Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1221
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1218

Følg bodybuilding.dk på

Horsing around - HEST 2.0

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bork skrev:Kører du planlagt deloads eller er det på gefühl?

Skal vi snart se det 3 split? :)

det er på gefühl, det eneste der er planlagt er at det skal være FB
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:
Poliquin skrev:Wooooooooooooooow Equus har lavet cardio :D :lol:

Deload sucks!

yep - its a whole new world :D


Haha - tvang konen dig? :mrgreen:
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:
Equus skrev:
Poliquin skrev:Wooooooooooooooow Equus har lavet cardio :D :lol:

Deload sucks!

yep - its a whole new world :D


Haha - tvang konen dig? :mrgreen:

hehe, hun har løbende spurgt til om jeg ikke skulle til at lave lidt cardio, og mandag blev så dagen hvor jeg forsøgte mig med det pjat, der kommer mere af det fra december og frem, dog ikke noget vanvid bittesmå sessioner
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:
Poliquin skrev:
Equus skrev:
Poliquin skrev:Wooooooooooooooow Equus har lavet cardio :D :lol:

Deload sucks!

yep - its a whole new world :D


Haha - tvang konen dig? :mrgreen:

hehe, hun har løbende spurgt til om jeg ikke skulle til at lave lidt cardio, og mandag blev så dagen hvor jeg forsøgte mig med det pjat, der kommer mere af det fra december og frem, dog ikke noget vanvid bittesmå sessioner


Hahahah hun synes du fed :D :lol:
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:
Equus skrev:
Poliquin skrev:
Equus skrev:
Poliquin skrev:Wooooooooooooooow Equus har lavet cardio :D :lol:

Deload sucks!

yep - its a whole new world :D


Haha - tvang konen dig? :mrgreen:

hehe, hun har løbende spurgt til om jeg ikke skulle til at lave lidt cardio, og mandag blev så dagen hvor jeg forsøgte mig med det pjat, der kommer mere af det fra december og frem, dog ikke noget vanvid bittesmå sessioner


Hahahah hun synes du fed :D :lol:

jep.. jeg går også under navnet Shamu, og det er en eller anden kaptajn Ahab, der bliver ved at ringe, og spørge om jeg ikke skal ud og svømme en tur.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Update? Eller blev det til lidt dekon også? :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bork skrev:Update? Eller blev det til lidt dekon også? :lol:

Ja det blev lidt en kombi, af deload og dekon, synes det har været sjovere at sove i sidste uge frem for at stå op og træne fra klokken 06:00.
Jeg regner med at lægge sidste hånd på den den første hypertrofi blok i løbet af i dag, så der kommer lidt update på den i løbet af i aften
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev den næste blok klar, den er markant anderledes end tidligere, og bliver et lidt alternativ 3split, jeg har ladet mig inspirere af DoggCrap :twisted: , og vil prøve nogle af principperne af.
splitet bliver med stor sandsynlighed sådan, alternativet er at træne arme sammen med ben for at kunne lave cardio sammen med ryg, men tror at den ene off dag bliver cardio dag i stedet og at det bliver holdt til 1 gang om ugen som nedenfor, evt korte cardio pas på dag 2 & 4
dag 1 : BEN
dag 2 : BRYST & SKULDER
dag 3 : RYG & BICEPS & TRICEPS
dag 4 : BEN
dag 5 : BRYST & SKULDER
dag 6 : RYG & TRICEPS & BICEPS
dag 7 : CARDIO

Øvelserne bliver
Ben
Squat : 15|12|8|max
Leg ext : widowmaker
Stræk : 50sek
Rumænsk DL + Glute ham raises : 15|12|8|max (rest/pause)(8 rep & max biver GH raises)
Leg curl : widowmaker
Stræk : 50sek
Bryst & skulder
Inc BP : 15|12|8|max (rest/pause)
Cable fly : widowmaker
Stræk : 50sek
Smith skulderpres : 15|12|8|max (rest/pause)
Superman laterals : widowmaker
stræk : 50sek
Ryg & Triceps & Biceps
Pulldown + Chins : 15|12|8|max (8 rep & max biver GH raises)
BOR/Yates : widowmaker
Stræk : 50sek
Dips : 12|8|max (rest/pause)
db kickback : widowmaker
Stræk : 50sek
BBcurl : 12|8|max (rest/pause)
cable curl : widowmaker
Stræk : 50sek

Jeg er meget spændt på hvor hårdt det bliver, men frygter jeg ikke kan bevæge mig voldsomt meget det meste at den kommende uge :D
Sidst rettet af Equus 30. nov 2008, 22:34, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spændende med nye ideer fra DC. Jeg er ikke meget for hans principper, men ser frem til hvad du synes om dem :)

Hvad med fokus punkter? Mener det var delts? Skal de så ikke have lidt ekstra fokus og måske trænes før pecs en af dagene?
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:Spændende med nye ideer fra DC. Jeg er ikke meget for hans principper, men ser frem til hvad du synes om dem :)

Hvad med fokus punkter? Mener det var delts? Skal de så ikke have lidt ekstra fokus og måske trænes før pecs en af dagene?

Hoved fokus er stadig ben, men du har ret i at delts bør have fokus på den ene dag også så dag 5 bliver hermed byttet rundt på
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:
Poliquin skrev:Spændende med nye ideer fra DC. Jeg er ikke meget for hans principper, men ser frem til hvad du synes om dem :)

Hvad med fokus punkter? Mener det var delts? Skal de så ikke have lidt ekstra fokus og måske trænes før pecs en af dagene?

Hoved fokus er stadig ben, men du har ret i at delts bør have fokus på den ene dag også så dag 5 bliver hermed byttet rundt på


Fornuftigt :)

Dit bryst er jo os rigtig godt, så ingen frygt for ikke at ramme det primært 2 gange om ugen :)
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:
Equus skrev:
Poliquin skrev:Spændende med nye ideer fra DC. Jeg er ikke meget for hans principper, men ser frem til hvad du synes om dem :)

Hvad med fokus punkter? Mener det var delts? Skal de så ikke have lidt ekstra fokus og måske trænes før pecs en af dagene?

Hoved fokus er stadig ben, men du har ret i at delts bør have fokus på den ene dag også så dag 5 bliver hermed byttet rundt på


Fornuftigt :)

Dit bryst er jo os rigtig godt, så ingen frygt for ikke at ramme det primært 2 gange om ugen :)


spank you very much :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



H-Block 1 Dag 1 Uge 1

DC Inspireret ben

Squat
15 @ 80
12 @ 100
8 @ 120
5 @ 140 Failiure på 6. rep kom ikke op igen

Leg ext
25+5+5 @ 80

Stræk
10+15 sek så kunne jeg ikke holde til det pjat

Rumænsk DL
15 @ 80
12 @ 100
8 @ 120
GH raises
5 @ bw

Leg curl
20+8+5 @ 70

Stræk
23+20 sek

brækfoneæmmelser allerede inden jeg gik igang med træningen, så det var op ad bakke fra begyndelsen, har det i skrivende stund ikke voldsomt meget bedre, men bevares det var fedt at komme igang med det nye split.
Ualmindelig hårdt, men tror på det nok skal blive godt...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skifter du imellem antal sekunder i rest pause hver træning, eller er det hver uge?
Hvad er det der widowmaker?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bork skrev:Skifter du imellem antal sekunder i rest pause hver træning, eller er det hver uge?
Hvad er det der widowmaker?

Rest/pause går bare på at få så mange reps som muligt.
eks.
Bænkpres
max reps all out, rack stangen i 15 sekunder/dybe indåndinger
max reps all out, rack stangen i 15 sekunder/dybe indåndinger
max reps allout
Regner som sådan ikke med at ændre antallet af sekunder. Dogh er planen at der skal sættes "pr" hver træning, enten på reps eller på kilo.
widowmaker er engentlig bare et sæt til failiure, hvor i det er tilladt at holde ultra korte pauser, for lige at tvine de sidste reps ud, jeg har nogle steder læst dem som 20 rep øvelser, men min tolkning af princippet er at gå all out
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



H-Block 1 Dag 2 Uge 1

DC Inspireret bryst & skuldre

inc. bænkpres
15 @ 50
12 @ 70
8 @ 90
11+4+4 @ 100

Cable fly
16+10 @ 20

stræk
20+20sek

Smith skuldrepres
15 @ 35
12 @ 45
10 @ 55
8+5+3 @ 75

Superman laterals
12+8+6 @ 8

Stræk
20+20sek

Rigtig god omgang, strækket er yderst smertefuldt, og jeg kan ikke holde det mere end 20sek af gangen i øjeblikket, men det skal nok blive bedre
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pas på din reprange ikke blir for høj under restpause setsne :) Hold dem på max 14-15 alt i alt :)
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:Pas på din reprange ikke blir for høj under restpause setsne :) Hold dem på max 14-15 alt i alt :)

det er sjovt du siger det, for havde egentlig tænkt lidt i samme baner, men var ikke sikker på hvor tungt jeg skulle gå, men både skulderpres og inc.bp, bliver noget tungere på torsdag.
Var egentlig overrasket over hvor mange reps det blev til i inc.bp
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



H-Block 1 Dag 2 Uge 1

DC Inspireret ryg & biceps & triceps

Pulldown OH

15 @ 50
12 @ 70
8 @ 90
Chins OH
5+3+2 @ bw+20

BOR
20 @ 80

Stræk - 10+30 sek

BB curl
15 @ 20
12 @ 40
8 @ 50
7 @ 60

Stræk - 30 sek

Benchdips
15 @ bw - fusserne på gulvet
12 @ bw - fusserne på bænk
8 @ bw
8+7+5 @ bw+10

Stræk - 30 sek

rigtig dårlig energi her til morgen, det var op ad bakke fra begyndelsen, har massive doms brystet, tilgengæld er benene næsten kommet sig, så det er jo heldigt at de skal tortureres igen i morgen.
Jeg havde egentlig planlagt 2 biceps og 2 triceps øvelser, men det ser jeg ikke nogen grund til efter idag, de skal nok blive godt og grundigt ødelagt uden
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Underdrejet af sygdom, så ingen træning i dag, tilgengæld masser af panodil hot.

vender tilbage i morgen med 2. omgang ben, spændt på hvordan det går med snot i hele kraniet
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad syntes du indtil videre om udstrækningen i DC træningen?
Bedre følelse af musklen evt?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bork skrev:Hvad syntes du indtil videre om udstrækningen i DC træningen?
Bedre følelse af musklen evt?

ubarmhjertig smerte er mit umiddelbare indtryk indtil nu :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:
Bork skrev:Hvad syntes du indtil videre om udstrækningen i DC træningen?
Bedre følelse af musklen evt?

ubarmhjertig smerte er mit umiddelbare indtryk indtil nu :D


Nå...... :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kørte også DC i en måneds tid, og synes egentlig det var okay, dog husker at det var imellem 60-90 sek ens udstrækninger skulle være.

Synes det er ganske nice at kører disse ekstreme udstrækninger, og noget jeg stadig af og til kører. Hyperplasmia som dette extreme strech gør, kan også bygge masse noget masse viser nogle studier så vidt jeg husker.

Men poliquin herinde fra har jeg snakket en del med omkring DC, og han er meget uenig i mange af de principper/teorier han udøver, og at nogle af de teorier ikke passer. Men dette er ikke noget jeg er super meget inde i.

Men synes bestemt der var nogle gode ting at tage med, såsom det med udstrækning, widowmaker og rest-pause.

Og så synes jeg den måde han kører læg på er rigtig god og giver super pump, og gør det stadig af og til.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1021
Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Han mener jo også at man kun bør træne max 3 gange om ugen, og hvis man kan holde til mere træner man ikke hårdt nok ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1021
Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mini-Fisker skrev:Jeg kørte også DC i en måneds tid, og synes egentlig det var okay, dog husker at det var imellem 60-90 sek ens udstrækninger skulle være.

Synes det er ganske nice at kører disse ekstreme udstrækninger, og noget jeg stadig af og til kører. Hyperplasmia som dette extreme strech gør, kan også bygge masse noget masse viser nogle studier så vidt jeg husker.

Men poliquin herinde fra har jeg snakket en del med omkring DC, og han er meget uenig i mange af de principper/teorier han udøver, og at nogle af de teorier ikke passer. Men dette er ikke noget jeg er super meget inde i.

Men synes bestemt der var nogle gode ting at tage med, såsom det med udstrækning, widowmaker og rest-pause.

Og så synes jeg den måde han kører læg på er rigtig god og giver super pump, og gør det stadig af og til.


Jeg synes faktisk det er det værste amerikanske princip jeg nogensinde har læst om :roll:

Men lad os se om Equus får noget ud af. Maybe, maybe not :)
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:
Mini-Fisker skrev:Jeg kørte også DC i en måneds tid, og synes egentlig det var okay, dog husker at det var imellem 60-90 sek ens udstrækninger skulle være.

Synes det er ganske nice at kører disse ekstreme udstrækninger, og noget jeg stadig af og til kører. Hyperplasmia som dette extreme strech gør, kan også bygge masse noget masse viser nogle studier så vidt jeg husker.

Men poliquin herinde fra har jeg snakket en del med omkring DC, og han er meget uenig i mange af de principper/teorier han udøver, og at nogle af de teorier ikke passer. Men dette er ikke noget jeg er super meget inde i.

Men synes bestemt der var nogle gode ting at tage med, såsom det med udstrækning, widowmaker og rest-pause.

Og så synes jeg den måde han kører læg på er rigtig god og giver super pump, og gør det stadig af og til.


Jeg synes faktisk det er det værste amerikanske princip jeg nogensinde har læst om :roll:


Men lad os se om Equus får noget ud af. Maybe, maybe not :)


Hehe ved jeg godt du synes, men tænkte på om du måske har en artikel eller et studie på det omkring Hyperplasmia? Overvejer lidt at indføre lidt mere af det i min træning, hvis der er mange positive sider ved det.
Sidst rettet af Mini-Fisker 4. dec 2008, 21:34, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1021
Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mini-Fisker skrev:
Poliquin skrev:
Mini-Fisker skrev:Jeg kørte også DC i en måneds tid, og synes egentlig det var okay, dog husker at det var imellem 60-90 sek ens udstrækninger skulle være.

Synes det er ganske nice at kører disse ekstreme udstrækninger, og noget jeg stadig af og til kører. Hyperplasmia som dette extreme strech gør, kan også bygge masse noget masse viser nogle studier så vidt jeg husker.

Men poliquin herinde fra har jeg snakket en del med omkring DC, og han er meget uenig i mange af de principper/teorier han udøver, og at nogle af de teorier ikke passer. Men dette er ikke noget jeg er super meget inde i.

Men synes bestemt der var nogle gode ting at tage med, såsom det med udstrækning, widowmaker og rest-pause.

Og så synes jeg den måde han kører læg på er rigtig god og giver super pump, og gør det stadig af og til.


Jeg synes faktisk det er det værste amerikanske princip jeg nogensinde har læst om :roll:

Hehe ved jeg godt du synes, men tænkte på om du måske har en artikel eller et studie på det omkring Hyperplasmia? Overvejer lidt at indføre lidt mere af det i min træning, hvis der er mange positive sider ved det.
Men lad os se om Equus får noget ud af. Maybe, maybe not :)


Bum bum bum, nej ikke lige pt. Men kan sikkert finde en, eller et kapitel i en bog :)
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mini-Fisker skrev:Han mener jo også at man kun bør træne max 3 gange om ugen, og hvis man kan holde til mere træner man ikke hårdt nok ;)

Ja det valgte jeg så at over se nu er det delt om som 3 spilt, hvilket gør at jeg næsten overholder hans hviletidsregler :)

mht. strækket i 60-90 sekunder, så kommer det, som det er lige nu, står den lidt på noget tilvænning
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:mht. strækket i 60-90 sekunder, så kommer det, som det er lige nu, står den lidt på noget tilvænning


Samme regel du har med cardio? :lol: 60-90 sek. af gangen MAX :lol: :lol: :wink:
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster