg
3singles@80kg med bælte
3singles@85kg med bælte
3singles@87.5kg med bælte
3singles@90kg med bælte
Dobbelt overhåndsgreb på alle reps undtagen dem med 80 kg, hvor jeg eksperimenterede lidt med grebet.

Yates rows:
15@20kg
4x8@45kg nemt nemt

ss:

Lying one-legged leg curl:
2x10@1plade

+McKenzie, mave på gulv, reverse hypers og rotator

Smider du video op af bænken ?

MC skrev:Smider du video op af bænken ?

Det kan jeg da godt. Havde egentlig bare postet den på MOL, da det var der, jeg havde udfordringen. Men så kommer den her også:


Og jeg rører altså brystet med stangen, selvom jeg ikke synes, det helt ser sådan ud på videoen. (Note to self: Brug den bedste videokvalitet en anden gang.)

Hoosier skrev:

MC skrev:Smider du video op af bænken :)?

Det kan jeg da godt. :) Havde egentlig bare postet den på MOL, da det var der, jeg havde udfordringen. Men så kommer den her også:


Og jeg rører altså brystet med stangen, selvom jeg ikke synes, det helt ser sådan ud på videoen. (Note to self: Brug den bedste videokvalitet en anden gang.)

=D> =D>

Ser sku godt ud Kathrine!